Exercices thérapeutiques pour les varices

Dans le traitement des varices, la gymnastique est très importante. Étant donné que cette maladie est très difficile à traiter et qu'il est impossible de s'en débarrasser complètement. Il peut réduire considérablement la qualité de vie et pour faciliter ses manifestations, il est nécessaire de mener une thérapie complexe.

Les méthodes de traitement et de prophylaxie des varices comprennent, en plus de l'utilisation de médicaments, une gymnastique spéciale. Ce sont des exercices très simples que tout le monde peut effectuer.

Avec les varices, il y a une expansion persistante des veines et une augmentation de leur longueur. Les symptômes comprennent un amincissement de la paroi veineuse avec la formation de nœuds en eux. Le mécanisme de la pathologie réside dans le facteur génétique – il s'agit d'une pathologie congénitale des parois veineuses et d'une insuffisance des valves veineuses.

En utilisant un ensemble spécial d'exercices physiques, vous pouvez affecter de manière significative l'évolution de la maladie.

Les bienfaits des exercices spéciaux pour les varices

Nous vous rappelons qu'avec le mécanisme déclencheur de la maladie – une pathologie congénitale, il y a un autre aspect important – un mode de vie sédentaire. C'est toutefois une faible activité physique, ainsi qu'un excès de stress, qui provoque la détérioration de l'état des veines des membres inférieurs.

Les avantages d'utiliser des exercices spéciaux pour les varices:

  • Amélioration de l'écoulement veineux.
  • Activation de l'écoulement de la lymphe.
  • Augmenter la stabilité physique globale du corps et, en particulier, l'endurance des membres inférieurs.
  • Normalisation de l'afflux artériel.
  • Augmentation du tonus veineux.
  • Activation de la circulation périphérique.

Qu'arrive-t-il aux jambes avec des varices si vous ne faites pas les exercices?

Une stagnation chronique constante du sang dans les veines est observée, ce qui entraîne une augmentation de la pression dans celles-ci. Le résultat est une accumulation de liquide en excès et une augmentation de la douleur et de l'inconfort.

À qui est montré l'exercice pour les varices?

Des complexes d'exercices spécialement conçus sont recommandés non seulement pour les personnes souffrant de cette maladie. Pour tous ceux qui bougent peu, ils n'apporteront que des avantages.

L'exercice le plus simple et le plus abordable est la marche. Vous devez y aller tous les jours et par tous les temps.

Les exercices suivants, qui n'ont pratiquement aucune contre-indication, sont la natation dans la piscine et le vélo.

Aide Avec les varices, vous ne pouvez pas vous engager dans absolument aucun sport. Les sports professionnels sont strictement interdits. Il convient de garder à l'esprit que la plus grande charge physique sur les veines se produit pendant les exercices debout.

Par conséquent, les varices sont interdites, afin de réduire la charge sur les veines des membres inférieurs:

  • faire des exercices en position couchée;
  • effectuer des exercices en position assise;
  • entraînez vos muscles du haut du corps sans limites.

Stress cardiaque dans les varices

Les experts recommandent de faire un choix en faveur des vélos d'exercice horizontaux ou des rameurs.

Attention! Étant donné que pendant les cours, il y a toujours une grande perte de liquide dans le corps, vous ne devez pas oublier de boire de l'eau. La coagulation du sang causée par la perte d'eau est dangereuse pour les varices. Il est fortement conseillé aux spécialistes de porter un bonnet de compression spécial pendant les cours.

Le sport Que puis-je faire avec les varices?

  1. Natation
  2. Aquagym (exception – interdiction de l'aérobic d'étape).
  3. Visite à pied
  4. Cyclisme.
  5. Le golf

Ces sports sont utiles pour les varices.

