Gymnastique pour le cou d’Evdokimenko

Dans notre vidéo, la gymnastique pour le cou et les exercices pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale sont présentés.

Note du Dr Evdokimenko. J'ai utilisé le terme «ostéochondrose» pour la commodité des lecteurs, mais en général je ne l'aime pas du tout. Si vous souhaitez savoir pourquoi le diagnostic d'ostéochondrose ne m'a pas tellement plu, alors vous pouvez en lire plus ici. »

Les exercices de cette vidéo sont utiles pour la douleur chronique au cou et aux épaules, c'est-à-dire pour la douleur dans la zone du col. Ces exercices peuvent être combinés avec des exercices thérapeutiques pour les articulations des épaules "

De plus, nos exercices aident à soulager les spasmes des muscles du cou. Et ils seront doublement utiles à ceux qui passent beaucoup de temps à l'ordinateur et souffrent à cause de cela de douleurs constantes au cou et aux épaules.

Dans les douleurs cervicales aiguës causées par la myosite cervicale, les exercices sont également efficaces, mais uniquement en combinaison avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

À propos des anti-inflammatoires décrits ici »

Lors du traitement d'une douleur cervicale aiguë causée par une hernie dans la colonne cervicale, ces exercices doivent également être effectués lors de la prise de médicaments anti-inflammatoires.

La gymnastique thérapeutique est une méthode de traitement assez sérieuse, qui a ses contre-indications.

Malgré toute leur utilité, ces exercices ne peuvent pas être effectués:

• avec de nouvelles blessures au cou ou des entorses au cou;
• avec instabilité des vertèbres cervicales;
• en cas de vertébrase cervicale – le déplacement dit en escalier des vertèbres cervicales;
• pour les fractures ou autres blessures graves des vertèbres cervicales;
• à une température corporelle élevée (supérieure à 37,5 ºС); avec grippe, infections virales respiratoires aiguës et amygdalite – vous devez attendre la guérison et attendre encore 3-4 jours;
• au moins 3 mois après une intervention chirurgicale sur le cou, la gorge, les glandes ou la glande thyroïde; à l'avenir – uniquement en accord avec le chirurgien opérant.

Attention! Si un exercice particulier provoque une douleur aiguë, cela signifie qu'il est contre-indiqué pour vous ou que vous le faites mal. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas le faire, ou du moins le reporter jusqu'à la consultation avec votre médecin.

Vous devez faire les exercices quotidiennement, 1 à 2 fois par jour, pendant au moins 3 à 4 semaines. Mais vous pouvez les faire constamment, si vous n'avez pas de contre-indications, décrites ci-dessus.

Lors de l'exercice, soyez prudent et évitez les douleurs aiguës.

Bien que la douleur soit modérée et tolérable causée par l'extension des muscles cervicaux, lors de l'exécution de ces exercices, elle est presque inévitable. L'essentiel ici n'est pas d'en faire trop. Vous devez tourner votre cou très soigneusement et progressivement!

Et rappelez-vous que même avec une bonne gymnastique, l'amélioration ne vient pas toujours immédiatement. Au cours des premiers jours, la douleur dans les muscles du cou et dans la zone du col peut même augmenter légèrement, mais après 2-3 semaines, vous ressentirez les premiers signes d'amélioration du bien-être.

Je vous souhaite la volonté et la persévérance nécessaires pour restaurer l'ancienne aisance de mouvement!

Vous pourriez être intéressé par:

Vidéo: Gymnastique pour corriger la posture et exercices pour le dos. Un ensemble d'exercices pour la scoliose, la courbure, la cyphose, l'ostéochondrose.

Traitement de la hernie intervertébrale (hernie discale)

Tous les articles du Dr Evdokimenko

La demande! Lors de la copie et de la réimpression de documents, indiquez la source. Tous les articles, nouvelles et chapitres de livres sont protégés par le droit d'auteur par Evdokimenko ©

Les varices sont facilement éliminées sans chirurgie! Pour cela, de nombreux Européens utilisent Nanovein. Selon les phlébologues, c'est la méthode la plus rapide et la plus efficace pour éliminer les varices!

Nanovein est un gel peptidique destiné au traitement des varices. Il est absolument efficace à n'importe quel stade de la manifestation des varices. La composition du gel comprend 25 composants cicatrisants exclusivement naturels. En seulement 30 jours d'utilisation de ce médicament, vous pouvez vous débarrasser non seulement des symptômes des varices, mais également éliminer les conséquences et la cause de son apparition, ainsi que prévenir le re-développement de la pathologie.

