Les meilleures techniques et exercices pour restaurer la vision, la solarisation, la palme et autres

Beaucoup de gens ont des problèmes de vision.

Les raisons peuvent être très diverses: grandir, atrophie des muscles oculaires, stress et manque de sommeil, mauvaise nutrition et manque de vitamines, infections et bien plus encore.

Avec la déficience visuelle, diverses techniques ont été développées pour l'améliorer. Vous pouvez arrêter de porter des lunettes sans chirurgie si vous vous entraînez régulièrement.

Les techniques de Bates sont basées sur un échec complet des points. Les exercices soulagent principalement le stress psychologique et la fatigue des yeux, les amenant à tonifier. Le système de Norbekov est mis en place de sorte qu'une personne doit se connecter pour restaurer la vision. En même temps, de petits exercices pour les yeux et une attitude psychologique sont utilisés.

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Principes de correction de la vision de Bates

L'ophtalmologiste américain William Bates pensait que la perte de vision était due à une surcharge des muscles oculaires. Le principe de la technique Bates est le rejet complet des lunettes, lentilles et gymnastique pour les yeux.

Chez les personnes qui portent des lunettes, les muscles oculaires commencent à s’atrophier. Si une personne en bonne santé déplace le globe oculaire pour regarder dans l'autre sens, alors la personne avec des lunettes doit tourner la tête. En conséquence, les muscles de l'œil ne fonctionnent presque pas. Les exercices Bates ne nécessitent aucun frais et ne prennent pas beaucoup de temps.

Photo 1. William Bates, un ophtalmologiste des États-Unis, auteur d'une méthode pour améliorer la vision.

William Bates était déçu que des lunettes correctement sélectionnées n'améliorent pas la vision d'une personne, mais la sauvent seulement pendant un certain temps.

D'autres études du médecin ont montré que la perte de vision résulte de la fatigue oculaire: si vous supprimez la tension des muscles oculaires, il est possible de ramener la vision à l'idéal.

Indications et contre-indications

Contre-indications à la méthode Bates:

Le traitement Bates ne doit pas être pratiqué par des personnes ayant subi une chirurgie oculaire au cours des six derniers mois.

La technique est contre-indiquée même au stade initial du décollement de la rétine.

Indications:

  • astigmatisme;
  • hypermétropie;
  • myopie;
  • kosoglazie.

Au secours! Le système ne donne pas cent pour cent de chances de guérir complètement ces maladies. Surtout s'ils ont un stade avancé.

Solarisation – bains de soleil pour les yeux

Solarisation – correction de la vision en utilisant les rayons lumineux du soleil. Ils ont un effet bénéfique sur la rétine, améliorent la circulation sanguine vers les organes visuels et les détendent.

En quelques semaines, vous pouvez améliorer votre vision en bronzant pendant une heure:

  • Entrez dans l'ombre et fermez un œil et le second – pendant 10 secondes pour regarder le soleil. Répétez ensuite également avec l'autre œil.
  • Élève en mouvement circulaire tout en regardant le soleil.
  • Couvrez l'organe visuel avec des paumes, puis ouvrez brusquement et regardez le soleil. Faites l'exercice 10 fois.

Pour la solarisation, le soleil est remplacé par une lampe de poche ou une lampe, mais leurs avantages seront bien moindres que ceux d'un luminaire naturel.

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Attention! N'utilisez pas de bains de soleil lorsque le soleil est très chaud. L'exercice doit être effectué avant 11 h et après 16 h. Dans l'intervalle entre cette montre, il est possible d'avoir des brûlures oculaires et une cécité temporaire.

Palming – une méthode de relaxation pour l'organe visuel

  • Frottez un peu vos paumes et fermez les yeux.
  • Plongez-vous dans l'obscurité absolue et surveillez la respiration calme.

Lors de la palme, le corps ne devrait pas ressentir d'inconfort. Effectuez l'exercice 5 minutes après vous être senti fatigué dans les yeux et au coucher.

Photo 2. Exécution d'exercices de palme, paumes fermées les yeux pour soulager la fatigue et l'inconfort.

