Gymnastique à varices pour les personnes âgées

Les varices sont une pathologie assez courante qui altère considérablement la qualité de la vie humaine. Il est très difficile de se remettre complètement de cette maladie, mais pour faciliter son évolution, il vaut la peine d'effectuer des exercices spéciaux.

Les varices sont appelées expansion régulière et allongement des veines, accompagnées d'un amincissement de leurs parois et de la formation de soi-disant nœuds. La raison de ce phénomène réside dans la pathologie grave des parois des veines et l'insuffisance de leurs valves.

Cette maladie est assez répandue et survient beaucoup plus souvent chez les femmes. Souvent, les varices commencent à l'âge actif – environ trente à quarante ans.

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Les bienfaits des exercices thérapeutiques

Les bienfaits des exercices thérapeutiques pour les varices sont difficiles à surestimer. La gymnastique spéciale vous permet de:

  • améliorer le drainage veineux et lymphatique;
  • augmenter l'endurance physique;
  • ramener le flux artériel à la normale;
  • augmenter le tonus des veines;
  • améliorer la circulation sanguine périphérique.

Si vous négligez la gymnastique thérapeutique avec des varices des jambes, cela entraînera une stagnation de sang dans les vaisseaux affectés, en outre, la pression augmentera.

À son tour, cela conduira à l'accumulation d'eau dans la région des chevilles, des pieds et des parties inférieures des jambes, ce qui aggrave souvent la douleur.

Caractéristiques de l'activité physique

En particulier, les exercices pour les varices des jambes sont utiles pour les personnes qui bougent peu dans la vie quotidienne.

L'exercice le plus simple est la marche.

Les personnes souffrant de cette pathologie doivent toujours marcher tous les jours. De plus, il est tout à fait possible de faire du vélo. Il est également très utile de se baigner.

Tout le monde ne sait pas que toutes les activités physiques ne sont pas utiles pour les varices. Quel type de sport est bon pour les varices et lequel est mauvais?

La chirurgie pour enlever les varices est souvent la seule solution. Nous vous dirons quel type d'intervention chirurgicale choisir dans un cas particulier.

Il existe également des exercices thérapeutiques spéciaux pour les varices des jambes. Pour effectuer ces exercices le plus efficacement possible, vous devez suivre ces règles:

  • les personnes qui ont un travail sédentaire devraient faire un échauffement de cinq minutes au moins une fois par heure;
  • il est important de surveiller la posture, il n'est pas recommandé de poser le pied sur pied;
  • la charge devrait être donnée 15-30 minutes par jour;
  • pendant la journée, vous devez faire plusieurs répétitions.

Complexe d'exercices

Les phlébologues recommandent d'effectuer des exercices spéciaux contre les varices le matin et le soir, en leur donnant environ 15-30 minutes.

Des exercices continus de cinq minutes seront suffisants, alors qu'il est recommandé de faire des pauses. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de reporter la leçon.

L'ensemble d'exercices de base pour tous les types de maladies

Ces exercices conviennent aux varices des membres inférieurs et supérieurs, aux varices du bassin et à d'autres types de maladies:

  1. Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe, tirez-la vers votre poitrine. Après cela, redressez-le, fixez-le pendant quelques secondes et abaissez-le. Faites le même exercice et pour le match retour.
  2. Allongez-vous, pliez les jambes et soulevez-vous. Redressez-les, maintenez une seconde, pliez à nouveau et revenez à la position de départ.
  3. Allongez-vous, levez vos jambes et faites des mouvements de rotation dans vos pieds, cela doit être fait vers l'extérieur et vers l'intérieur. Ensuite, vous pouvez plier et déplier vos doigts et vos pieds.
  4. Asseyez-vous sur une chaise, posez vos talons contre le sol. Déplacez vos chaussettes dans différentes directions. Faites 15-20 fois.
  5. Allongez-vous sur le ventre avec vos mains sur vos hanches. À son tour, soulevez chaque jambe aussi haut que possible. Au point culminant, attardez-vous quelques secondes, puis revenez à l'endroit. Faites 8-10 répétitions.
  6. Exercice "Hirondelle". Tenez-vous droit, abaissez vos bras le long du corps. Inspirez, levez vos mains, puis tenez-vous debout. À l'expiration, prenez la pose d'hirondelle. Faites l'exercice 15-20 fois.
  7. Roulez du talon aux orteils, en y transférant le poids corporel. Faites 15-20 répétitions.
  8. Marchez sur les talons, les orteils et les hanches hautes pendant 15 minutes.