Sports qui ont un certain nombre de limitations pour les varices

  1. Courir Autorisé uniquement après consultation avec un phlébologue.
  2. Cours sur simulateurs. Vous pouvez utiliser ceux sur lesquels des exercices sont effectués en position couchée. Vous ne pouvez pas soulever beaucoup de poids.
  3. Fitness Autorisé uniquement pendant la période initiale de la maladie. La consultation d'un spécialiste et la sélection d'exercices individuels sont nécessaires.
  4. La danse Ils ont de petites restrictions – des sauts.
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Restrictions complètes sur les varices sportives

  1. Tous les sports motorisés. Y compris choc sur les membres inférieurs.
  2. Squats.
  3. Levage de poids ou de tiges (debout).
  4. Course longue et rapide.
  5. Tous les sports, y compris le saut.
  6. Étape aérobic.

Astuce. Après les cours, il est conseillé de prendre une douche de contraste et de s'allonger une demi-heure sur le dos au repos. Dans ce cas, il est recommandé de garder le haut pendant les 15-30 premières minutes des jambes. Cette posture améliore la circulation sanguine.

Gymnastique thérapeutique, indiquée pour les varices

Des exercices simples qui ne nécessitent pas de temps et un environnement approprié:

Complexes spéciaux d'exercices pour les varices des phlébologues

Recommandation: faites des exercices le matin et le soir pendant 15 minutes et jusqu'à une demi-heure.

  1. Allongez-vous sur un tapis sur une surface dure sur le dos. Pliez la jambe droite et appuyez-la contre le corps pendant quelques secondes. Levez ensuite la jambe, également pendant quelques secondes. Omettez, faites de même avec le pied gauche.
  2. Allongez-vous sur le dos. Pliez les deux jambes en même temps, maintenez pendant quelques secondes. Relevez ensuite les deux membres. Après quelques secondes, pliez vos jambes aux genoux et abaissez-les lentement.
  3. Allongez-vous sur une surface dure sur le dos. Soulevez les membres. Tournez dans un pied. La nature des mouvements est alternativement intérieure et extérieure.
  4. Faites des mouvements actifs de flexion et d'extension avec vos orteils pendant plusieurs minutes. Pose – assis ou couché.
  5. Prenez un fauteuil dur confortable. Reposez-vous avec vos talons au sol, faites des mouvements avec vos orteils dans l'air de différentes amplitudes.
  6. L'exercice est une hirondelle. Position – debout sur le sol, droit, les bras baissés. Inspirez lentement et profondément l'air, montez lentement jusqu'aux chaussettes, tout en levant lentement les mains vers le haut. Expirez lentement, prenez la pose d'hirondelle.
  7. Roulez du talon aux orteils avec le transfert de tout le poids corporel.
  8. Marchez sur les talons pendant quelques minutes.
  9. Marchez sur les orteils pendant quelques minutes, tout en soulevant les hanches le plus haut possible.

Chacun des exercices peut être effectué 10 à 25 fois. Le montant est régulé de manière indépendante, basé sur le bien-être. Pas besoin de faire des exercices de force, très fatigué!

Déchargement des veines des membres inférieurs. TOP – les 5 exercices les plus simples et les plus efficaces

  1. Allongé sur une surface dure pour détendre le corps, fermez les yeux. Le souffle est calme, profond, uniforme. Soulevez les deux membres inférieurs, maintenez le haut pendant quelques secondes, puis placez-les sur un oreiller haut (à un angle d'environ 20 degrés). Allongez-vous comme ça de 10 minutes à une demi-heure.
  2. Position – allongé sur une surface dure, sur le dos (le lit ne rentre pas). Pliez les membres inférieurs droit et gauche en même temps. Appuyez fermement les pieds contre le sol. Mains sur les hanches. Respirez lentement et profondément l'air, pliez le dos. Après quelques secondes, expirez complètement, lentement. Revenez à la position de départ.
  3. Position – allongé sur le dos. Soulevez les jambes droite et gauche en même temps (à un angle de 20 degrés). Mains aux coutures. Entre les jambes, il est pratique de placer un petit rouleau ou un oreiller. Respirez lentement, pliez le corps le plus loin possible. Expirez lentement, reprenez la position d'origine.
  4. Allongez-vous, pliez les membres droit et gauche en même temps, expirez lentement, placez vos mains le long du corps. Tirez autant que possible le ventre. Après quelques secondes, respirez profondément, tandis que l'estomac est gonflé autant que possible.
  5. Position debout. Rassemblez les membres inférieurs, abaissez vos mains. Respirez profondément, montez lentement sur la pointe des pieds, expirez lentement en essayant de vous détendre autant que possible. Revenez à la position de départ.

