Prévention des varices (4)

La prévention des varices permet aux femmes d'éviter les complications graves de la maladie, car il est impossible de se débarrasser complètement des varices. Les méthodes opérationnelles permettent d'oublier la maladie pendant un certain temps, mais sans prévention, la maladie se reproduit facilement.

Table des matières:

  • Comment prévenir le développement des varices, recommandations pour la prévention
  • Nutrition pour la prévention des varices
  • Le massage comme méthode efficace pour la prévention des varices
  • Prévention des varices, un complexe efficace d'exercices thérapeutiques
  • Comment choisir un lieu de repos pour les varices

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Comment prévenir le développement des varices, recommandations pour la prévention

La prévention des varices doit être globale, les changements doivent concerner le mode de vie, les habitudes alimentaires, les caractéristiques du travail et du repos. C'est le seul moyen de ralentir le développement de la maladie ou de prévenir complètement son apparition. Voici quelques recommandations pour la prévention des varices.

La thérapie de compression, qui consiste à porter une bonneterie de compression spéciale (bas, bas, collants), elle ne peut être retirée que pendant une nuit de sommeil.

Refus de porter des chaussures inconfortables et serrées, ainsi que des chaussures à talons hauts (la hauteur maximale autorisée des talons est de 5-6 cm), les pieds plats utilisent des semelles orthopédiques.

Les vêtements ne doivent pas non plus entraver les mouvements, les varices, les chaussettes en nylon, les bas et les collants sont contre-indiqués.

Avec des veines dilatées, le port d'une chaussette ou d'un bas avec des bandes élastiques serrées est contre-indiqué.

Contrôlez votre poids corporel, car l'obésité est un facteur provoquant dans les varices.

Essayez d'éviter les rhumes et la surchauffe du corps.

Le refus des mauvaises habitudes, le tabagisme, l'alcool affaiblissent les parois des vaisseaux sanguins.

Élimination de l'inactivité physique, activité motrice et physique raisonnable, promenades calmes mais longues (40 minutes avant le coucher), physiothérapie et sports (natation, vélo, aquagym, course à pied).

La restriction et le rejet complet d'un effort physique excessif, le port de sacs lourds, etc., affectent négativement les veines et les vaisseaux sanguins.

L'hygiène régulière des pieds est un point important dans la prévention des varices (bains chauds au sel de conifères, douche de contraste, soins de la peau des pieds).

Renforcement préventif des parois veineuses, le phlébologue prescrira des médicaments spéciaux et le régime. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires efficaces. L'un d'eux est une boisson à la muscade. Pour sa préparation, 1 c. poudre de muscade versez 200 ml d'eau bouillante, laissez reposer 10 minutes, puis ajoutez 1 c. chérie. Buvez 100 ml le matin et le soir.

Souvent, la constipation sert de facteur provoquant le développement de l'insuffisance veineuse, il est donc important de surveiller la régularité des selles, si une constipation se produit, consultez un médecin, identifiez les causes et éliminez-les.

Le choix d'un lieu de travail qui n'est pas associé à un long séjour debout ou assis, ainsi qu'à une activité physique intense Parfait. Si pendant la journée il y a la possibilité de s'allonger avec les jambes levées. Si, néanmoins, le travail implique un long séjour en position assise, utilisez un repose-pied, levez-vous et promenez-vous au bureau toutes les heures et demie, vous pouvez faire plusieurs squats, en général, donner une charge aux muscles et éliminer la stagnation de sang dans les veines. Un tel exercice est particulièrement utile: d'abord grimper sur les orteils, puis sur les talons ou marcher en place avec une levée des genoux élevée. Ne vous asseyez jamais dans une position pied à pied; dans cette condition, les vaisseaux sont pincés, provoquant une stase sanguine et, par conséquent, l'apparition de varices.

En cas de fatigue chronique, de stress, de tension nerveuse, consultez un neurologue pour éliminer de telles conditions, car elles peuvent être une cause provoquante de varices.