Exercices pour les jambes

La gymnastique avec varices des membres inférieurs comprend de tels exercices:

  1. Déchargement des veines des jambes. Vous devez vous allonger, fermer les yeux et vous détendre autant que possible, tout en respirant profondément et uniformément. Sous les pieds, il faut mettre quelques oreillers – cela leur permettra de s'élever de 15 à 20 degrés.
  2. Allongez-vous, pliez vos jambes, tout en plaçant vos pieds sur le sol. Mettez vos mains sur vos hanches. Inspirez progressivement, levez la tête et le corps. Les mains doivent glisser jusqu'aux genoux. Après avoir expiré lentement, revenez à la position d'origine.
  3. Allongez-vous, pétrissez vos mains le long du corps, soulevez vos jambes de 15 à 20 degrés et maintenez un petit oreiller entre elles. Inspirez lentement, pliez le bas du dos et les fesses doivent être arrachées du sol. Expirez lentement revenir à la position d'origine.
  4. Allongez-vous, placez vos mains le long du torse. Pliez vos jambes et, en expirant progressivement, tirez dans votre estomac. Gonflez l'estomac.
  5. Rassemblez vos jambes, placez vos mains le long du corps. Respirez profondément, montez lentement sur vos orteils, expirez et revenez à sa position d'origine.

Un ensemble d'exercices pour les membres supérieurs

Pour réduire les manifestations des varices des membres supérieurs, des exercices simples doivent être effectués:

  1. Allongez-vous sur le dos, mettez un oreiller sous votre cou. Levez les bras et les jambes perpendiculairement au corps, tirez les pieds vers vous. Respirez doucement et profondément. Après cela, vibrez avec vos mains et vos pieds pendant 3 minutes.
  2. Bras croisés à l'arrière de la tête. Faites pivoter lentement le boîtier dans les deux sens. Faites 20 répétitions.
  3. Tendez vos bras vers l'avant, serrez les poings. Ouvrez vos paumes tout en écartant vos doigts. Faites 20 répétitions.
  4. Serrez le poignet de la main gauche avec la paume de votre droite. Levez la main gauche aussi haut que possible, tandis que la main droite doit être résistée. Répétez 20 fois. Après cela, levez vos mains, fixez-les dans cette position pendant 20 secondes. Répétez l'exercice pour la seconde main.
  5. Levez vos mains au-dessus de votre tête, serrez et desserrez vos poings. Faites 80 répétitions. Laissez tomber vos mains et faites de même.

Un ensemble d'exercices pour les organes pelviens

Si les varices ont affecté les organes pelviens, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

  1. Exercice «vélo». Vous devez vous allonger sur le dos et imiter le vélo avec vos pieds. Dans ce cas, le dos et le bas du dos doivent être pressés contre le sol.
  2. Exercice "ciseaux". Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du torse. Faites des mouvements croisés en position verticale et horizontale.
  3. Exercice "Bouleau". Allongez-vous sur le dos, appuyez-vous sur vos omoplates, levez les jambes bien haut et continuez à vous sentir fatigué. Si vous le souhaitez, vous pouvez compliquer un peu cet exercice: pour cela, vous pouvez ajouter une flexion et une extension des genoux.
  4. Demi-squats. Pour vous tenir droit, jambes écartées sur une largeur de 30 à 40 cm, accroupissez-vous lentement, alors que vous ne pouvez pas tomber en dessous du niveau des genoux. Littéralement pendant une seconde, vous devriez vous attarder dans cette position, puis revenir lentement en arrière. Faites 10-15 répétitions.
  5. Asseyez-vous au sol, placez vos mains derrière et appuyez-les sur le sol, étirez vos jambes. Pliez la jambe droite au genou, placez le pied près du genou gauche. Soulevez et abaissez la jambe gauche. Faites 10-15 répétitions.