Vous pouvez acheter Nanovein sur le site Web du fabricant.

Les erreurs patient les plus courantes

Pavel Valerievich est sûr qu'aucun patient ne pourra obtenir l'effet souhaité pendant la lutte contre l'arthrose sans exercices spéciaux. Seulement, ils aident à renforcer les muscles, à «pomper» les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.

Ainsi, dans l'un de ses livres, le médecin cite un cas de pratique avec l'un des patients – un ancien athlète et un vétéran à la retraite de l'équipe nationale. Tourmenté par sa douleur aux genoux contraint de consulter un médecin.

Le diagnostic «arthrose du genou du 3ème degré» ne suggérait qu'une seule option – l'endoprothèse – une opération après laquelle il faudrait dire adieu au sport.

L'homme a commencé à chercher d'autres options et est venu demander conseil à Evdokimenko. Après avoir examiné la radiographie et l'état de santé général, le médecin a adapté le diagnostic à l'arthrose de grade 2, dans laquelle la lutte contre la maladie n'implique pas d'intervention chirurgicale.

Il est important que Evdokimenko dans le traitement de l'arthrose des articulations de la hanche utilise non seulement une gymnastique curative, mais pratique également un traitement complexe – une série de séances de thérapie manuelle et de cryothérapie, de traction (extension) de l'articulation et un cours d'exposition aux médicaments.

Si les articulations s'effondrent plus rapidement à cause du stress, alors peut-être qu'en cas d'arthrose, il est généralement préférable d'abandonner les exercices? Non. Faire de la gymnastique est non seulement possible, mais aussi nécessaire. L'essentiel est de suivre les recommandations reçues du médecin.

Nous énumérons les principes de base dont vous devez vous souvenir lorsque vous faites les exercices:

  • Parmi les complexes compilés, il est nécessaire de choisir uniquement les exercices qui renforcent l'appareil musculo-ligamentaire sans provoquer de mouvements importants des articulations, c'est-à-dire que les exercices statiques habituels pour la plupart des exercices dynamiques sont remplacés.
  • Avec une préparation physique insuffisante du patient, les soi-disant exercices statiques d'épargne sont prescrits. Par exemple, si vous êtes allongé sur le dos, levez la jambe et maintenez-la en poids pendant au moins 30 secondes, alors les muscles commenceront certainement à travailler, bien que les articulations se soient déplacées de façon minimale.
  • Avec l'arthrose, il est important de renforcer les muscles et de ne pas forcer l'articulation.Par conséquent, des exercices principalement statiques sont effectués lorsque la position est fixe pendant un certain temps. Des mouvements dynamiques peuvent être effectués, mais ils se font en douceur, sans secousses.

La facilité des exercices proposés est la visibilité. Ils demandent à la fois de la volonté et de la patience, car le résultat n'apparaîtra pas le lendemain. Cela prendra 2-3 semaines, mais vous serez étonné de voir ce que les «miracles» font correctement des exercices sélectionnés.

Vous devez faire les exercices quotidiennement, 1 à 2 fois par jour, pendant au moins 3 à 4 semaines. Mais vous pouvez les faire constamment, si vous n'avez pas de contre-indications, décrites ci-dessus.

Nanovein  Pommades pour varices pendant les examens de grossesse

Lors de l'exercice, soyez prudent et évitez les douleurs aiguës.

Bien que la douleur soit modérée et tolérable causée par l'extension des muscles cervicaux, lors de l'exécution de ces exercices, elle est presque inévitable. L'essentiel ici n'est pas d'en faire trop. Vous devez tourner votre cou très soigneusement et progressivement!

Avec l'arthrose de la hanche (genou, coude, cheville), la gymnastique de guérison est obligatoire. Le type d'exercice dépend de la forme, du degré de négligence de la maladie, de l'âge du patient et des pathologies associées.

Un médecin ne peut prescrire une formation à part entière que pendant la période de rémission de la maladie, c'est-à-dire au moment où la phase aiguë est terminée et que l'inflammation s'est éteinte, caractérisée par:

  1. diminution de la douleur;
  2. une diminution des symptômes inflammatoires;
  3. normalisation de la température corporelle.

Le Dr Evdokimenko est rhumatologue, auteur de plusieurs ouvrages médicaux:

  • L'arthrite.
  • "Arthrose."
  • "Athlétisme."
  • «Douleur aux jambes. Manuel pour les malades. "

La gymnastique curative de Pavel Evdokimenko avec arthrose des articulations de la hanche est la technique de traitement de l'auteur, qui a bien sûr des contre-indications, c'est pourquoi il est si important que le cours soit choisi par un physiothérapeute.

