Gymnastique pour renforcer les vaisseaux

Avez-vous souvent des maux de tête et craignez-vous les varices? Ce ne sont pas seulement des signes de dur labeur et de stress, mais aussi des vaisseaux faibles. Oui, ils ont bien compris, les vaisseaux peuvent aussi être forts ou faibles. Et, s'ils sont très affaiblis, alors la gymnastique pour les vaisseaux est extrêmement nécessaire.

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Exercice de force vasculaire – Meilleure prévention

Les vaisseaux faibles ou la dystonie, souvent trouvés en raison de troubles circulatoires. La cause de cette violation peut être due à de nombreuses raisons, les plus élémentaires, nous les nommerons ci-dessous:

  1. Disposition génétique.
  2. Stress.
  3. Fumeurs.
  4. Faible activité physique.

Tout cela contribue à un tonus vasculaire élevé, c'est pourquoi des canaux étroits perturbent la circulation sanguine et augmentent également la pression artérielle. Dans ce cas, les médicaments sont inefficaces. Les exercices actifs et simples en bénéficieront grandement.

Comment augmenter le tonus des vaisseaux du cerveau

Les capillaires sont les vaisseaux sanguins les plus importants du corps humain. Après tout, ce sont eux qui fournissent à tous les organes les substances les plus nécessaires. Si le capillaire, dans le cas d'une sorte d'obstacle, ne livre pas la substance nécessaire à l'organe le plus proche, le processus d'accumulation de composés toxiques commencera, ce qui conduit à de nombreuses maladies.

Pour éviter que cela ne vous arrive, vous devez utiliser la technique suivante:

1. Vibration

Réveillez-vous le matin, levez simplement vos bras et vos jambes et, avec de petites vibrations, secouez vos membres pendant 2 minutes.

En plus de secouer les capillaires, il existe également une distribution active de la lymphe, ce qui contribue à l'élimination des toxines et des dépôts de scories.

2. "Poisson rouge"

Cet exercice doit être effectué en position allongée sur une surface plane.

Pour ce faire, jetez vos mains dans la zone où se trouve le cou. Tirez les orteils de vos jambes vers vous et serrez le corps.

Après cela, effectuez des mouvements vibratoires avec tout votre corps. Ce type d'exercice vous évitera un tonus nerveux excessif dans la colonne vertébrale, améliorant ainsi la circulation sanguine.

Ces exercices doivent être effectués deux fois par jour: matin et soir.

Renforcement cérébral et vasculaire

Malheureusement, les maux de tête fréquents, les étourdissements, la fatigue, les acouphènes sont tous causés par la dystonie vasculaire et peuvent déclencher un spasme cérébrovasculaire. comment augmenter le tonus des vaisseaux du cerveau.

Afin de réduire le risque de crampes, vous devez manger correctement, vous détendre, boire des médicaments raffermissants et effectuer également les exercices spéciaux suivants:

  1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Après cela, commencez doucement à tourner la tête dans le sens horaire pendant 2-3 minutes.
  2. Sans changer de position, rapprochez vos mains et attachez vos paumes avec vos doigts dans la serrure, penchez-vous en avant, simulant une fente de bois de chauffage. Ne faites pas cet exercice plus de 8 fois.
  3. La position de départ est la même. Nous effectuons des balançoires alternées de jambes, sous la forme d'une plaque tournante.
  4. Pliez légèrement vos genoux et écartez vos bras dans différentes directions. Commencez ensuite le mouvement asynchrone des mains.
  5. Suivez le "bouleau" bien connu. Effectuez pas plus de 5 répétitions.
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N'oubliez pas que lorsque vous effectuez des tâches, essayez de ne pas faire de mouvements brusques, de secousses. Portez une attention particulière à la respiration. En cas de malaise, les exercices doivent être interrompus.

La danse est également considérée comme très efficace. Après tout, le cerveau n'a pas encore trouvé un meilleur exercice. En effectuant un PA, vous saturez non seulement le sang en oxygène, mais vous vous débarrassez également du stress, qui est très utile pour un organe tel que le cerveau.