Vidéo: Méthodes de prévention des varices dans le programme «À propos du plus important»

Nutrition pour la prévention des varices

  1. Le régime doit être saturé de fibres végétales (légumes frais, fruits).
  2. Refus des aliments épicés, sucrés, gras et farineux.
  3. Si vous êtes en surpoids, vous devez suivre un régime, limiter la consommation de bouillons de viande, marinades, conserves, viandes fumées.
  4. Exclure complètement les boissons alcoolisées, le café (1 tasse par jour avec l'ajout de lait est autorisée).
  5. Le respect du régime hydrique, boire au moins 1,5 litre d'eau potable pure par jour, le manque d'eau dans le corps augmente la viscosité du sang et rend difficile la circulation dans les veines.
  6. Il est nécessaire d'inclure des aliments riches en antioxydants (vitamines C et E) dans l'alimentation, ils contribuent à augmenter l'élasticité des parois vasculaires. Ces produits comprennent les légumineuses, le foie, le jaune d'oeuf, l'argousier, le thé vert, les tomates et la laitue.
  7. Pour éviter l'étirement des parois veineuses, il est utile d'utiliser des aliments à haute teneur en vitamine P (dogrose, noix, agrumes).
  8. Assurez-vous de remplacer les graisses animales par des huiles végétales, elles améliorent la circulation sanguine.
  9. Le miel est très utile pour la prévention des varices (1 cuillère à café la nuit en l'absence d'allergies), sinon le miel peut être remplacé en prenant des gouttes de teinture d'aralia ou d'eleutherococcus le matin (20 gouttes).

Le massage comme méthode efficace pour la prévention des varices

L'auto-massage facile des jambes est une excellente méthode pour la prévention des varices, y compris pour celles qui ont déjà été diagnostiquées, mais la maladie se déroule sans complications. Le massage est effectué pendant 5 minutes après un ensemble d'exercices thérapeutiques, en caressant légèrement la surface de la jambe dans la direction du pied à l'aine. Un tel massage est bien complété par un massage manuel des lombaires (effectué par un spécialiste), qui stimule les terminaisons nerveuses et empêche la stagnation.

Prévention des varices, un complexe efficace d'exercices thérapeutiques

Les cours de prévention des varices devraient commencer immédiatement après le réveil et au lit. Tout d'abord, nous faisons des mouvements circulaires en pieds dans le sens horaire et antihoraire, puis tirons les chaussettes loin de vous, puis vers vous-même. Ensuite, vous devez plier et déplier alternativement les jambes au niveau des genoux et des hanches. Après cela, un exercice simple mais très important est le «vélo» (5 minutes, de plus, plus vous gardez vos jambes en bas, mieux c'est). Les bons exercices pour les veines sont le «bouleau», les «ciseaux», l'étirement est utile. Alors seulement, vous pourrez sortir du lit.

Un tel ensemble d'exercices améliorera l'écoulement du sang veineux, réduira l'enflure. Effectuez-le le matin et au coucher pendant 10 minutes. Assurez-vous de mettre un rouleau sous vos pieds la nuit, si possible, vous devez garder vos jambes en position relevée pendant plusieurs minutes dans l'après-midi.

Vidéo: exercice quotidien des jambes contre les varices.

Vidéo: Exercices efficaces contre les varices.

Comment choisir un lieu de repos pour les varices

Les vaisseaux et les veines réagissent négativement aux changements de température de l'air et de pression atmosphérique, il n'est donc pas recommandé aux personnes atteintes de varices de changer le climat, même pendant quelques jours. Il est recommandé de privilégier les lieux proches du climat de votre lieu de résidence.

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Les recommandations simples ci-dessus aideront non seulement à prévenir la survenue de la maladie, mais aussi à arrêter le développement de la maladie et ses complications (douleurs aux jambes, ulcères, etc.), à renforcer les parois veineuses et à améliorer la circulation sanguine veineuse.

Les personnes atteintes de varices courent un risque de thrombose. Souvent, des caillots sanguins ou des caillots sanguins se forment dans les varices, une inflammation des veines ou une thrombophlébite apparaît, il existe un risque de formation de caillots sanguins dans les veines et un blocage entraînant la mort. Lorsqu'un caillot de sang se forme dans les veines profondes, il est impossible de le voir, mais il peut se manifester sous la forme d'un œdème et d'une douleur constante dans la partie des jambes où il se trouve. Dans ce cas, avec l'apparition de ces symptômes, vous devez consulter de toute urgence un médecin et ne pas vous auto-soigner.

