Frais pour la prévention des varices

Les varices sont facilement éliminées sans chirurgie! Pour cela, de nombreux Européens utilisent Nanovein. Selon les phlébologues, c'est la méthode la plus rapide et la plus efficace pour éliminer les varices!

Nanovein est un gel peptidique destiné au traitement des varices. Il est absolument efficace à n'importe quel stade de la manifestation des varices. La composition du gel comprend 25 composants cicatrisants exclusivement naturels. En seulement 30 jours d'utilisation de ce médicament, vous pouvez vous débarrasser non seulement des symptômes des varices, mais également éliminer les conséquences et la cause de son apparition, ainsi que prévenir le re-développement de la pathologie.

Vous pouvez acheter Nanovein sur le site Web du fabricant.

Indications de mise en œuvre

L'exécution d'un ensemble d'exercices pour la prévention des varices augmente le tonus vasculaire, améliore la circulation sanguine des jambes et évite le développement de la stase veineuse, aide à éliminer le stress et la fatigue.

La prévention des varices à l'aide d'une gymnastique spéciale est recommandée à toute personne à risque. Ce sont des gens qui mènent un style de vie sédentaire et passent en même temps beaucoup de temps en position assise ou debout.

Les représentants des «professions sédentaires» comprennent les employés de bureau, les chauffeurs, les caissiers, les répartiteurs, les programmeurs et les médecins.

Ceux qui passent la majeure partie de la journée debout – enseignants, cuisiniers, vendeurs, masseurs, etc. – courent encore plus de risques. La probabilité de développer des varices, surtout après 30 à 40 ans, est très élevée, mais la gymnastique la minimisera.

Exercices debout

Monte sur les chaussettes: placez vos pieds à la largeur des épaules, montez doucement sur vos chaussettes, puis revenez à la position de départ.

Soulever sur des chaussettes avec les bras levants: effectué de la même manière que l'exercice précédent, mais en même temps lever sur des chaussettes, vous devez également lever les mains. Accroupissez-vous légèrement après avoir baissé les pieds, pliant légèrement les genoux.

Soulever sur des chaussettes avec soulever sur les talons: tenez-vous sur vos orteils, tout en inspirant et en levant vos mains au plafond, puis sur votre expiration, abaissez-vous sur vos pieds. Pendant que vous inspirez, montez sur vos talons et revenez à votre position d'origine.

Se lève sur les talons: pour le compte des fois, soulevez les chaussettes du sol, pour le compte de deux, revenez à la position de départ.

Marcher sur place: sans lever vos chaussettes du sol, imitez la marche. Effectuez l'exercice pendant 2-3 minutes.

Exercices assis

Soulever les chaussettes en position assise: placez vos pieds sur le sol, tandis que vos jambes doivent être perpendiculaires au sol. Au nombre de fois, soulevez vos talons; au nombre de deux, abaissez vos pieds à la position de départ.

Soulèvement des chaussettes en alternance: effectué de manière similaire à l'exercice précédent, mais les approches pour les jambes droite et gauche doivent être effectuées en alternance.

Soulevez les talons: étirez vos jambes devant vous et placez-les avec vos pieds sur le sol. Au nombre de fois, soulevez les chaussettes sans enlever vos talons du sol, au nombre de deux, remettez les pieds dans leur position d'origine.

Élévations sur les talons alternativement: effectuées de manière similaire à l'exercice précédent, d'abord pour le pied droit, puis pour la gauche.

Rotation des pieds: étirez vos jambes devant vous et mettez-les sur vos talons, en soulevant vos chaussettes. Faites tourner les pieds 15-20 fois dans une direction, puis la même quantité dans la direction opposée.

Rotation des pieds à tour de rôle: l'exercice est similaire au précédent, mais il doit être effectué alternativement pour les jambes droite et gauche.

Relève les jambes à la poitrine: réalisée à partir d'une position assise, les jambes doivent être pliées au niveau des genoux à un angle de 90 degrés et poser vos pieds sur le sol. Soulevez votre jambe droite, saisissez votre genou et maintenez-le contre votre poitrine. Répétez la même chose avec votre pied gauche. Effectuez alternativement 15-20 séries de chaque côté.