Exercices supplémentaires

Pour traiter les varices aussi efficacement que possible, des exercices supplémentaires peuvent être effectués tout au long de la journée:

  1. Tenez-vous droit, placez vos pieds à plat. Se lever sur les orteils et s'abaisser lentement. Faites 20-30 répétitions. Diluez les chaussettes, assemblez les talons et recommencez 20 à 30 remontées. La même procédure doit être effectuée avec des talons dilatés et des chaussettes aplaties.
  2. Vous devez vous promener sans enlever vos chaussettes du sol.
  3. Rassemblez vos jambes, étirez vos bras le long du torse. Respirez lentement, reprenez vos épaules. Lorsque vous expirez, vous devez vous détendre et incliner la tête vers l'avant.
  4. La position de départ est la même. Respirez, levez les mains et tenez-vous debout. Après cela, à l'expiration, revenez à sa position d'origine.
  5. Très efficace est de serrer les fesses. Cet exercice peut être effectué dans n'importe quelle position du corps.

Exercices pour la prévention des varices

Afin d'empêcher le développement de varices, il est également nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux:

  1. Allongez-vous, étirez vos bras le long du torse, posez les jambes droites sur une chaise. Pliez alternativement le pied gauche et le pied droit. Faites 5 répétitions pour chaque pied.
  2. Allongez-vous, étirez vos bras le long du torse. Levez vos jambes et écartez-vous dans différentes directions. Dans ce cas, les chaussettes doivent être retirées et les articulations des chevilles pivotées à droite et à gauche. Faites 5-7 répétitions.
  3. Dans la même position, pliez les jambes et effectuez des mouvements de rotation dans les articulations du genou. Faire 5-8 fois à droite et à gauche.
  4. Appuyez-vous sur vos omoplates et soulevez vos jambes, comme dans l'exercice «bouleau». Pour écarter les jambes sur les côtés. Positionnez les jambes en balançoires. Faites 4 à 7 répétitions.
  5. Sautez sur les orteils 10-15 fois, tenez-vous sur le pied et après quelques secondes répétez les sauts.
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Traitements supplémentaires pour la maladie

Bien sûr, les varices impliquent certaines restrictions sur l'activité motrice.

Mais cela ne signifie pas que tous les sports à varices sont interdits. Par exemple, la natation est très utile; tous les exercices qui peuvent être effectués en position assise ou couchée sont autorisés.

De plus, il est tout à fait possible de faire du yoga ou du Pilates.

Les avantages du massage pour les varices sont de stimuler la circulation sanguine dans les zones touchées.

Il est conseillé que cette procédure soit effectuée par un spécialiste expérimenté.

Le régime alimentaire des varices consiste en une bonne nutrition.

Dans le régime alimentaire, il devrait y avoir des aliments qui affectent favorablement l'état du sang et des vaisseaux sanguins. Assurez-vous de manger des aliments riches en vitamine C.

De plus, les fruits de mer doivent être présents dans l'alimentation, car ils empêchent l'étirement des parois des vaisseaux sanguins.

Les fibres végétales, qui assurent le fonctionnement normal de l'intestin, sont très utiles, ce qui est très important pour les varices.

Contre-indications aux exercices de physiothérapie

Avec cette maladie, vous ne devez en aucun cas surcharger vos jambes.

Il n'est pas recommandé de pratiquer des sports professionnels qui nécessitent des exercices statiques ou des charges de puissance importantes.

Ne soulevez pas fortement les poids.

Avec les varices, seuls des exercices légers sont autorisés, qui ne provoquent pas de stress excessif.

Les varices sont une maladie assez désagréable qui survient assez souvent. Pour réduire ses manifestations, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux. Il est très important que les cours soient modérés et réguliers.

Vidéo: Exercices pour les varices

Les exercices thérapeutiques pour les varices sont la bonne technique, le choix du complexe en fonction de la complexité et de la négligence de la maladie. Comment ne pas se faire du mal, mais en bénéficier

Exercices et gymnastique avec varices des membres inférieurs

Les varices aggravent considérablement la qualité de vie du patient. Il est difficile de se débarrasser complètement de la maladie. Mais, à l'aide de médicaments, de physiothérapie, de remèdes populaires et d'exercices spécialisés, il est possible de soulager son cours, de neutraliser les symptômes négatifs – douleur et lourdeur dans les jambes, inconfort, gonflement.

