Prévention des varices dans les jambes (2)

Des méthodes de prévention correctement sélectionnées peuvent empêcher le développement de varices et éliminer les éventuels facteurs de risque. Mais en plus de la prévention primaire, il existe un secondaire, et même, selon certains médecins, tertiaire, qui aide les patients atteints de varices à ralentir le processus négatif et à se remettre des rechutes et des opérations.

Comme le montre la pratique médicale, le patient pense à sa santé face à des symptômes négatifs. Et les varices ne faisaient pas exception. Malgré la notoriété des manifestations dangereuses et des complications des varices, la plupart ne pensent à l'état de leurs veines que lors de l'identification des signes évidents de varices. Mais vous pouvez empêcher le développement de la maladie et la rechute dans son évolution chronique. Et cela aide à prévenir les varices dans les jambes.

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Prévention primaire

Un ensemble de mesures visant à prévenir l'apparition de problèmes de veines est conçu pour les patients appartenant à un groupe à risque potentiel.

Étant donné que près de 75% de la population appartient au groupe à risque, la prévention primaire des varices dans les jambes est utile à presque tout le monde, à savoir les patients:

  • ayant une prédisposition génétique aux varices;
  • obèse
  • passer la plupart de son temps sur ses pieds;
  • chargement inadéquat des membres inférieurs pendant les activités sportives;
  • ignorer un mode de vie actif;
  • préférence pour les vêtements serrés et les chaussures à talons hauts;
  • changements climatériques ménopausiques.

Sur la base des principales causes des varices, des mesures ont été développées pour la prévention des varices, et elles ont fondamentalement un caractère comportemental.

Activités de prévention primaire

Tous visent à réduire la charge sur les navires et leur récupération.

La nutrition comme méthode de prévention

Tout d'abord, la correction nutritionnelle vise à éliminer les kilos en trop. C'est le poids qui constitue la plus grande menace pour la santé des jambes. Par conséquent, les patients prédisposés aux varices doivent prendre soin de sa normalisation.

Nutrition vasculaire

L'essentiel est d'aborder la solution du problème de manière rationnelle, et de ne pas se précipiter à l'extrême en réduisant au minimum les calories ou en passant à des régimes à moitié affamés ou protéinés. N'oubliez pas que le régime alimentaire doit fournir non seulement une diminution mesurée du poids, mais également une nutrition pour les tissus et les vaisseaux.

Des glucides complexes, des légumes et des fruits riches en oligo-éléments utiles pour les vaisseaux sanguins doivent être présents au menu. Vous pouvez vous familiariser avec la liste des vitamines et microéléments nécessaires, ainsi que les principes de nutrition dans l'article «Régime pour les varices».

Activité motrice

Le groupe à risque comprend les personnes qui ignorent complètement l'activité motrice et mènent une vie de canapé-ordinateur, ainsi que les patients assez actifs qui ne chargent pas correctement les membres inférieurs.

Devra trouver un terrain d'entente. Rappelez-vous que sans mouvement, le sang stagne et avec des charges accrues, les veines débordent de sang, les valves n'ont pas le temps de faire face à un tel volume et, par conséquent, les parois des vaisseaux sont tendues.

Il est nécessaire de choisir des exercices pour la prévention des varices, qui sont généralement effectués en position assise ou couchée. Pour les personnes inactives, la gymnastique thérapeutique, la natation, la natation dans la piscine et la marche conviennent.

Une série d'exercices pour les vaisseaux sanguins

Les athlètes doivent revoir le programme d'entraînement et éliminer complètement les squats, le soulevé de terre, les fentes et tout exercice debout.

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Mode de travail et de repos

Les navires doivent être reposés. Cela ne signifie pas qu'à chaque occasion, vous devez vous allonger en position horizontale. Les meilleures vacances pour les veines sont une promenade tranquille. C'est la marche qui permet de tendre et de détendre différents groupes musculaires des jambes, ce qui contribue à améliorer non seulement la circulation sanguine, mais aussi l'élasticité des veines, renforçant les parois veineuses. Par conséquent, la marche est la meilleure prévention des varices. Avant de vous coucher, consacrez une demi-heure à une promenade et vous ressentirez un soulagement important, même si vous avez passé toute la journée debout.