Si le diagnostic de varices a été posé et que la sclérothérapie a même été utilisée, les patients, en plus des mesures de prévention de la maladie, doivent consulter un phlébologue une fois par an et subir une échographie des veines. Pendant la journée, il est important de débarrasser autant que possible les veines du stress.

Prévention des varices dans les jambes: médicaments, exercices, alimentation. Bas de compression pour la prévention des varices

Les statistiques modernes prouvent que les maladies vasculaires rajeunissent. Si les varices antérieures étaient principalement rencontrées pendant la vieillesse, maintenant cette pathologie se produit même chez les écoliers. Que faire et comment y faire face? La prévention des varices dans les jambes aidera une personne à ne pas se sentir mal et à ne pas souffrir de symptômes de maladies vasculaires.

Varices: symptômes et causes

La varicose des membres inférieurs peut se manifester par divers symptômes. Certains patients s'inquiètent du côté esthétique de la maladie et des veines laides et sinueuses. D'autres personnes n'ont pas de manifestations aussi évidentes, mais elles souffrent d'inconfort et de douleur. Presque toujours, les varices s'accompagnent de la formation d'étoiles violettes, d'un gonflement et d'une lourdeur dans les jambes. Des crampes nocturnes surviennent souvent.

Il existe de nombreuses raisons à l'apparition de la maladie:

  • facteur héréditaire;
  • tissu conjonctif faible;
  • surpoids;
  • mode de vie sédentaire;
  • malnutrition et mauvaises habitudes;
  • déséquilibre hormonal.

Très souvent, la maladie commence à se manifester pendant la grossesse ou après l'accouchement. Par conséquent, la prévention des varices dans les jambes est recommandée pour toutes les mères. Des manipulations simples aideront à préserver la beauté et la santé. De plus, le corps ne subira pas de stress accru pendant l'accouchement.

Quand et qui a besoin de la prévention des varices dans les jambes?

Des études menées auprès des femmes du sexe plus équitable ont montré que seulement un quart des femmes de notre pays ont des vaisseaux sains. Le reste d'une manière ou d'une autre a montré des signes de varices. Cela prouve une fois de plus que toutes les femmes ont besoin de mesures préventives. C'est le sexe faible qui présente un risque accru de maladie. Les chaussures proches, les talons hauts, l'accouchement et la grossesse deviennent un provocateur.

Les hommes n'empêchent pas non plus la prévention des varices dans les jambes. Il est également nécessaire pour les patients qui ont subi un traitement de maladies vasculaires (conservateur, mini-invasif ou chirurgical).

L'utilisation des fonds locaux: onguents, gels, crèmes

Les remèdes locaux pour les varices et pour sa prévention suggèrent:

  • renforcer la paroi vasculaire;
  • amélioration des performances des vannes;
  • diminution de la thrombose;
  • élimination des poches;
  • cicatrisation des plaies et des plaies.

Tous les médicaments diffèrent les uns des autres par leur consistance, leurs substances actives et leur mode d'utilisation. La pharmacologie moderne propose de nombreux médicaments. Quelle crème pour la prévention des varices sur les jambes doit être discutée avec un médecin. Ci-dessous, nous listons les options les plus courantes.

  • Venoruton est un gel dont le nom parle de lui-même. Le médicament pénètre dans la peau et agit au niveau cellulaire. Le substitut de la vitamine P – la rutine – protège les parois des veines des dommages. Cela aide à améliorer le tonus, à renforcer les capillaires.
  • «Venitan» – gel ou crème à base de marronnier d'Inde. Le médicament a un effet décongestionnant et soulage l'inflammation. Ce médicament ne doit pas être appliqué sur les plaies ouvertes, il est donc contre-indiqué aux stades avancés des varices avancées.
  • Ginkor est un gel à base de substitut de la rutine et de l'extrait d'arbre de ginkgo biloba. Cet outil peut être utilisé pour prévenir les varices chez les femmes enceintes et allaitantes. Le médicament a un effet anti-inflammatoire et soulage l'enflure.
  • "Wikobuster" – un baume à base de troxérutine, de marronnier d'Inde, d'extrait d'arbre de ginkgo biloba, ainsi que de nombreux autres composants. Cet agent prophylactique possède toutes les qualités des onguents veinotoniques. En outre, le médicament accélère le métabolisme tissulaire et le renouvellement cellulaire.
  • Lyoton est un gel prophylactique qui améliore la circulation sanguine. Il empêche la formation d'ulcères.