Entrevoit ou clignote et tourne

Le clignotement est nécessaire pour maintenir l'humidité sur la cornée de l'organe visuel. Le clignotement peut être à la fois réflexif et conscient.

En effectuant ces exercices, tournez la tête vers la droite et la gauche, sans détourner le regard. Ce sera un échauffement pour les muscles de l'organe visuel.

    Exercice n ° 1. Après avoir retiré les lunettes, vous devez regarder le tableau de test de vision, qui devrait être à quelques mètres. La lecture dure 5 minutes. Vous devez lire seulement 4 des plus petites lignes qui peuvent être vues sans effort. Chaque lettre est suivie d'un clignotement.

Au secours! Tous ces exercices provoquent une habitude de clignements fréquents, ce qui aidera à restaurer la vision.

En se déplaçant et en se balançant

    Déplacer un regard sur une table. Déplacez vos yeux sur la table de petites à grandes lettres, en répétant plusieurs fois. Lorsque cette tâche est effectuée, une accumulation se produit et les lettres deviennent mieux visibles.

Regardez-le ensuite, mais la lettre devient visible. Ensuite, réduisez la distance entre la lettre et le pointeur à 1 cm.

Lorsque vous vous balancez, assurez-vous de palmer afin que vos yeux ne ressentent pas d'inconfort.

Récupération Bates

Les techniques de Bates existent depuis un certain temps. Et les différends concernant les résultats durent également depuis longtemps. Certains parlent d'effets positifs, tandis que d'autres parlent de leur courte durée après l'achèvement. Les médecins ne peuvent pas dire avec certitude, par conséquent, ces méthodes sont utilisées pour un traitement supplémentaire ou par des personnes en bonne santé pour soulager la fatigue oculaire.

La vision peut s'améliorer après la première semaine d'exercice. Mais si vous ne les faites pas quotidiennement, votre vision reviendra à son état d'origine.

Principes de correction de la vue selon la méthode Norbekov

Les méthodes de Norbekov ont deux branches: physique et psychologique. Le second joue un rôle plus important. L'auteur dit que sans positif et enclin à guérir de grands résultats ne peuvent être obtenus.

Photo 3. Mirzakarim Norbekov. Il a proposé une série d'exercices pour les yeux, qui doivent être effectués régulièrement.

La partie physique contient des exercices de vision. Ils doivent être effectués régulièrement et en continu. La gymnastique ne nécessite pas beaucoup d'efforts et de coûts. Le sens de l'humeur psychologique conduit à l'auto-suggestion pour améliorer la vision. Vous pouvez guérir non seulement lui, mais tout l'organisme dans son ensemble.

Norbekov veut apprendre à une personne à ne plus se sentir faible et malade. L'auteur de la méthodologie appelle à fusionner avec l'environnement et à ressentir tous ses aspects.

Les exercices ne doivent être effectués qu'avec une posture uniforme pour obtenir des résultats.

Indications et contre-indications

  • Les femmes enceintes.
  • Les personnes souffrant d'alcoolisme ou de troubles psychologiques.
  • En cas d'épilepsie ou de problèmes cardiaques.
  • Les personnes atteintes de cancer.

Attention! Les techniques affectent fortement la psyché humaine, il est donc important de les prendre au sérieux. En cas d'utilisation incorrecte, il est même possible de nuire à la vision.

Règles à connaître avant de suivre cette leçon:

  • Ne bougez que votre regard, pas votre tête.
  • Faites des exercices lentement et sans forcer. Si vous vous sentez fatigué ou endolori, vous devez cligner des yeux et vous détendre.
  • Utilisez un doigt confortable pendant le massage.
  • Courez avec un doigt pendant le massage sans frotter.
  • Lorsque vous appuyez du bout du doigt, ressentez une douleur agréable.
  • Effectuez les exercices dans cet ordre. De simples exercices à des exercices plus complexes.
  • Commencez la gymnastique avec une attitude positive et une attitude envers le résultat.
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Avec une utilisation constante des techniques, vous pouvez corriger:

  • La vision
  • état mental;
  • graves problèmes de posture et de la colonne vertébrale;
  • état général du corps;
  • problèmes métaboliques.