Marcher pour prévenir les maladies du pied

Mais les personnes dont la journée de travail est associée à une longue position ou à la marche doivent vraiment prendre soin du repos à court terme pour leurs jambes. Il est nécessaire de changer la position des membres, permettant au sang stagnant d'accélérer son écoulement.

Si le travail est associé à une position assise prolongée, ne prenez pas une pose statique pendant une longue période, ne croisez pas les jambes. Il ne sera pas superflu de faire de la gymnastique légère pour les jambes toutes les deux heures, ou simplement de se lever et de marcher une fois par heure.

Une nuit de repos est tout aussi importante. C'est pendant le sommeil que tous les systèmes du corps humain sont restaurés, mais en attendant, les processus ralentissent considérablement, y compris le flux sanguin dans les jambes. Par conséquent, au repos, il est préférable de placer vos pieds au-dessus du niveau du cœur et de les garder au froid.

Les habitudes

Ce sont des habitudes qui agissent souvent comme des provocateurs des varices. Il s'agit avant tout de fumer et de prendre des liquides contenant de l'alcool. Les navires sous l'influence de la nicotine et de l'alcool s'usent sans merci, deviennent plus minces et plus vulnérables. Le rétrécissement constant des capillaires conduit à leur fragilité et à une perméabilité accrue.

Décidément, les conséquences des mauvaises habitudes ne sont pas visibles avec la vitesse de l'éclair. Par conséquent, la plupart des patients ne voient pas de lien explicite entre eux et les varices. La question de l'abandon du tabac et de l'alcool chez les hommes prédisposés à la varicocèle est particulièrement pertinente – la prévention dans ce cas permettra d'éviter de nombreux problèmes désagréables et douloureux d'un point de vue physique et moral.

Vêtements et chaussures

Des chaussures et des vêtements mal sélectionnés dans la liste des causes des varices sont sur le même point que le surpoids. Le problème du choix des bonnes chaussures dans la prévention des varices aux pieds est assez aigu. Chaussures à talons de plus de 5 cm, avec un nez pointu, des chaussures serrées provoquent une violation de la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Même à un jeune âge, après une marche prolongée sur des talons aiguilles, les filles se plaignent de douleurs aux jambes, de gonflements et de crampes.

Choisir la bonne chaussure

Il faut comprendre que la forme de la semelle des chaussures à talons hauts n'est pas naturelle pour le pied. Dans de telles chaussures, la charge sur le pied n'est pas redistribuée correctement, ce qui entraîne des pieds plats, un affaiblissement des ligaments et des muscles de la jambe inférieure. Cependant, un rejet complet du talon – la décision n'est pas correcte. Les chaussures plates ne sont pas en mesure de fournir un soutien de qualité pour le pied pendant la marche.

Par conséquent, les médecins recommandent de porter des chaussures à talons de 3 à 5 cm, avec un bout arrondi, un talon fermé et un bon soutien de la voûte plantaire.

En ce qui concerne les vêtements, les pantalons serrés et serrés, les bas, ainsi que les choses qui ne permettent pas à l'air et à l'humidité de menacer la santé des vaisseaux sanguins.

Prévention secondaire

Lorsqu'un diagnostic de varices a déjà été posé, le traitement et la prévention deviennent le mode de vie d'une personne. En pratique, ces deux concepts sont utilisés de manière interchangeable. Mais le patient oublie la prévention secondaire lorsque la rechute est arrêtée et que la maladie se cache.

Méthodes de prévention secondaire des varices

Il est important de se rappeler qu'il est presque impossible de récupérer complètement des varices. Et la prévention vous permet de suspendre l'évolution négative de la maladie et de prévenir les rechutes, et par conséquent, la transition de la maladie à des stades plus complexes et l'ajout de complications dangereuses.

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Dans ce cas, toutes les méthodes de prévention primaire sont pertinentes, auxquelles se rejoignent les méthodes médicales et physiothérapeutiques de traitement préventif.