Sous les varices, on comprend l'allongement chronique et l'expansion des veines, qui se caractérisent par un amincissement des parois vasculaires, la formation de nœuds veineux. L'étiologie est due à de nombreux facteurs – graves affections veineuses, insuffisance valvulaire, inactivité – un mode de vie sédentaire.

La gymnastique avec varices des membres inférieurs est recommandée pour tous les patients avec ce diagnostic. Les phlébologues indiquent que plus une personne bouge, plus elle a de chances de vivre une vie normale et épanouissante. Par conséquent, la thérapie par l'exercice fait partie du traitement complet des varices chez les femmes et les hommes.

Les avantages de l'éducation physique pour les varices, en particulier la mise en œuvre d'exercices, les contre-indications à l'entraînement – nous y réfléchirons plus loin.

Qu'en est-il de cet article:

Exercice et varices des membres inférieurs

Le diagnostic de "varices des membres inférieurs" ne semble pas être un obstacle à la pratique d'un sport, surtout si une personne est habituée à un mode de vie actif. Il est recommandé de se mettre en forme sur des simulateurs dans le gymnase uniquement après avoir consulté un médecin spécialiste. Pendant l'entraînement, portez des sous-vêtements de compression. Il soutient les parois veineuses pendant l'effort.

Les varices peuvent être de trois stades. Selon le stade de la maladie, l'activité physique est sélectionnée. Au premier stade de la pathologie, le patient présente des veines ou nodules bleus sur la peau. L'enflure des jambes et la douleur sont absentes. À ce stade de la maladie, vous pouvez vous entraîner à la musculation. Mais choisissez ceux qui ont la plus petite charge.

Avant de commencer un entraînement, un échauffement est nécessaire. Il aide à réchauffer les muscles des jambes, prévient les blessures, prévient la thrombophlébite. Les entraînements intensifs et prolongés sur tapis roulant sont contre-indiqués pour les varices de stade 1.

Au deuxième stade du processus pathologique, les veines sont déjà visuellement visibles sur les membres, le patient se plaint de lourdeur dans les jambes et les chevilles gonflent le soir. À ce stade de la maladie, vous pouvez faire de la natation, de l'aquagym, du yoga à partir de varices, du Pilates. De tels types de fitness ne conduisent pas à une lourde charge et l'eau, au contraire, renforce les muscles, normalise la circulation sanguine.

Dans le contexte de la deuxième étape des varices, vous ne pouvez pas traiter:

  • Aérobic de puissance
  • À la piste cyclable;
  • Sur un tapis roulant
  • Il est interdit de courir et de sauter à la corde.

La troisième étape indique un tableau clinique négligé. Le patient manifeste tout le spectre des symptômes négatifs. Il est permis de nager dans l'eau chaude, de se promener en sous-vêtements compressifs, d'effectuer des exercices spécialisés pour les varices.

Charges de puissance interdites sur les membres inférieurs.

Les avantages et les caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les varices

Les exercices pour les membres inférieurs variqueux sont utiles. Le complexe de gymnastique aide à améliorer l'écoulement lymphatique et veineux, augmente l'endurance physique et normalise le flux artériel. Si vous vous entraînez régulièrement, les veines sont renforcées, leur tonus est augmenté, la circulation sanguine périphérique est normalisée.

Si un patient présentant des varices mène un mode de vie sédentaire, cela entraînera bientôt une stase veineuse de sang dans les veines affectées, ce qui provoquera une augmentation de la charge sur eux, en conséquence, la progression de la maladie s'accélérera, des complications apparaîtront et la clinique s'aggravera.

Le sport le plus facile pour les varices est la marche. Ils sont accessibles à tous les patients, sans exception. Il est utile de faire de la natation, vous pouvez faire du vélo.

Il existe un ensemble d'exercices spécialement conçus pour le traitement des varices. Pour que la formation soit aussi efficace que possible, vous devez suivre ces règles:

  1. Il est interdit de s'accroupir, d'effectuer des mouvements brusques et de la traction électrique.
  2. Vous pouvez faire des exercices en position couchée en position assise. Sans limitation, entraînez vos muscles du haut du corps.