Relever les jambes vers l'avant: la position initiale est la même que dans l'exercice précédent. Redressez votre jambe droite au niveau du genou, en la soulevant devant vous. Pour faciliter le maintien de l'équilibre, étendez simultanément votre bras gauche vers l'avant. Effectuez alternativement 15-20 répétitions sur les côtés droit et gauche.

Allongé sur le dos

Rotation des pieds: soulevez les jambes droites et faites d'abord tourner les pieds 15-20 fois dans un sens, puis 15-20 fois dans l'autre.

La rotation des pieds est alternée: cet exercice de prévention des varices des jambes est similaire au précédent, mais il s'effectue alternativement pour les jambes droite et gauche.

Extension des doigts: placez vos pieds sur le dossier de la chaise, tandis que les jambes doivent être droites. Au nombre de fois, tirez les chaussettes sur vous, au nombre de deux, remettez vos doigts dans leur position d'origine.

Plier les doigts: la position de départ est la même que dans l'exercice précédent. Au nombre de fois, pliez vos orteils, au nombre de deux, remettez-les dans leur position d'origine.

Vélo: Soulevez les jambes pliées au niveau des genoux et faites-les pivoter, simulant la conduite d'un vélo. Pour assurer un soutien fiable, les paumes peuvent être placées sous les fesses ou sur les côtés du corps.

Torsion: réalisée en position couchée, les jambes doivent être pliées aux genoux, les pieds sur le sol, les mains sur les hanches. Au nombre de fois, tordez le corps, en soulevant la poitrine et la tête vers les jambes, tout en déplaçant les paumes vers les genoux. Dans ce cas, le bassin doit être

Vide: La position de départ est la même que pour l'exercice précédent. Au détriment du temps, expirez lentement et aspirez votre estomac, attardez-vous dans cette position, puis détendez les muscles abdominaux pendant l'inhalation. Faites 10 répétitions.

À la fin du complexe, vous pouvez faire des exercices spéciaux de relaxation. Placez vos pieds sur l'oreiller, en les soulevant de 20 à 30 cm au-dessus du sol, et restez dans cette position pendant 5 minutes. Respirez lentement et avec mesure. Cette pose aide à détendre les jambes et l'écoulement de sang.

Règles d'exercice

Il vaut mieux faire des vêtements qui ne gênent pas les mouvements. Vous pouvez effectuer une série d'exercices visant à prévenir les varices dans tous les vêtements amples ou utiliser un uniforme de sport spécial pour le fitness.

En suivant quelques règles simples, vous pouvez obtenir de bons résultats tout en évitant les surcharges.

  • Il est nécessaire d'entrer progressivement dans le processus d'entraînement, tout en se concentrant sur vos sentiments et votre bien-être. Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, commencez par un petit nombre de répétitions et faites 5 à 10 minutes par jour. À l'avenir, portez le nombre de répétitions dans chaque exercice à 10-20, tandis que le complexe de gymnastique peut être effectué 2 ou 3 fois pendant la journée.
  • Pendant l'entraînement, n'oubliez pas de contrôler votre respiration. Il doit être mesuré et calme, ne le retardez pas lorsque vous faites des exercices, sinon vous vous fatiguerez rapidement en raison de la privation d'oxygène.
  • La gymnastique doit être effectuée dans la bonne technique, en douceur, sans secousses acérées, contrôlant soigneusement la trajectoire de mouvement dans chacun des exercices.

Il faut garder à l'esprit qu'il existe des complexes d'exercices qui fournissent un bon effet thérapeutique et sont nécessaires si la maladie ne peut pas être prévenue. Cependant, grâce à des mesures prises en temps opportun, le développement de la maladie peut être évité et il sera nécessaire de recourir à une telle gymnastique.