Seul un médecin qui connaît les bases des exercices de physiothérapie est capable de composer correctement un ensemble d'exercices, en tenant compte de l'âge du patient, du degré de lésion articulaire et d'autres caractéristiques.

Le médecin détermine et supervise également la séquence et le nombre de répétitions d'un mouvement, ainsi que le temps de fixation du corps dans l'une ou l'autre position.

La chose la plus importante à retenir est que vous ne pouvez pas faire de gymnastique pendant les périodes d'exacerbation. Tout d'abord, ils sont éliminés à l'aide d'autres méthodes de traitement (par exemple, à l'aide de médicaments), puis seulement ils commencent à effectuer des exercices.

Les exercices de force pour renforcer le corset musculaire et les ligaments sont contre-indiqués ou prescrits en doses:

  • après une intervention chirurgicale dans le péritoine et la poitrine;
  • avec des hernies dans la zone adjacente à l'articulation touchée (aine, abdomen);
  • avec exacerbation de maladies chroniques des organes internes;
  • à haute pression;
  • avec des maladies graves du système cardiovasculaire et des problèmes sanguins;
  • à haute température;
  • pendant les menstruations chez la femme.

La gymnastique thérapeutique est une méthode de traitement assez sérieuse, qui a ses contre-indications.

Attention! Si un exercice particulier provoque une douleur aiguë, cela signifie qu'il est contre-indiqué pour vous ou que vous le faites mal. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas le faire, ou du moins le reporter jusqu'à la consultation avec votre médecin.

Il est impossible d'énumérer tous les exercices développés par Pavlov Evdokimenko dans le cadre de la gymnastique curative pour le traitement de l'arthrose des articulations de la hanche. Considérons seulement certains d'entre eux:

  • Allongez-vous sur le sol, le ventre baissé. Rassemblez vos jambes, les bras s'étendent le long du corps. Soulevez doucement votre jambe aussi loin que vous le permet. Verrouillez la position pendant 5-7 secondes. Abaissez doucement votre pied au sol. Répétez avec l'autre jambe. Faites-le 5 fois avec chaque jambe, en élevant les membres exclusivement à l'aide des articulations de la hanche et en relaxant complètement les jambes lorsqu'elles sont au sol.
  • Allongez-vous sur votre gauche. Pliez votre jambe droite au genou. Soulevez la jambe droite étendue et maintenez-la pendant 30 secondes maximum. Ensuite, abaissez votre jambe et détendez-vous. Répétez 5 fois avec chaque jambe.
  • Assis sur le sol avec les jambes tendues, redressez le dos et déplacez vos orteils vers vous. Jetez une serviette sur vos pieds, en laissant ses pointes entre vos mains. Respirez profondément et penchez-vous doucement en avant. Après avoir atteint le point maximum, expirez lentement et détendez-vous. Fixez la position pendant une minute, puis essayez de vous pencher plus profondément en vous tirant légèrement avec une serviette. Fixez à nouveau la position et détendez-vous, puis essayez pendant 5 à 10 secondes de resserrer les muscles des cuisses et de vous étirer à nouveau vers l'avant. Revenez lentement à la position de départ. Répétez 5 fois.

Pavel Valerievich n'a pas ignoré deux raisons principales de la défaite de l'articulation de la hanche – la coxarthrose et la blessure. Il a développé des exercices thérapeutiques qui stabilisent l'état du système cartilagineux osseux et renforcent les muscles. Vous trouverez ci-dessous un ensemble d'exercices du Dr Evdokimenko:

  • soulève les jambes. L'emplacement initial est sur l'estomac, les jambes sont redressées dans les articulations du genou. L'essence de l'exercice consiste à élever le membre inférieur non plié à une hauteur de 40 cm et à le ramener lentement en arrière. Il faut alterner les jambes utilisées. Le nombre de répétitions – jusqu'à 15 par jour;
  • ascenseur pelvien. La position initiale est sur le dos, les jambes aussi droites que possible, les bras le long du corps. Il est nécessaire en raison de la tension des muscles de la ceinture scapulaire et des cuisses de soulever le bassin à une hauteur de 30 cm et de le maintenir dans cette position pendant 60 secondes maximum. L'exercice est également bon pour les mains, car plusieurs groupes musculaires sont impliqués. Répétez jusqu'à 5 fois par jour, vous pouvez en dynamique;
  • atteindre pour le pied. Position initiale – assis sur une surface dure, jambes tendues. L'essence de la formation est d'essayer d'atteindre le bout des orteils sans les plier. Au début, il est assez difficile à réaliser, mais progressivement les muscles deviennent plus forts et l'amplitude des mouvements augmentera. Durée des cours – au moins 15 minutes;
  • prise du genou. Au départ, vous devez vous asseoir sur une surface solide en étant assis. Une jambe est redressée et l'autre est pliée au genou. L'essence de l'entraînement est de saisir le genou avec vos mains et d'essayer de le tirer le plus loin possible vers le corps. Fixez-le ensuite pendant 40 à 50 secondes et revenez à la position de départ. Répétez au moins 5 fois par jour;
  • massage des hanches. L'exercice est effectué à la fin de l'ensemble des classes. Son essence est de masser la surface externe de la cuisse dans le sens de l'écoulement lymphatique (vers le haut). Assez 3-5 minutes de frottement actif pour stabiliser le flux sanguin dans l'articulation de la hanche.