Comment renforcer les vaisseaux des membres inférieurs

La nature nous a doté d'une marche verticale. Dans le même temps, nous payons des problèmes tels que les varices et d'autres lésions des veines des membres inférieurs. Et le renforcement de ce type de navires est mieux réalisé à l'aide du mouvement et de diverses procédures de l'eau.

Dans le même temps, les charges simples suivantes doivent également être effectuées:

  1. La position, les jambes plus larges que les épaules, commencent à se plier au sol, tandis que les jambes doivent être droites et les mains toucher la surface.
  2. Asseyez-vous sur le sol, écartez le plus possible les jambes, croisez les bras sur la poitrine et essayez d'obtenir le sol avec vos mains. Il est important que les jambes soient égales.
  3. Mettez-vous à genoux. Écartez les bras et commencez à marcher d'avant en arrière.

Le jogging est également recommandé, mais vous n'avez pas besoin de tout faire avec un maximum de fanatisme. Dans ce cas, tout doit être habilement réglé et alterné. Ce n'est qu'ainsi que vous obtiendrez un effet maximal.

Ces exercices du complexe de guérison Phoenix sont très efficaces pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, améliorer leur élasticité, améliorer les flux sanguins et lymphatiques, avec stagnation du sang veineux, avec épaississement du sang, avec varices, lymphadénite, thrombophlébite.

Vaisseaux sains – cou sain

La partie cervicale du corps humain est l'une des plus importantes. Après tout, seul le cou possède le plus grand nombre d'artères importantes qui favorisent la circulation sanguine entre le cerveau et le cerveau de la crête.

Dans le cas où les muscles de cette zone sont faibles, la personne recourt à des efforts pour maintenir la tête stable. Et c'est une tension excessive, qui comprime les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la circulation sanguine.

Afin d'améliorer la circulation sanguine et de rendre les vaisseaux sanguins plus forts, dans la pratique, la gymnastique chinoise de guérison est utilisée, à savoir Yangsheng Gunn, développée par le professeur Hu Xiaofei

Comme l'a noté le professeur, il ne suffit pas de traiter les conséquences du problème, vous devez traiter le problème lui-même. Et pour les personnes qui ont des problèmes avec les vaisseaux sanguins, l'une des pratiques de qigong les plus puissantes a été développée.

Les exercices suivants sont efficaces pour renforcer les vaisseaux sanguins:

  1. Installez-vous contre le mur, serrez autant que possible avec tout votre corps, et lorsque vous inspirez, «poussez» autant que possible dans le mur, serrez les muscles du cou au maximum et restez là pendant environ 10 secondes.
  2. Asseyez-vous sur une chaise et placez une paume sur votre front. Ensuite, avec une force maximale, commencez à appuyer sur le front et à l'aide des muscles du cou pour résister à la pression. Lorsque la tension maximale arrive, cela vaut la peine de retenir votre souffle pendant 5-7 secondes. Expirez puis faites une pause de 10 secondes maximum.
  3. Les mêmes manipulations doivent être effectuées en inclinant la tête dans différentes directions d'avant en arrière. L'essentiel est que ces exercices puissent être effectués pendant la journée.
  4. Mouvement lent de la tête semi-circulaire d'une épaule à l'autre. En même temps, gardez la tête aux extrémités.

N'oubliez pas que dans cette gymnastique, il est très important d'effectuer des mouvements en douceur et uniformément. Et l'intervalle de repos et de charge est également important, ne chargez pas lourdement vos vaisseaux et votre corps.

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Nous entraînons le cœur et les vaisseaux sanguins

Afin de maintenir le fonctionnement à long terme du cœur et des vaisseaux sanguins, il est important d'effectuer constamment une activité physique, ce qui contribue à renforcer le corps, en particulier les vaisseaux sanguins. Il convient de noter que les exercices pour les vaisseaux sanguins et le cœur sont mieux effectués le matin, immédiatement après le sommeil.