L'ensemble d'exercices ci-dessus pour prévenir le développement de la maladie, vous protégeant de manière fiable contre les varices. L'essentiel est de les effectuer régulièrement, vous devez essayer de le faire tous les jours. Dans ce cas, la gymnastique pour la prévention des varices apportera certainement d'excellents résultats.

Gymnastique avec varices des membres inférieurs – comment améliorer l'état des veines en effectuant des exercices simples

Les varices sont une pathologie assez courante qui altère considérablement la qualité de la vie humaine. Il est très difficile de se remettre complètement de cette maladie, mais pour faciliter son évolution, il vaut la peine d'effectuer des exercices spéciaux.

Les varices sont appelées expansion régulière et allongement des veines, accompagnées d'un amincissement de leurs parois et de la formation de soi-disant nœuds. La raison de ce phénomène réside dans la pathologie grave des parois des veines et l'insuffisance de leurs valves.

Nanovein  Caillot de sang dans le dos

Cette maladie est assez répandue et survient beaucoup plus souvent chez les femmes. Souvent, les varices commencent à l'âge actif – environ trente à quarante ans.

Les bienfaits des exercices thérapeutiques

Les bienfaits des exercices thérapeutiques pour les varices sont difficiles à surestimer. La gymnastique spéciale vous permet de:

  • améliorer le drainage veineux et lymphatique;
  • augmenter l'endurance physique;
  • ramener le flux artériel à la normale;
  • augmenter le tonus des veines;
  • améliorer la circulation sanguine périphérique.

Si vous négligez la gymnastique thérapeutique avec des varices des jambes, cela entraînera une stagnation de sang dans les vaisseaux affectés, en outre, la pression augmentera.

À son tour, cela conduira à l'accumulation d'eau dans la région des chevilles, des pieds et des parties inférieures des jambes, ce qui aggrave souvent la douleur.

Caractéristiques de l'activité physique

En particulier, les exercices pour les varices des jambes sont utiles pour les personnes qui bougent peu dans la vie quotidienne.

L'exercice le plus simple est la marche.

Les personnes souffrant de cette pathologie doivent toujours marcher tous les jours. De plus, il est tout à fait possible de faire du vélo. Il est également très utile de se baigner.

Tout le monde ne sait pas que toutes les activités physiques ne sont pas utiles pour les varices. Quel type de sport est bon pour les varices et lequel est mauvais?

La chirurgie pour enlever les varices est souvent la seule solution. Nous vous dirons quel type d'intervention chirurgicale choisir dans un cas particulier.

Il existe également des exercices thérapeutiques spéciaux pour les varices des jambes. Pour effectuer ces exercices le plus efficacement possible, vous devez suivre ces règles:

  • les personnes qui ont un travail sédentaire devraient faire un échauffement de cinq minutes au moins une fois par heure;
  • il est important de surveiller la posture, il n'est pas recommandé de poser le pied sur pied;
  • la charge devrait être donnée 15-30 minutes par jour;
  • pendant la journée, vous devez faire plusieurs répétitions.

Complexe d'exercices

Les phlébologues recommandent d'effectuer des exercices spéciaux contre les varices le matin et le soir, en leur donnant environ 15-30 minutes.

Des exercices continus de cinq minutes seront suffisants, alors qu'il est recommandé de faire des pauses. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de reporter la leçon.

L'ensemble d'exercices de base pour tous les types de maladies

Ces exercices conviennent aux varices des membres inférieurs et supérieurs, aux varices du bassin et à d'autres types de maladies:

  1. Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe, tirez-la vers votre poitrine. Après cela, redressez-le, fixez-le pendant quelques secondes et abaissez-le. Faites le même exercice et pour le match retour.
  2. Allongez-vous, pliez les jambes et soulevez-vous. Redressez-les, maintenez une seconde, pliez à nouveau et revenez à la position de départ.
  3. Allongez-vous, levez vos jambes et faites des mouvements de rotation dans vos pieds, cela doit être fait vers l'extérieur et vers l'intérieur. Ensuite, vous pouvez plier et déplier vos doigts et vos pieds.
  4. Asseyez-vous sur une chaise, posez vos talons contre le sol. Déplacez vos chaussettes dans différentes directions. Faites 15-20 fois.
  5. Allongez-vous sur le ventre avec vos mains sur vos hanches. À son tour, soulevez chaque jambe aussi haut que possible. Au point culminant, attardez-vous quelques secondes, puis revenez à l'endroit. Faites 8-10 répétitions.
  6. Exercice "Hirondelle". Tenez-vous droit, abaissez vos bras le long du corps. Inspirez, levez vos mains, puis tenez-vous debout. À l'expiration, prenez la pose d'hirondelle. Faites l'exercice 15-20 fois.
  7. Roulez du talon aux orteils, en y transférant le poids corporel. Faites 15-20 répétitions.
  8. Marchez sur les talons, les orteils et les hanches hautes pendant 15 minutes.

Exercices pour les jambes

La gymnastique avec varices des membres inférieurs comprend de tels exercices:

  1. Déchargement des veines des jambes. Vous devez vous allonger, fermer les yeux et vous détendre autant que possible, tout en respirant profondément et uniformément. Sous les pieds, il faut mettre quelques oreillers – cela leur permettra de s'élever de 15 à 20 degrés.
  2. Allongez-vous, pliez vos jambes, tout en plaçant vos pieds sur le sol. Mettez vos mains sur vos hanches. Inspirez progressivement, levez la tête et le corps. Les mains doivent glisser jusqu'aux genoux. Après avoir expiré lentement, revenez à la position d'origine.
  3. Allongez-vous, pétrissez vos mains le long du corps, soulevez vos jambes de 15 à 20 degrés et maintenez un petit oreiller entre elles. Inspirez lentement, pliez le bas du dos et les fesses doivent être arrachées du sol. Expirez lentement revenir à la position d'origine.
  4. Allongez-vous, placez vos mains le long du torse. Pliez vos jambes et, en expirant progressivement, tirez dans votre estomac. Gonflez l'estomac.
  5. Rassemblez vos jambes, placez vos mains le long du corps. Respirez profondément, montez lentement sur vos orteils, expirez et revenez à sa position d'origine.

Un ensemble d'exercices pour les membres supérieurs

Pour réduire les manifestations des varices des membres supérieurs, des exercices simples doivent être effectués:

  1. Allongez-vous sur le dos, mettez un oreiller sous votre cou. Levez les bras et les jambes perpendiculairement au corps, tirez les pieds vers vous. Respirez doucement et profondément. Après cela, vibrez avec vos mains et vos pieds pendant 3 minutes.
  2. Bras croisés à l'arrière de la tête. Faites pivoter lentement le boîtier dans les deux sens. Faites 20 répétitions.
  3. Tendez vos bras vers l'avant, serrez les poings. Ouvrez vos paumes tout en écartant vos doigts. Faites 20 répétitions.
  4. Serrez le poignet de la main gauche avec la paume de votre droite. Levez la main gauche aussi haut que possible, tandis que la main droite doit être résistée. Répétez 20 fois. Après cela, levez vos mains, fixez-les dans cette position pendant 20 secondes. Répétez l'exercice pour la seconde main.
  5. Levez vos mains au-dessus de votre tête, serrez et desserrez vos poings. Faites 80 répétitions. Laissez tomber vos mains et faites de même.

Un ensemble d'exercices pour les organes pelviens

Si les varices ont affecté les organes pelviens, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