Avec l'arthrose de l'articulation du genou, de nombreux patients espèrent améliorer leur santé exclusivement à l'aide de médicaments, de divers remèdes populaires et de procédures physiothérapeutiques.

Nanovein  Prévention des varices sur les jambes - les meilleurs conseils des phlébologues

Mais il n'y a pas de moyen plus efficace que les exercices d'arthrose de l'articulation du genou. Beaucoup pensent que les exercices thérapeutiques sont contre-indiqués, mais cette opinion est erronée.

Bien sûr, la charge sur le membre affecté est limitée, mais cela ne signifie pas que l'activité physique est complètement exclue. En fait, le profil de charge change simplement, des exercices spéciaux sont utilisés qui ont un effet bénéfique sur l'articulation du genou.

Considérez les principaux avantages de la méthode de traitement de l'arthrose dystrophique du genou avec la gymnastique physique:

  • Renforcer les muscles et les ligaments;
  • Prévention de l'atrophie musculaire;
  • Le développement progressif d'une «articulation gelée», le retour de l'amplitude de la mobilité;
  • Amélioration de la circulation sanguine et de la régénération naturelle des fibres nerveuses;
  • L'élimination progressive de la douleur et de l'inflammation.

Gymnastique pour le cou, exercices pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale. Ces exercices sont utiles pour les chroniques …

MERCI POUR L'ABONNEMENT! Douleur dans le cou: myosite cervicale, ostéochondrose, hernie discale et autres maladies de la région cervicale …

Un ensemble efficace d'exercices développé par le Dr Alexander Shishonin, en particulier pour le col de l'utérus …

Bosse de veuve, comment l'enlever. Garrot, bosse sur le cou – comment se débarrasser. La bosse dépasse une vertèbre sur le cou – c'est l'ostéochon …

Tous les exercices dans un ordre séquentiel sont ici: declips.net/p/PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL – – Traitement unique …

MERCI POUR L'ABONNEMENT! Cette vidéo présente une série d'exercices pour traiter la douleur à l'épaule ou aux épaules. Gérer …

1 RESPIRATION simple causée par l'excitation, les crises de panique, les sentiments d'anxiété et l'augmentation de la PRESSION. Ça aide avec les arythmies …

Nous avons sélectionné un ensemble des meilleurs exercices, testés par de nombreuses personnes, qui aident non seulement …

Arythmie cardiaque et tachycardie – causes, symptômes et traitement. Comment traiter la tachycardie et l'arythmie cardiaque – vous pouvez …

Exercices pour le traitement de la pancréatite chronique, de la cholécystite, de la dyskinésie de la vésicule biliaire. Gymnastique …

Exercices pour le traitement du MARTEAU RESTANT dans le syndrome du canal carpien et pour le traitement de l'articulation du poignet …

Gymnastique thérapeutique pour les articulations du genou, exercices pour le traitement des genoux atteints d'arthrose et de ménisque …

La chaîne officielle du Dr Evdokimenko / MEDECINE RAISONNABLE. * Chaîne vidéo de santé pour les personnes intelligentes * …

Un ensemble d'exercices pour la hernie et la protrusion de la colonne cervicale. www.dikul.net Exercices thérapeutiques …

Un ensemble efficace d'exercices développé par le Dr Alexander Shishonin, en particulier pour le col de l'utérus …

Gymnastique pour la posture et exercices pour le dos, partie 1. Exercices pour scoliose, voûte, ostéochondrose ….