Il est conseillé aux personnes qui ont un travail sédentaire de faire un échauffement de cinq minutes toutes les heures. Il est important de surveiller votre posture, ne croisez pas les jambes.

Complexe de métiers à VRV

Les phlébologues conseillent d'effectuer des exercices spéciaux à partir des varices deux fois par jour pendant 15-20 minutes. De préférence le matin et le soir. Il est impossible de s'épuiser, chaque personne a sa propre limite de caractéristiques physiques.

Ils commencent petit, surtout si le patient n'a jamais fait de sport auparavant. Pour la première fois, une charge de 5 minutes suffit. À l'avenir, vous pouvez augmenter progressivement le temps jusqu'à celui recommandé. Si vous vous sentez très fatigué pendant l'entraînement, vous devez arrêter.

Il existe plusieurs complexes d'entraînement. L'ensemble principal d'exercices pour les varices des membres inférieurs / supérieurs, le bassin comprend les exercices suivants:

  • Le patient est allongé sur le dos, plie un membre, le tire vers la poitrine. Après la jambe que vous devez redresser, restez dans cette position pendant 2 à 5 secondes, abaissez-la. Répétez l'opération pour l'autre jambe. Un total de 5 à 10 répétitions;
  • Allongez-vous sur le sol, pliez les jambes et soulevez-vous. Redressez-les. Dans cette position, verrouillez pendant 2 secondes, revenez à sa position d'origine. Répétez 5 à 10 fois;
  • Allongez-vous sur une surface plane, levez et redressez vos jambes. Faites ensuite des mouvements de rotation dans les pieds. Vous pouvez plier et étendre vos doigts pendant 30 secondes. Abaissez vos jambes, détendez-vous pendant une demi-minute. Répétez 5 à 10 fois;
  • Vous ne pouvez pas vous asseoir sur une chaise. Ensuite, vous devez reposer vos talons sur le sol. Après avoir déplacé leurs chaussettes dans différentes directions. Répétez 20-25 fois;
  • Allongez-vous sur le ventre, les bras serrés contre vos hanches. À son tour, soulevez chaque membre le plus haut possible. Au point le plus haut, attardez-vous 5 secondes, revenez à la position de départ. Répétez 8-12 fois;
  • Tenez-vous droit, les bras sont situés le long du corps. Respirez profondément, levez vos membres supérieurs, tenez-vous debout. A l'expiration, prenez la position des "hirondelles". Répétez 5-7 fois.

Ces exercices combattent efficacement les varices. Besoin de faire tous les jours.

Gymnastique thérapeutique et préventive avec varices des jambes

Nous avons examiné les exercices généraux ci-dessus. Ils peuvent être inclus dans l'exercice du matin. Un complexe spécial est également distingué, qui aide à renforcer les muscles des jambes, à augmenter le tonus des vaisseaux sanguins et des veines. La gymnastique thérapeutique avec varices des membres inférieurs pour les personnes de plus de 50 ans n'est autorisée qu'après consultation avec un phlébologue.

Exercice de déchargement des jambes. Vous devez vous allonger sur le sol, fermer les yeux et essayer de vous détendre. La respiration est uniforme, il ne doit pas y avoir d'inhalations et d'exhalations «déchirées». Plusieurs oreillers sont placés sous les membres inférieurs – cela leur permettra d'être relevés de 15 à 20 degrés. La durée de cette "relaxation" est de 10 à 15 minutes.

Leçon pour normaliser le flux sanguin. Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux, tandis que les pieds sont fermement placés sur le sol. Les mains sont situées sur les hanches. Inspirez lentement, relevez la tête et le corps. Les mains doivent glisser doucement jusqu'aux genoux. Expirez lentement, revenez à la position d'origine, répétez plusieurs fois.

Les exercices suivants aident à renforcer les vaisseaux et les veines avec des varices:

  1. Allongez-vous sur le sol, les mains le long du corps, vous ne pouvez pas vous reposer sur le sol avec vos paumes. Les jambes sont relevées de 20 degrés, entre elles serrent un oreiller. Tout en soulevant les jambes, ils inspirent lentement, se plient dans le bas du dos et les fesses sont arrachées du sol. À l'expiration, ils reviennent à leur position d'origine.
  2. Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps. Pliez vos genoux, posez vos pieds sur le sol. Inspirez, tirez dans l'estomac, expirez, gonflez. Répétez plusieurs fois.
  3. Devenez droits, pieds joints. À l'inspiration, montez sur un orteil, à l'expiration, plus bas. Répétez 15-20 fois.