  1. Exercice «vélo». Vous devez vous allonger sur le dos et imiter le vélo avec vos pieds. Dans ce cas, le dos et le bas du dos doivent être pressés contre le sol.
  2. Exercice "ciseaux". Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du torse. Faites des mouvements croisés en position verticale et horizontale.
  3. Exercice "Bouleau". Allongez-vous sur le dos, appuyez-vous sur vos omoplates, levez les jambes bien haut et continuez à vous sentir fatigué. Si vous le souhaitez, vous pouvez compliquer un peu cet exercice: pour cela, vous pouvez ajouter une flexion et une extension des genoux.
  4. Demi-squats. Pour vous tenir droit, jambes écartées sur une largeur de 30 à 40 cm, accroupissez-vous lentement, alors que vous ne pouvez pas tomber en dessous du niveau des genoux. Littéralement pendant une seconde, vous devriez vous attarder dans cette position, puis revenir lentement en arrière. Faites 10-15 répétitions.
  5. Asseyez-vous au sol, placez vos mains derrière et appuyez-les sur le sol, étirez vos jambes. Pliez la jambe droite au genou, placez le pied près du genou gauche. Soulevez et abaissez la jambe gauche. Faites 10-15 répétitions.

Exercices supplémentaires

Pour traiter les varices aussi efficacement que possible, des exercices supplémentaires peuvent être effectués tout au long de la journée:

  1. Tenez-vous droit, placez vos pieds à plat. Se lever sur les orteils et s'abaisser lentement. Faites 20-30 répétitions. Diluez les chaussettes, assemblez les talons et recommencez 20 à 30 remontées. La même procédure doit être effectuée avec des talons dilatés et des chaussettes aplaties.
  2. Vous devez vous promener sans enlever vos chaussettes du sol.
  3. Rassemblez vos jambes, étirez vos bras le long du torse. Respirez lentement, reprenez vos épaules. Lorsque vous expirez, vous devez vous détendre et incliner la tête vers l'avant.
  4. La position de départ est la même. Respirez, levez les mains et tenez-vous debout. Après cela, à l'expiration, revenez à sa position d'origine.
  5. Très efficace est de serrer les fesses. Cet exercice peut être effectué dans n'importe quelle position du corps.

Exercices pour la prévention des varices

Afin d'empêcher le développement de varices, il est également nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux:

  1. Allongez-vous, étirez vos bras le long du torse, posez les jambes droites sur une chaise. Pliez alternativement le pied gauche et le pied droit. Faites 5 répétitions pour chaque pied.
  2. Allongez-vous, étirez vos bras le long du torse. Levez vos jambes et écartez-vous dans différentes directions. Dans ce cas, les chaussettes doivent être retirées et les articulations des chevilles pivotées à droite et à gauche. Faites 5-7 répétitions.
  3. Dans la même position, pliez les jambes et effectuez des mouvements de rotation dans les articulations du genou. Faire 5-8 fois à droite et à gauche.
  4. Appuyez-vous sur vos omoplates et soulevez vos jambes, comme dans l'exercice «bouleau». Pour écarter les jambes sur les côtés. Positionnez les jambes en balançoires. Faites 4 à 7 répétitions.
  5. Sautez sur les orteils 10-15 fois, tenez-vous sur le pied et après quelques secondes répétez les sauts.
Nanovein  Gogulan May

Traitements supplémentaires pour la maladie

Bien sûr, les varices impliquent certaines restrictions sur l'activité motrice.

Mais cela ne signifie pas que tous les sports à varices sont interdits. Par exemple, la natation est très utile; tous les exercices qui peuvent être effectués en position assise ou couchée sont autorisés.

De plus, il est tout à fait possible de faire du yoga ou du Pilates.

Les avantages du massage pour les varices sont de stimuler la circulation sanguine dans les zones touchées.

Il est conseillé que cette procédure soit effectuée par un spécialiste expérimenté.

Le régime alimentaire des varices consiste en une bonne nutrition.

Dans le régime alimentaire, il devrait y avoir des aliments qui affectent favorablement l'état du sang et des vaisseaux sanguins. Assurez-vous de manger des aliments riches en vitamine C.

De plus, les fruits de mer doivent être présents dans l'alimentation, car ils empêchent l'étirement des parois des vaisseaux sanguins.

Les fibres végétales, qui assurent le fonctionnement normal de l'intestin, sont très utiles, ce qui est très important pour les varices.

Contre-indications aux exercices de physiothérapie

Avec cette maladie, vous ne devez en aucun cas surcharger vos jambes.