Comprimés de prophylaxie

La prévention des varices dans les jambes des hommes et des femmes peut être effectuée en utilisant des agents oraux. On pense que cette méthode est plus efficace que le traitement local des membres. N'oubliez pas que les comprimés doivent être pris uniquement selon les prescriptions du médecin, y compris lors d'une utilisation préventive. Quelles pilules sont utilisées le plus souvent?

  • "Detralex" et "Venarus" – la même composition de médicaments, dont le prix diffère. Ces fonds sont aujourd'hui reconnus comme les plus populaires. La diosmine et l'hespéridine contenues dans les comprimés améliorent le flux lymphatique, soulagent l'enflure et rétrécissent les vaisseaux dilatés.
  • "Troxevasin" et "Troxerutin" – les médicaments améliorent la circulation sanguine, soulagent l'inflammation et l'enflure. Bien adapté à la prévention des exacerbations en cas d'insuffisance veineuse chronique.
  • Fort de Ginkor – des pilules qui ont non seulement un effet veinotonique, semblable à Troxevasin. Le médicament a également un effet anti-allergique: il élimine les démangeaisons, les gonflements et les rougeurs.
  • "Phlebodia" – comprimés avec une dose de choc de diosmine. Un excellent remède pour la prévention des varices, mais il ne convient pas aux personnes souffrant de maladies du foie et d'allergies.
  • «Eskuzan» est une préparation à base de plantes à base de fruits de marronnier d'Inde. Peut être utilisé pour prévenir les varices pendant la grossesse.
  • "L'aspirine" – est largement utilisée pour la prévention et le traitement des pathologies vasculaires. Il doit être pris très soigneusement et uniquement selon les prescriptions du médecin, car l'aspirine a de nombreux effets secondaires dangereux.

Les médicaments énumérés ont certaines contre-indications. Par conséquent, sans consultation préalable avec un médecin, vous ne pouvez pas les prendre.

Remèdes populaires

La prévention des varices des membres inférieurs est souvent réalisée à l'aide de recettes folkloriques et de remèdes éprouvés. De nombreux patients trouvent cette approche sûre et efficace. Cependant, les médecins affirment qu'avec les varices existantes, cela peut être inefficace.

  1. Tomates vertes. Il est nécessaire d'appliquer des tranches de tomates fraîches avant le coucher et de retirer la compresse le matin. On pense que le lycopène contenu dans les tomates aide à fluidifier le sang, à réduire le cholestérol et à améliorer le tonus veineux.
  2. Teinture de marronnier d'Inde. Pour 0,5 l de vodka, vous aurez besoin de 200 g de fruits. Il est nécessaire d'insister sur le médicament dans un endroit sombre, puis d'essuyer les zones touchées 2 fois par jour.
  3. Teinture de graines de dopage. 100 g de matières premières broyées doivent être remplis avec 500 ml de vodka. Après 2 semaines, la prévention commence. Avant de manger, vous devez prendre 15 gouttes de teinture une fois par jour pendant un mois.
  4. Gâteaux au miel. Pour faire une compresse, vous aurez besoin de farine, d'eau et de miel. Les proportions doivent être telles qu'une pâte serrée soit obtenue. Vous devez appliquer des gâteaux avant une nuit de sommeil pendant six mois.

Parfois, la prévention des varices sur les jambes avec des remèdes populaires n'apporte pas de succès pendant 2-3 semaines ou le bien-être empire. Dans ce cas, il est nécessaire d'arrêter l'automédication et de consulter un spécialiste.

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Sous-vêtements de compression

Les bas de contention, les chaussettes, les collants ou les bandages élastiques sont un excellent outil pour la prévention des varices. Vous pouvez les acheter dans des magasins spécialisés sur recommandation d'un médecin. Il est assez difficile de déterminer vous-même le type de compression. Quelles options les fabricants modernes offrent-ils?