L'exercice «vélo» aide à accélérer la circulation sanguine. Il faut s'allonger sur le dos, lever les jambes et imiter le vélo avec les membres. La durée de la leçon est de quelques minutes. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le temps et le rythme.

Selon les médecins, l'exercice «ciseaux» n'est pas moins efficace en cas d'insuffisance veineuse. Il est nécessaire de s'allonger sur le dos, les bras le long du corps, après quoi ils effectuent des mouvements de croisement avec leurs jambes.

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Exercices du matin pour les varices des membres inférieurs

On pense que le bénéfice maximal de l'entraînement est révélé si le patient est engagé immédiatement après le réveil. La charge ne prend pas beaucoup de temps, il suffit de se réveiller 15 à 20 minutes plus tôt que d'habitude. Après le réveil, vous devez immédiatement commencer l'entraînement.

Occupation "vibration". Allongez-vous sur le sol, soulevez les membres supérieurs et inférieurs, puis faites de petits mouvements tremblants. Il faut essayer de les exécuter pour qu'il y ait une sensation de vibration. Secouez les mains et les pieds pendant 2-3 minutes.

Après avoir procédé à l'exercice "bouleau". Il est connu de beaucoup depuis les jours d'école. Il est nécessaire de s'allonger sur le dos, de s'appuyer sur les omoplates et de relever les jambes en hauteur. Maintenez pendant 1-2 minutes. Si possible, il est recommandé de compliquer le "bouleau", pour cela, tout en soulevant les jambes, elles sont pliées et non pliées.

Les exercices du matin incluent de tels exercices pour les varices:

  • Relève les membres. IP – le patient est allongé sur le dos, les jambes sont droites. Il est nécessaire de tirer lentement une jambe vers la poitrine, de rester en position pendant 10 secondes. Répétez le mouvement, mais avec un membre différent. Si possible, vous pouvez tirer vos jambes contre votre poitrine en même temps – au début, vous pouvez vous aider avec vos mains;
  • La jambe arrière se lève. Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du torse. Relevez alternativement vos jambes. Au fil du temps, l'exercice peut être compliqué – pour relever la jambe, plier le genou et essayer de frapper la fesse avec le talon.

Effectuez 10 répétitions. Si la fatigue est apparue plus tôt, vous devez vous arrêter – vous ne pouvez pas surcharger le corps. L'endurance physique vient avec le temps. Après les exercices du matin, allongez-vous pendant 10 à 15 minutes. Sous les membres inférieurs se trouvait un petit oreiller. Après avoir mis des sous-vêtements de compression et être sorti du lit.

Autoriser et interdire certaines activités physiques au médecin. Un «fanatisme» excessif n'est pas non plus le bienvenu. Les exercices pour les varices sont nécessairement complétés par d'autres méthodes de traitement. Il s'agit de la réception des veinotoniques et des anticoagulants, des procédures physiothérapeutiques (par exemple, la magnétothérapie), une bonne nutrition, des chaussures confortables, des sous-vêtements de compression. Ce n'est qu'en combinaison que la progression de la maladie peut être arrêtée et les complications graves évitées.

Quels exercices peuvent être effectués avec des varices sont décrits dans la vidéo de cet article.

Exercices thérapeutiques pour les varices dans les jambes: liste des exercices

Les varices sont la maladie la plus courante qui se développe chez de nombreuses personnes, mais elle est plus fréquente chez les femmes. Pour améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs, les médecins recommandent de faire des exercices thérapeutiques en combinaison avec des massages, des procédures d'eau.

Causes et symptômes des varices

Varices – une maladie courante des veines saphènes!

Avec les varices, les vaisseaux des membres inférieurs se dilatent et s'allongent, ce qui transporte le sang vers le cœur. La paroi veineuse est amincie, à partir de laquelle se forment par la suite des nœuds.