Il n'est pas recommandé de pratiquer des sports professionnels qui nécessitent des exercices statiques ou des charges de puissance importantes.

Ne soulevez pas fortement les poids.

Avec les varices, seuls des exercices légers sont autorisés, qui ne provoquent pas de stress excessif.

Les varices sont une maladie assez désagréable qui survient assez souvent. Pour réduire ses manifestations, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux. Il est très important que les cours soient modérés et réguliers.

Vidéo: Exercices pour les varices

Les exercices thérapeutiques pour les varices sont la bonne technique, le choix du complexe en fonction de la complexité et de la négligence de la maladie. Comment ne pas se faire du mal, mais en bénéficier

Quels exercices comprennent des exercices et de la gymnastique avec varices des jambes?

Les varices sont une maladie assez courante qui peut gravement détériorer la qualité de vie d'une personne. Il est presque impossible de se remettre complètement de cette pathologie, mais il est permis de suspendre son développement ultérieur et de faciliter le cours. Une condition préalable à cela est de charger les varices des jambes.

Grâce à un ensemble d'exercices spéciaux, il est possible d'améliorer les écoulements veineux et lymphatiques, de normaliser la pression artérielle et d'augmenter le tonus des veines, des muscles des cuisses et des fesses.

Si le patient néglige de se charger, le sang dans les vaisseaux affectés stagnera, ce qui entraînera une augmentation de la pression artérielle et le développement ultérieur des varices.

Caractéristiques de l'exercice

Lors de la charge de varices, il est nécessaire de respecter certaines règles, car une surcharge physique et une technique inappropriée peuvent déclencher la transition de la pathologie à un stade plus sévère.

Lorsque vous effectuez des exercices de charge spéciale en position debout, les vaisseaux des membres inférieurs subissent une charge maximale, la pression sur les parois des veines augmente plusieurs fois. Il est préférable d'éviter ces mouvements, surtout si le patient a déjà des varices au stade initial.

Il est préférable de faire des exercices et de charger les muscles des membres inférieurs en position assise ou couchée, de sorte que la pression dans les vaisseaux est beaucoup moins importante.

Parmi les équipements cardiovasculaires, il est préférable de choisir un vélo d'exercice horizontal ou un rameur. La charge dans ce cas sera inférieure à celle d'un tapis roulant.

Après la charge, il est recommandé de lever vos jambes et de vous allonger pendant 5 minutes, cela réduira la charge sur les vaisseaux et réduira leur apport sanguin.

Indications et contre-indications

La charge avec des varices est montrée principalement par ceux dont le travail est associé à un séjour prolongé en position statique (assis ou debout).

Pour ceux qui ont une prédisposition génétiquement déterminée à cette maladie, la recharge est nécessaire

. Dans ce cas, des sports tels que l'aérobic, l'aérobic d'étape, la musculation, la musculation sont contre-indiqués. Travailler avec des poids lourds provoque une augmentation de la charge sur les vaisseaux des jambes et peut aggraver la situation. Autorisé uniquement une charge légère et modérée.

En plus d'exercices spéciaux pour les varices, la natation, le Pilates, le yoga et le fitball (remise en forme à l'aide d'un ballon de gym) sont les plus efficaces. Ces sports contribuent à améliorer l'état des parois des vaisseaux sanguins.

Complexe d'exercices

Avant de commencer à faire des exercices, vous devez bien vous échauffer. Tout d'abord, développez la colonne cervicale, pour cela, vous pouvez utiliser les tours et les inclinaisons de la tête.

Ensuite, il est recommandé de procéder aux exercices de la ceinture scapulaire. Ce sont différentes oscillations et rotations avec les mains, les virages du corps, les virages sur les côtés, etc.

Après avoir réchauffé la ceinture scapulaire, procédez au développement du dos – s'incline d'avant en arrière, etc.

Après l'échauffement, vous pouvez commencer à facturer les membres inférieurs.