MERCI POUR L'ABONNEMENT! 3 exercices de respiration pour réduire l'hypertension artérielle et traiter l'hypertension. Guéris …

MERCI POUR L'ABONNEMENT! Le Dr Evdokimenko parle des causes des maux de dos. En plus des hernies discales, …

4 exercices pour les douleurs à la hanche. Gymnastique pour traiter la jambe – si la hanche fait mal en marchant ou couchée sur le côté ….

Exercices pour le traitement des douleurs lombaires – avec radiculite, lumbago, sciatique, myosite du bas du dos, pincement …

RUBRIQUE, traitement. Pourquoi étourdi. Comment traiter. Quels médicaments prendre avec vertige …

Gymnastique pour renforcer le dos, partie 3: traitement de la scoliose, ostéochondrose, cyphose. Exercices de traitement …

Gymnastique avec scoliose, cyphose, ostéochondrose, partie 2. Exercices pour renforcer les muscles du dos et corriger …

Gymnastique pour les maladies féminines – traitement de l'inflammation des appendices, de la cystite chronique, des adhérences, de l'infertilité, …

Fausse hypertension – pourquoi il n'est pas toujours nécessaire de soulager l'hypertension artérielle. Pourquoi les tablettes ne tiennent souvent pas …

Inscrivez-vous maintenant bubnovsky.tilda.ws et commencez à vous mettre en forme! Cours en ligne gratuit du Dr Bubnovs …

Exercices thérapeutiques pour les articulations de la hanche, partie 1. Exercices pour le traitement de la coxarthrose – arthrose de la hanche …

Comment traiter un os sur le gros orteil est une expérience personnelle. Est-ce de la goutte? Que faire si vous avez grandi …

Gymnastique pour le traitement des articulations de la hanche, partie 2. Exercices pour le traitement de la coxarthrose, de l'arthrose des hanches …

Maux de tête, que faire? Maux de tête: causes et traitement. Pourquoi la tête, la nuque, le front ou la région font-ils mal?

Traitement de l'arthrose du genou. Gonarthrose, symptômes et traitement. Comment guérir un genou douloureux, partie 2. *** …

Engourdissement des mains, engourdissement des doigts ou de tout le bras, causes et traitement. Une histoire détaillée sur pourquoi ils deviennent engourdis …

Crampes aux jambes. Apporte les jambes. Comment traiter. Causes des crampes aux jambes et traitements simples. * Les jambes de la plupart …

La gymnastique pour le traitement de la douleur dans le coude et les articulations du coude aide à éliminer ou à réduire considérablement la douleur …

4 exercices pour le traitement de la PROSTATITE et d'autres maladies masculines. *** Surtout pour les hommes: gymnastique thérapeutique …

SCOLIOSE, cyphose, TRAITEMENT. Courbure vertébrale. Raisons. Quel genre de gymnastique faut-il faire. La natation est-elle utile?

Chers amis! Dans cette vidéo – un ensemble élargi d'exercices pour le traitement des articulations du genou. Thérapeutique …

Exercices osseux sur la jambe. Complexe pour le traitement du gros orteil – exercices thérapeutiques pour l'arthrose …

Comment nettoyer le garrot. Bubnovsky. Tous les livres de S. Bubnovsky – goo.gl/Y3sylH Abonnez-vous à la chaîne, aimez-la …

OSTÉOPOROSE – traitement de l'ostéoporose, de ses symptômes et de son diagnostic. Dois-je boire du calcium? Préparations renforçantes

Ostéochondrose cervicale zdorov.doktor-kartavenko.ru/neck – obtenez GRATUITEMENT les meilleures méthodes pour restaurer votre santé …

Le Dr Pavel Valeryevich Evdokimenko – un rhumatologue en exercice, est engagé dans le traitement complexe de la maladie …

29 août 2016 Le Dr Evdokimenko a eu 50 ans. A cette occasion, dans le café italien "Rialto", situé …

Coxarthrose: symptômes, degrés, traitement. Arthrose de l'articulation de la hanche, ses causes. * Le programme raconte …

Cholestérol élevé: un régime n'est pas nécessaire? Pilules de cholestérol – à boire ou non. * Mythes sur le cholestérol – Manger …

3 exercices pour traiter la douleur au talon. Gymnastique pour le traitement des talons. Éliminer la douleur de la semelle …

Gymnastique "de bureau" pour les genoux et le bassin, pour les articulations du genou et de la hanche, partie 3. Exercices de cette …

Un ensemble efficace d'exercices développé par le Dr Alexander Shishonin, en particulier pour le col de l'utérus …

VARICOSE, varices dans les jambes, traitement. Partie 2. * Comment traiter les varices des membres inférieurs chez la femme …

Lagranmasade France