Massage des tissus profonds

Un type de massothérapie, le massage des tissus profonds, implique une forte pression et des mouvements lents pour atteindre des couches plus profondes des muscles et du fascia (tissu conjonctif entourant le muscle). Il est utilisé pour les douleurs chroniques, ainsi que pour la raideur du cou et du haut du dos, les douleurs au bas du dos, les tensions musculaires dans les jambes et les douleurs aux épaules.

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Avantages potentiels du massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds se concentre généralement sur un problème spécifique, comme la douleur musculaire chronique, la rééducation après une blessure et les conditions suivantes:

  • douleur au bas du dos
  • mobilité réduite
  • récupération des blessures
  • étirements répétés, tels que le syndrome du canal carpien,
  • problèmes posturaux
  • tension musculaire dans les ischio-jambiers, fessiers, jambes, quadriceps, haut du dos
  • douleur arthrosique
  • tennis elbow
  • fibromyalgie,
  • douleur dans le haut du dos ou le cou.

Tous ces avantages n'ont pas été scientifiquement prouvés, mais selon Consumer Reports, 34 personnes pensent que le massage des tissus profonds est plus efficace pour soulager la douleur dans l'arthrose que l'exercice, les médicaments, la chiropratique, l'acupuncture, l'alimentation, la glucosamine.

Le massage des tissus profonds a également reçu la note la plus élevée pour le traitement de la douleur dans la fibromyalgie. Les gens remarquent souvent une amélioration de l'amplitude des mouvements immédiatement après un massage des tissus profonds.

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À quoi s'attendre d'un massage des tissus profonds

Alors que certains coups peuvent sembler les mêmes que dans la massothérapie suédoise, le massage des tissus profonds n'est pas une version plus forte du massage suédois.

Les techniques de massage des tissus profonds sont utilisées pour détruire les tissus cicatriciels et détruire physiquement les «nœuds» musculaires ou les adhérences (bandes de tissus durs et douloureux) qui peuvent perturber la circulation sanguine et provoquer de la douleur, une amplitude de mouvement limitée et une inflammation.

Au début d'un massage des tissus profonds, une pression plus légère est généralement utilisée pour réchauffer et préparer les muscles. Ensuite, des méthodes spécifiques sont appliquées.

Les méthodes courantes comprennent:

  • Déshabillage: Pression de glissement profonde sur la longueur des fibres musculaires avec le coude, l'avant-bras, les articulations et les pouces.
  • La friction Pression musculaire pour libérer les adhérences et aligner les fibres tissulaires. Les masseurs peuvent utiliser le bout des doigts, les articulations, les mains, les coudes et les avant-bras lors d'un massage des tissus profonds. On peut vous demander de respirer profondément pendant que le massothérapeute travaille dans des zones tendues.

Après le massage, vous pouvez ressentir une raideur ou une douleur, mais elle devrait disparaître d'ici une journée environ. Assurez-vous de contacter votre massothérapeute si vous avez des problèmes ou si vous ressentez de la douleur après le massage. Boire de l'eau après le massage peut aider à éliminer les déchets métaboliques des tissus.

Le massage des tissus profonds fait-il mal?

À certains moments du massage, vous pouvez ressentir un certain inconfort ou même une douleur modérée, car le massothérapeute travaille dans les zones où il y a des adhérences ou du tissu cicatriciel. La douleur n'est pas nécessairement bonne, et ce n'est pas un signe que le massage sera efficace.

En fait, votre corps peut se raidir en réponse à la douleur, ce qui rend difficile pour le thérapeute d'accéder aux muscles plus profonds. Vous devez toujours informer votre masseur si vous ressentez de la douleur pendant le massage. Le spécialiste peut ajuster la technique ou préparer en plus le tissu si les muscles superficiels sont tendus.

Effets secondaires et précautions du massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds peut être dangereux pour les personnes souffrant de caillots sanguins (par exemple, thrombophlébite ou thrombose veineuse profonde) en raison du risque de déplacement. Si vous avez des caillots sanguins ou s'il y a un risque de caillots sanguins, il est important de consulter d'abord votre médecin.

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Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, une chimiothérapie, une radiothérapie ou si vous avez une autre maladie, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un massage. Certaines personnes atteintes d'ostéoporose devraient éviter la pression plus profonde de ce type de massage.

Le massage ne doit pas être effectué directement sur des ecchymoses, une peau enflammée ou infectée, des éruptions cutanées, des plaies non cicatrisées ou ouvertes, des tumeurs, une hernie dans la cavité abdominale, des os fragiles ou des zones de fractures récentes.

Le massage peut causer des ecchymoses et, moins fréquemment, un hématome (collecte localisée de sang à l'extérieur des cellules sanguines), une thromboembolie veineuse.Si vous avez un problème de santé, il est important de consulter d'abord votre professionnel de la santé pour savoir quel type de massage il recommandera. Par exemple, les personnes atteintes de certaines conditions, telles que la spondylarthrite ankylosante, peuvent ne pas être en mesure de tolérer la douleur du massage des tissus profonds.

Pendant la grossesse, vous devriez consulter votre médecin si vous prévoyez de recevoir un massage. Pendant la grossesse, le massage des tissus profonds (ou toute pression forte) doit être évité, mais votre médecin peut suggérer à la place un massothérapeute formé au massage pendant la grossesse.

Le massage des tissus profonds peut également provoquer des ecchymoses, rarement une thromboembolie veineuse, une neuropathie rachidienne, un hématome hépatique et un syndrome interosseux postérieur après un massage des tissus profonds.

Le massage des tissus profonds est plus qu'un simple massage à pression profonde. Les objectifs et les techniques diffèrent du massage suédois. Bien que cela puisse aider dans certaines conditions, n'oubliez pas que le massage n'a pas toujours besoin de blesser ou de blesser votre corps pour être efficace. Pour tirer le meilleur parti de votre massage, parlez-en à votre massothérapeute.

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