Exercices de myopie

Les exercices pour la myopie et d'autres maladies doivent être effectués régulièrement et dans le bon ordre. Et n'oubliez pas non plus l'humeur du succès. Sans ces règles, aucun résultat positif ne peut être obtenu.

  • Exercice n ° 1. Asseyez-vous et détendez-vous complètement. Gardez la tête et la colonne vertébrale droites. Levez les yeux et dessinez mentalement un cercle à travers le front jusqu'à la gorge. Répétez la même chose avec le regard baissé.
  • Exercice n ° 2. Sans tourner la tête, déplacez votre regard vers la droite autant que possible, en faisant mentalement un cercle vers l'oreille gauche. Faites de même avec un regard vers la gauche, en revenant à l'oreille droite.
  • Exercice n ° 3 («papillon»). Avec deux yeux, tracez une «ligne» du coin inférieur droit vers le coin supérieur gauche, puis déplacez votre regard vers le coin supérieur droit et le coin inférieur gauche. Répétez l'exercice depuis le coin inférieur gauche. Après avoir terminé, détendez vos yeux et clignez doucement des yeux.

Massage des yeux après la gymnastique

Un massage est nécessaire pour consolider la technique et se reposer après. Il est effectué en appuyant avec vos doigts sur les zones indiquées du visage pour un léger inconfort.

  • La distance entre les sourcils est d'un doigt.
  • Nez – des deux côtés avec deux doigts.
  • Juste en dessous de la lèvre inférieure au-dessus du menton – avec un doigt.
  • Whisky – des deux côtés avec deux doigts.
  • Au-dessus du front, au début de la croissance des cheveux – avec un doigt.

Vous devez commencer en douceur et facilement, en terminant par une légère douleur dans les lieux de massage.

Il est recommandé d'effectuer trois fois: les yeux ouverts, fermés et mentalement.

Combinaison d'exercices avec des exercices de posture, des modes de vie sains et une attitude positive

Les techniques de Norbekov se concentrent sur les yeux et la colonne vertébrale.

La moelle épinière est responsable de tous les organes du corps, il est donc impératif de maintenir une posture uniforme dans les exercices de Norbekov.

Pour développer l'habitude de marcher, il existe même des techniques pour cela.

  • Abaisser et relever les épaules. La tête est immobile et la colonne vertébrale est droite. Abaissez vos épaules tout en serrant les bras. Répétez la même chose en soulevant.
  • Tenez-vous droit et appuyez vos mains sur vos pieds. Relevez ensuite une épaule et abaissez la tête jusqu'à l'épaule inférieure. En effectuant l'exercice, essayez à chaque fois de baisser la tête en dessous. Répétez 5 fois.
  • Le mouvement des mains en cercle. Imaginez que les épaules soient des roues et fassent des mouvements circulaires. Jouez lentement sans précipitation. Portez une attention particulière à la respiration calme.
  • Les mains aux coutures et le corps le plus plat possible. Essayez de baisser la main gauche aussi bas que possible. À droite, faites de même. L'idée de l'exercice est de trouver les mains au niveau des coutures. Dans cette position, la partie supérieure de la colonne vertébrale est pliée, ce qui la rend plus élastique.

Important! Tous ces exercices doivent être effectués quotidiennement, sans oublier la technique avec les yeux. Les exercices sont interconnectés, ce qui entraînera une amélioration de l'état du corps.

Vidéo utile

La vidéo montre comment effectuer des exercices Bates visant à améliorer la vision.

Résumant

Les organes de la vision perçoivent 90% de toutes les informations, il est donc recommandé que les exercices soient effectués non seulement par des personnes mal voyantes, mais aussi par des personnes en bonne santé. Les muscles des yeux sont constamment soumis à un stress important, qui devrait être compensé par un bon repos.

Toute technique que vous aimez peut convenir pour corriger la vision. Les deux sont conçus pour traiter l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme et le strabisme. Les techniques comportent une série d'exercices et une séquence. Sans leurs performances régulières, de bons résultats ne valent pas la peine d'attendre.

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