  • Zéro et première compression. Ces bas pour la prévention des varices conviennent aux personnes menant une vie sédentaire ou à ceux qui effectuent leur travail sur leurs pieds (enseignants, médecins, professeurs, coiffeurs et vendeurs). Les golfs de la première et de la compression zéro peuvent être achetés indépendamment, si vous ressentez de la lourdeur et de la fatigue dans les jambes, et le soir, il y a un gonflement.
  • La deuxième et la troisième compression. Il est utilisé pour la prophylaxie en cas d'insuffisance veineuse chronique, après les opérations et les interventions mini-invasives. Le but de ces bas de contention est de prévenir la récurrence de la maladie et d'éliminer les symptômes inquiétants (œdème, douleur, congestion veineuse).

Les bas de contention des hôpitaux ne sont pas utilisés pour la prévention. Ils sont prescrits aux patients alités et aux personnes après des interventions chirurgicales.

Exercices efficaces à la maison

Prévention efficace des varices dans les jambes des femmes et des hommes – exercices. En les effectuant quotidiennement, vous pouvez suspendre le processus de vasodilatation déjà commencé. Voici les options d'exercice les plus efficaces.

  • Asseyez-vous sur le dos, levez les jambes. Étirez vos chaussettes vers le haut autant que possible, puis revenez à la position de départ. Répétez 10-20 fois.
  • Allongé sur le dos, levez les jambes. Alterner dans un mouvement circulaire dans le sens horaire et vice versa. Répétez au moins 10 fois.
  • De la même position, soulevez vos jambes et votre bassin, en tenant le bas du dos avec vos mains. Attendez au moins 20 secondes.
  • Marchez sur vos talons, puis sur vos orteils pendant une minute.
  • Rebondissez sur les orteils 10 fois.
  • Allongez-vous sur le dos, faites l'exercice "vélo".

S'il y a une tendance aux varices, les charges sportives importantes sont interdites. Mais n'abandonnez pas pour toujours un style de vie actif. Certains sports peuvent aider à soutenir la santé des vaisseaux des membres inférieurs:

  • course modérée;
  • aquagym et natation;
  • marche
  • le ski
  • Yoga

Si nécessaire, vous pouvez utiliser les simulateurs: elliptique ou tapis roulant.

Régime alimentaire et mode de vie

Même si une personne prend des médicaments pour la prévention des varices ou utilise des médicaments locaux, tous les efforts seront vains sans organiser le bon style de vie.

La nourriture doit être fractionnée. Vous devez manger souvent, mais en petites portions. Le régime alimentaire d'un patient présentant des varices doit être dominé par des aliments végétaux riches en fibres grossières. Les nutritionnistes recommandent de consommer plus de fruits et légumes. Le pain blanc est préférable de remplacer par du grain entier. Assurez-vous d'inclure du son dans la nourriture. La quantité de liquide bu par jour ne doit pas être inférieure à deux litres. L'alcool, les viandes fumées et les aliments épicés doivent être jetés.

Plusieurs fois par semaine, vous pouvez refuser d'utiliser la voiture. Ce jour-là, il vaut mieux se rendre au travail tôt, en marchant à pied. Les médecins conseillent d'exclure l'ascenseur de leur vie quotidienne et d'utiliser des escaliers.

Règles quotidiennes

Pendant la journée, pour la prévention des varices, vous devez surveiller votre comportement. Les médecins recommandent de suivre ces directives:

  • Ne vous asseyez pas avec les jambes croisées;
  • pendant le travail sédentaire, toutes les heures pour faire un échauffement de cinq minutes, se promener au bureau ou effectuer des mouvements de rotation avec les pieds;
  • Ne portez pas de chaussures serrées à talons hauts, changez de chaussures au travail dans des chaussures confortables avec une légère montée.

Assurez-vous d'arrêter de fumer. La nicotine affecte négativement l'état des vaisseaux sanguins.

Récapituler

Vous pouvez savoir s'il y a une tendance aux varices lors d'une consultation avec un phlébologue. Le spécialiste procédera à un examen, recueillera une anamnèse et écoutera les plaintes. Si nécessaire, le médecin effectuera une échographie des veines et des artères. S'il y a des débuts de varices, le médecin choisira un cours préventif individuel.

Les agents oraux pour prévenir les varices sont généralement pris en cure: deux mois deux fois par an. Des préparations locales peuvent être utilisées au besoin. Pour obtenir un bon résultat, toutes les méthodes doivent être combinées.