Les facteurs suivants contribuent au développement des varices:

  1. Poids corporel excessif.
  2. Mode de vie incorrect et sédentaire.
  3. Prédisposition héréditaire.
  4. Troubles nerveux et stress.
  5. Surtension sportive.
  6. Porter des chaussures inconfortables.
  7. Anastomose artério-veineuse.
  8. L'hormonothérapie.

Ces causes augmentent la pression dans les veines, ce qui perturbe le fonctionnement normal des valves veineuses. En conséquence, en raison d'une pression excessive sur les veines, l'écoulement inverse du sang vers les membres inférieurs est perturbé. Les veines débordent et se dilatent.

Les symptômes sont associés aux stades de la maladie. Aux stades I et II, les symptômes suivants sont observés:

  • Motifs veineux sur les jambes.
  • Lourdeur dans les jambes et sensation de plénitude.
  • Convulsions
  • Douleur dans les jambes.
  • Gonflement des membres inférieurs.

Les principaux signes indiquant le degré III et IV des varices:

  • L'apparition de veines d'araignée.
  • Oedème.
  • Peau sèche.
  • L'apparition de taches brunes.

Le patient peut se plaindre de douleurs lancinantes, de démangeaisons, de douleurs aux jambes. Par la suite, des pathologies cutanées peuvent se développer: dermatite, eczéma, etc.

Si certains de ces symptômes apparaissent, vous devez contacter un phlébologue. Un contact intempestif avec un spécialiste peut provoquer une inflammation et un blocage des veines.

Gymnastique pour varices: revue des meilleurs exercices

Nous faisons des exercices et normalisons la circulation sanguine!

Des exercices thérapeutiques dès les premiers symptômes des varices peuvent empêcher la progression de la maladie sans l'utilisation de médicaments et d'un bandage élastique. Les exercices spéciaux font partie intégrante du traitement réussi des varices.

Il existe différentes méthodes de gymnastique des varices: Bubnovsky, Mikulin, etc.

Les types d'exercices suivants ont un effet positif sur les parois vasculaires:

  • Marcher à un rythme rapide.
  • Exercices de respiration.
  • Exercices de résistance.
  • Exercice pour les membres inférieurs.

Pour normaliser le système veineux des jambes, vous devez effectuer régulièrement les exercices suivants:

  1. Allongé sur le dos, resserrez vos jambes et portez à votre ventre. Faites ensuite tourner les articulations du genou en cercle. Répétez environ 15 fois.
  2. Prenez position, comme dans le premier exercice. Il est nécessaire de plier lentement les jambes au niveau des genoux, puis de se plier. Répétez 12-15 fois.
  3. En position couchée, pour améliorer le tonus musculaire, il est utile de faire un "vélo", c'est-à-dire faites des mouvements circulaires avec les jambes en l'air.
  4. En position couchée, il est utile de soulever le bassin et les jambes comme un «bouleau».
  5. En position horizontale, étendez vos bras le long du torse. Levez les jambes et traversez. Simulez ainsi le fonctionnement des ciseaux.
  6. Asseyez-vous sur une chaise, gardez le niveau du corps. Ensuite, posez vos talons sur le sol et effectuez des mouvements circulaires avec vos doigts gauche et droite.
  7. En position assise sur le sol derrière, reposez-vous avec vos mains. Pliez la jambe droite au genou et la jambe gauche se balance. Le nombre de répétitions de 10 à 15 fois. Répétez l'exercice sur l'autre jambe.
  8. Assis sur une chaise, saisissez le dos avec les deux mains. Levez vos jambes et simulez une balade à vélo.
  9. En position debout, vous devez vous abaisser et vous lever sur les orteils.
  10. Allongé sur le ventre, appuyez ses mains sur ses jambes. Tout d'abord, soulevez la jambe droite et maintenez-la pendant quelques secondes. Répétez avec l'autre jambe.
  11. Après tout le complexe d'exercices, vous devriez vous allonger sur le dos, tout en mettant vos jambes sur un oreiller afin qu'elles soient sur une colline.