En position debout, il est conseillé de faire les exercices suivants:

  1. Balancer les pieds vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté.
  2. Faire tourner un pied sur un poids tout en se tenant à un support. Faites des mouvements de rotation d'avant en arrière. Répétez ensuite l'exercice avec l'autre jambe.
  3. Squats Écartez vos pieds à la largeur des épaules et asseyez-vous lentement jusqu'à ce que votre bassin soit parallèle au sol.
  4. Roulement des orteils au talon.
  5. Sans soulever vos chaussettes du sol, avec effort, soulevez et abaissez lentement vos talons.

Lorsque vous êtes allongé sur le sol, vous pouvez faire les exercices suivants:

  1. Jetez vos tibias sur le ballon de gym (fitball) et faites-le tourner en dessous.
  2. Exercice "Vélo". En position couchée, levez les jambes et «pédalez». Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
  3. Allongé au sol avec un appui sur vos coudes, levez vos jambes et faites-les bouger "Ciseaux".
  4. Allongé sur le ventre, levez alternativement les jambes, au point le plus haut, fixez-les pendant quelques secondes.

Vous devez terminer la charge en vous étirant. Vous devez le faire soigneusement, sans efforts importants, en surveillant votre respiration.

Pour ceux qui passent une journée debout

Les personnes dont la profession implique un long séjour debout ont plus de chances de développer des varices. L'exercice régulier aidera à réduire les symptômes de la maladie. Au travail, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

  • se tenir tour à tour sur les côtés extérieur et intérieur des pieds;
  • tenez-vous sur la pointe des pieds, fixez cette position pendant quelques secondes, puis tombez sur vos talons;
  • sauter sur les orteils, après 10 mouvements, vous devez vous tenir pendant quelques secondes à l'arrêt complet.

Faites des exercices avec des varices dans les jambes plusieurs fois pendant la journée de travail.

Charge en position assise

Si le travail est tel qu'une personne passe toute la journée en position assise, au fil du temps, les manifestations des varices ne peuvent pas être évitées. En effet, avec une position assise prolongée, la circulation sanguine et l'écoulement veineux dans les jambes s'aggravent, ce qui affecte négativement l'état des vaisseaux.

En position assise statique, les exercices thérapeutiques peuvent être effectués directement sur le lieu de travail. Pour cela, les exercices suivants sont recommandés:

  • toucher alternativement le sol avec des chaussettes et des talons;
  • effectuer des mouvements circulaires dans les pieds;
  • tenez-vous sur vos orteils et tombez sur vos talons.

Faites 15 répétitions. Effectuer de tels exercices plusieurs fois par jour peut améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs et empêcher la stagnation du sang veineux.

Gymnastique pour la prévention des varices

Les phlébologues recommandent à toutes les personnes de faire de l'exercice pour renforcer le système musculo-veineux. Des charges petites mais régulières ne prendront pas beaucoup de temps, mais elles aideront à normaliser la circulation sanguine et à éliminer sa stagnation dans les veines. Un tel exercice pour les jambes des varices peut inclure les exercices suivants:

  1. En position couchée, en mettant un rouleau sous le cou, vous devez lever les jambes et les bras perpendiculairement au corps, tout en étirant les pieds vers vous. Ensuite, vous devez secouer (faire vibrer) les membres pendant 3 minutes.
  2. Allongé sur le dos, soulevez vos jambes pliées aux genoux, les pieds sur le mur. Vous devez monter et descendre le mur.
  3. Allongez-vous sur le dos, les jambes sont droites. Pliez alternativement lentement chaque jambe au niveau du genou et tirez-la vers la poitrine.
  4. Allongé sur le dos, étirez vos bras le long du corps, paumes vers le bas. Levez vos jambes, tournez vos pieds dans le sens horaire et antihoraire, vers l'intérieur et vers l'extérieur, pliez-vous vers vous et loin de vous.

À des fins préventives, en plus d'effectuer une charge spéciale pour les jambes avec des varices, il est nécessaire d'adhérer à un mode de vie sain et de bien manger. Ensuite, l'effet de la gymnastique spéciale sera plus fort.

Lagranmasade France