Les actions les plus efficaces sont décrites ci-dessous:

  1. Mettez-vous sur vos orteils et commencez à marcher avec la levée de genou la plus élevée possible.
  2. Placez vos pieds à la largeur des épaules, fixez vos bras sur votre tête dans la serrure et commencez à vous pencher sur les côtés, tout en déchirant votre jambe droite ou gauche du sol.
  3. Écartez vos bras sur les côtés et commencez une tape rythmique sur l'épaule opposée. Dans le même temps, le corps doit être maintenu à niveau.
  4. La position de départ doit être la suivante: mains jointes, jambes jointes. Tournez ensuite avec vos mains.
  5. Allongez-vous sur le sol, serrez les genoux afin de former un angle droit et commencez à simuler la rotation des pédales.
  6. Asseyez-vous par terre. Soulevez vos jambes d'environ 30 à 40 centimètres et commencez à faire des mouvements en forme de croix avec vos pieds.

Pendant les cours, le facteur principal est la régularité de la charge, et non l'intensité et la quantité.

Gymnastique qui renforce les vaisseaux sanguins et le cœur avec l'hypertension

Il y a des moments où l'hypertension doit renforcer vos vaisseaux sanguins. Et c'est un processus assez compliqué, car une personne a une pression artérielle élevée, les vaisseaux sanguins ne veulent pas «se détendre».

Pour ces personnes, il existe un système de facturation pour les noyaux et les patients hypertendus, qui contribuera à renforcer les vaisseaux.

  1. Faites un échauffement: promenez-vous dans la pièce, balancez doucement vos jambes et vos bras, faites des mouvements circulaires avec le bassin, mais tout doit être lisse et sans secousses.
  2. Asseyez-vous sur une chaise, éloignez vos jambes de 30 à 40 cm, levez les bras et commencez à faire une inclinaison lente, les bras en arrière, et n'inclinez pas la tête.
  3. Assis sur une chaise, écartez les bras et soulevez votre genou plié contre votre poitrine. L'exercice doit être effectué en alternance.
  4. Mains dans la main, inspirez. Lorsque vous expirez, placez vos mains, inclinez-vous vers la droite ou la gauche sur votre taille.
  5. Écartez vos bras sur les côtés. Gardez le corps droit, prenez votre pied à droite ou à gauche et maintenez-le à une hauteur de 30 à 40 cm.

Gymnastique respiratoire pour les vaisseaux sanguins

Les exercices de respiration sont également très efficaces pour la force vasculaire. En effet, en enrichissant le sang en oxygène, nous élargissons ainsi les veines. Cela améliorera la circulation sanguine. Il existe de nombreuses techniques et systèmes respiratoires, des spécialistes tels que:

  • Anatoly Sitel.
  • Système respiratoire Bubnovsky.
  • Une série d'exercices de Buteyko.

Tous ces exemples ont une similitude, ils reposent sur une bonne respiration. La méthode avec une telle variété est presque la même et consiste en ce qui suit:

  1. Respiration profonde par le nez.
  2. Tenir le souffle.
  3. Expirez sans vous précipiter à travers la cavité buccale.

Les yogis, dans ce cas, inspirent avec une protrusion maximale de l'estomac, et l'expiration se produit avec une rétraction maximale.

Ayant maîtrisé les techniques de respiration, vous pouvez normaliser votre propre pression, oublier l'hypertension et maximiser l'apport de sang en oxygène, ce qui entraînera un certain nombre d'améliorations dans le corps.

Nous tirons des conclusions sur le renforcement des vaisseaux sanguins

Les vaisseaux faibles ne sont pas seulement des maux de tête, mais aussi de la pression, de l'hypertension, une mauvaise santé, des étourdissements et des nausées. Afin d'éviter de telles conséquences, il est recommandé d'effectuer constamment des exercices simples, de mener une vie plus active.

IMPORTANT! Les informations contenues dans cet article sont à titre informatif uniquement, et toute application pratique de ces conseils sans consulter un médecin est votre décision!

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