Pendant l'exercice, vous devez respecter certaines recommandations, afin de ne pas nuire au corps. Vous devez surveiller constamment le pouls et boire beaucoup de liquide. Si pendant la classe la condition empire, vous devez immédiatement arrêter l'exercice. Dans un état de fatigue, l'exercice ne doit pas non plus être fait.

Le complexe thérapeutique d'exercices pour une exécution quotidienne doit être convenu avec un phlébologue.

Il est recommandé de faire des exercices dans le complexe au moins 2 fois par jour. Chaque exercice fait plusieurs approches, mais pas plus de 20 minutes.

Il ne faut pas oublier que se débarrasser des varices, en effectuant uniquement des exercices thérapeutiques, ne réussira pas. Pour obtenir un effet positif, le traitement doit inclure le massage, les médicaments et la physiothérapie.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués

Important! Il est interdit de sauter une corde avec des varices

Avec les varices, certains exercices doivent être exclus, à savoir:

  • Saut conventionnel et utilisation de la corde.
  • Exercices avec haltères, haltères.
  • Presses électriques.
  • Squats rapides.
  • Course longue distance.
  • Vergetures de gymnastique.

De plus, les exercices de jeu sont interdits pendant lesquels les coups de pied sont possibles. Le stress d'endurance physique, l'accent accroupi sont également contre-indiqués.

Les charges importantes sont très nocives pour le cœur et les membres inférieurs, ce qui peut entraîner une thrombose et une thrombophlébite. Si les données de pathologie ont déjà été diagnostiquées dans l'histoire, une activité physique excessive est très dangereuse pour la santé. Dans ce cas, un caillot de sang peut se détacher et provoquer un blocage de l'artère pulmonaire.

Les exercices de force ne peuvent être effectués qu'en respectant le principe suivant: assurer une diminution de la pression artérielle dans les vaisseaux.

Des exercices alternatifs peuvent être sélectionnés pour éviter le stress sur les membres inférieurs. Vous pouvez faire de la pression sur les jambes avec un poids léger, des squats sans haltères, etc. Lors de tels exercices, des bas de contention sont recommandés.

Les bienfaits de la gymnastique et la prévention des varices

Gymnastique avec varices – traitement efficace et prévention de la maladie

La gymnastique à varices peut obtenir les résultats positifs suivants:

  • Normalisation de la circulation sanguine dans les vaisseaux des jambes.
  • Amélioration de l'écoulement du sang.
  • Entraînement musculaire.
  • Augmentation du tonus de la paroi veineuse.

La gymnastique thérapeutique contribue à la normalisation du flux sanguin artériel et aide également à prévenir les processus dystrophiques. De plus, la microcirculation dans les tissus s'améliore et l'endurance musculaire augmente.

Si vous n'effectuez pas les exercices, l'état du patient peut s'aggraver en raison d'un manque d'activité. En conséquence, le liquide commencera à s'accumuler, ce qui entraînera une stagnation.

Vidéo utile: exercices efficaces et sûrs pour les varices

Pour réduire le risque de développer des varices, il est recommandé de respecter les recommandations suivantes:

  1. Chaque jour, marchez sur une longue distance. Une augmentation de l'activité motrice réduit considérablement le risque de développer des varices.
  2. Le matin, faites des exercices et visitez régulièrement la piscine. Il est utile de verser de l'eau chaude sur vos pieds, en alternance avec du froid. Une douche de contraste tonifie les veines et renforce les vaisseaux sanguins.
  3. Portez des chaussures et des vêtements confortables. Des chaussures serrées et des talons hauts écrasent les parois des vaisseaux sanguins.
  4. Mangez des aliments qui renforcent les vaisseaux sanguins. Ces produits sont les suivants: dogrose, sorbier, fraise des bois, etc.
  5. Gardez une trace du poids. L'excès de poids gâche non seulement la silhouette, mais crée également une charge supplémentaire sur les membres inférieurs.
  6. La nutrition doit être équilibrée et appropriée. Le régime doit contenir des produits contenant du cuivre, des fibres, des vitamines C, E, R.
  7. Les personnes qui ont une prédisposition aux varices doivent faire de l'aérobic, du yoga, du Pilates, etc. Il est utile de faire du vélo, de faire de l'aquagym.

En suivant régulièrement ces recommandations simples, vous pouvez empêcher le développement de varices.

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