Thérapie médicamenteuse

Il est important pour un patient présentant des varices de maintenir le tonus vasculaire et la qualité du flux sanguin. Par conséquent, les médecins prescrivent des médicaments qui augmentent le tonus veineux et améliorent le flux sanguin – veinotoniques, ainsi que la viscosité du sang et la coagulation du sang – désagrégés, comme prévention des varices sur les jambes.

Comprimés tonifiants vasculaires

Étant donné que ces médicaments sont consommés plusieurs fois par an en cours, ils devront être pris même en l'absence de signes évidents d'une exacerbation de la maladie.

Le plus souvent, des comprimés sont prescrits. Une exception est les femmes enceintes qui, même à des fins préventives, préfèrent utiliser la venotonique sous forme de pommades et de gels.

Physiothérapie

Ce groupe d'activités comprend des massages et divers soins de l'eau à domicile, ainsi que des exercices thérapeutiques.

Massage autorisé pour le pétrissage des membres inférieurs à la maison. Vous pouvez masser la zone de l'aine jusqu'aux pieds avec des mouvements de caresse. Il est bon de faire de telles procédures après la gymnastique et avant le coucher.

En plus du massage manuel, vous pouvez effectuer l'hydromassage avec une douche, ainsi que des pieds d'acupression. Vous pouvez marcher pieds nus sur différentes surfaces, rouler des bouteilles avec vos pieds et collecter de petits objets avec vos orteils.

Il est conseillé de masser la région lombaire, car c'est ici que se trouvent les terminaisons nerveuses innervant les membres inférieurs.

Diverses procédures à l'eau ont fait leurs preuves sous la forme d'une aspiration, d'une douche de contraste et d'un bain de guérison.

Mais il vaut mieux refuser de prendre des bains chauds, de visiter un sauna et un bain, un solarium, car les vaisseaux n'aiment pas les températures trop élevées.

La gymnastique thérapeutique devient obligatoire. Elle doit être effectuée quotidiennement, et de préférence deux fois par jour. Les exercices les plus simples pour les jambes conviennent, tels que soulever et marcher sur les orteils, les parties latérales des pieds, rouler des chaussettes aux talons, se reproduire et balancer les jambes en position couchée. Et il est nécessaire de «faire du vélo», car lors des mouvements de rotation avec les jambes, pratiquement tous les groupes musculaires des membres inférieurs sont impliqués et les vaisseaux se tonifient.

Procédures d'hygiène et sous-vêtements de compression

À ce stade, il est très important de surveiller la propreté des pieds et du linge. Pour les patients présentant des varices, toute érythème fessier, écorchures, lésions infectieuses des pieds sont dangereux, car de telles pathologies peuvent provoquer le développement d'une phlébite.

Évitez le refroidissement excessif et la surchauffe des jambes – les vaisseaux sont assez sensibles à tout changement soudain de température.

Pour les sports, si nécessaire, passez beaucoup de temps sur leurs pieds, il est recommandé à ces patients de porter des sous-vêtements de compression. Son type, son degré de compression est choisi en fonction du but et du stade de la maladie.

Prévention tertiaire

Avec les varices avancées, la prévention et le traitement jouent le rôle de rééducation. Nous parlons de patients qui, dans le contexte de complications des varices, ont perdu la possibilité d'une activité de vie à part entière, ainsi que de patients qui ont subi une intervention chirurgicale grave sur les vaisseaux et les membres.

Récupération de l'activité physique

En plus de toutes les méthodes existantes de prévention primaire et secondaire, pour ces patients, il est important:

  • la réadaptation sociale, créant la confiance dans l'aptitude sociale, qui nécessitera le soutien de proches et, éventuellement, la consultation d'un psychologue
  • récupération psychologique, consistant en un retour à l'activité comportementale;
  • réadaptation au travail nécessaire pour rétablir les compétences d'autosoins et les compétences professionnelles.

Et, bien sûr, la réadaptation médicale, qui vise à rétablir le fonctionnement normal de tous les systèmes et organes du corps.

C'est cet ensemble de mesures préventives qui vous permet de ramener une personne à une vie normale.

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