Prévention des varices

Les mesures préventives peuvent viser à prévenir le développement de la maladie ou à inhiber la progression du processus pathologique.

Pour éviter ce problème, les règles suivantes doivent être respectées:

Au stade initial de la maladie, ne privilégiez pas les sous-vêtements compressifs, les bas élastiques ou les chaussettes juste serrées qui, après le port, laissent une trace sur la peau. L'utilisation de la compression n'est efficace que pour prévenir l'exacerbation du problème, et en son absence, la compression peut déclencher le mécanisme de la formation de la maladie en serrant les vaisseaux sanguins et en perturbant la circulation sanguine en eux;

Refus de mauvaises habitudes;

Gymnastique régulière (course, marche);

Éviter le travail physique dur;

Prévention de la constipation et de la digestion normale.

4 directions pour la prévention des varices

Si le processus pathologique des varices est déjà formé, il est nécessaire d'observer plusieurs règles pour prévenir les rechutes, l'inhibition de la progression de la maladie et la prévention des complications:

Gymnastique

Gymnastique le matin après le réveil, avant de sortir du lit, vous devez préparer vos jambes pour les charges à venir. Allongé au lit, vous devez faire des mouvements de flexion, d'extenseur et circulaires des jambes, ainsi que faire de l'exercice "vélo". Le dernier exercice peut être effectué avec les deux jambes simultanément et alternativement. Les exercices doivent être effectués 2 fois par jour pendant 5 à 10 minutes pour soulager l'enflure et améliorer l'écoulement sanguin.

Une fois levé du lit, tenez-vous sur les orteils pour que les talons soient arrachés d'au moins 2 cm du sol, après quoi il tombera brusquement. Les ascenseurs sont effectués 60 fois en 1 approche, de préférence jusqu'à 5 fois par jour.

Chaque fois que vous pouvez vous allonger, vous devez l'utiliser pour votre prochaine séance d'entraînement des jambes. En position horizontale, levez 1 jambe et dans un état détendu, secouez-le fortement. Répétez la même chose avec 2 jambes. L'exercice se fait 10 à 20 fois, plusieurs fois par jour. Si possible plus souvent.

Des vêtements, des sous-vêtements élastiques – les mi-bas, les bas, les collants ou les bandages élastiques doivent être portés en position couchée avant de prendre la position verticale. Appliquer des bandages doivent se chevaucher, en commençant par le pied et en remontant. La compression (serrage) des jambes avec un matériau élastique comprime et réduit le diamètre des veines superficielles, ce qui empêche leur nouvelle expansion, empêche le reflux, normalisant ainsi l'écoulement veineux et le drainage lymphatique, empêchant le développement d'un œdème.

Les vêtements, comme les chaussures, doivent être confortables – ne pas serrer ni pincer le corps. Vous devez abandonner les jeans serrés, les ceintures serrées et les bas en nylon. Kapron améliore la transpiration de la peau et provoque des démangeaisons. Avec des grattages fréquents, il existe un risque d'infection, et donc une phlébite peut se former – l'une des complications des varices.

Les talons des chaussures ne dépassant pas 3-4 cm, en présence de pieds plats, n'oubliez pas les semelles-supports de voûte plantaire.

Les amateurs de repos ont besoin de voyager, pour savoir que les veines problématiques sont très sensibles aux changements climatiques et aux changements de pression atmosphérique, donc lors du choix d'un lieu de séjour, vous devez choisir une région avec un climat identique à votre ville natale.

Le meilleur repos pour les vaisseaux sanguins des jambes est la marche. Au moment de la marche, divers groupes musculaires sont alternativement tendus et détendus, en liaison avec cela, la circulation sanguine est améliorée pour la livraison rapide d'oxygène et de nutriments aux tissus en activité. La marche n'est donc pas seulement la prévention de la stase veineuse, mais aussi le renforcement de la paroi veineuse en rétablissant son élasticité. Pour cette raison, il est nécessaire d'organiser régulièrement de petites promenades avant le coucher comme repos.

Ne mangez pas ou ne réduisez pas la consommation des aliments suivants:

Aliments qui contribuent à une forte augmentation de poids:

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