Résultat: l'utilisation régulière de ce complexe, qui ne comprend que cinq exercices simples, selon les phlébologues, donne un bon effet. Le complexe est capable de performer pour toute personne ayant différents degrés de forme physique.

Il réduira considérablement les symptômes de l'insuffisance veineuse avec divers degrés de varices. L'exercice a un objectif préventif – empêcher la poursuite de la progression de la maladie en cas d'exécution précise et constante et réduire le risque de complications graves.

Varices des organes pelviens. Gymnastique spéciale

Souvent, les varices affectent non seulement les membres inférieurs, mais aussi les organes pelviens. Et pour de tels cas, des exercices thérapeutiques spéciaux et très efficaces sont fournis. Les experts recommandent la mise en place d'exercices familiers à tous depuis l'enfance:

  1. "Vélo". Allongé sur une surface dure (pas un lit) imite la rotation des pédales d'un vélo avec le dos et le sacrum appuyés au sol.
  2. Demi-squats. Elle est réalisée en position debout avec les jambes écartées à la largeur des épaules. L'accroupissement est nécessaire très lentement, tout en essayant de ne pas tomber en dessous du niveau des genoux. Dans cette position, maintenez pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
  3. "Ciseaux." Allongé sur le dos, les mains sur les coutures, faire des balançoires pointues, croiser les jambes.
  4. Position – assis sur le sol. Les mains derrière. S'appuyant fermement sur vos mains, étirez lentement vos jambes vers l'avant. Pliez ensuite le membre droit, tandis que le pied est près de l'articulation du genou gauche. Relevez et abaissez le membre gauche et vice versa.
  5. "Bouleau". Allongez-vous sur une surface dure (pas un lit). Il est pratique de s'appuyer sur les omoplates, de soulever les deux membres inférieurs très haut. Gardez-les dans cette position aussi longtemps que possible. Si vous vous sentez fatigué, abaissez-le. Vous pouvez compliquer la tâche – dans de tels cas, les mouvements de flexion et d'extenseur des membres sont ajoutés pendant l'exercice.
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Chaque exercice peut être effectué 10 à 20 fois.

Exercices supplémentaires

  1. Position de départ – debout, les jambes tendues, la largeur des épaules écartée. Mettez-vous sur vos orteils. Lève-toi, puis redescends lentement.
  2. Se lever lentement sur les orteils à la position de départ – les orteils écartés.
  3. Se lever sur les orteils avec les talons écartés.
  4. En marchant sur place, les chaussettes ne se décollent pas du sol.
  5. Position de départ – jambes jointes, bras le long du corps. Inspirez lentement et profondément, tout en reprenant vos épaules, autant que possible. Expirez trop lentement. Lorsque vous expirez, inclinez la tête vers le menton, en essayant de détendre le corps autant que possible. Respirez lentement, levez les mains tout en vous tenant debout. Expirez l'air, revenez à la position de départ.
  6. La compression des fesses, qui peut se faire dans n'importe quelle position à n'importe quelle occasion.

Des exercices universels supplémentaires sont inclus dans n'importe quel ensemble de classes.

Exercices pour la prévention des varices

Exercices spéciaux à des fins de prévention:

  1. Allongé sur le dos, les mains sur les coutures. Redressez les deux jambes et mettez une chaise. Pliez alternativement – puis la gauche, puis le pied droit.
  2. Allongé sur le dos, bras aux coutures, soulevez les membres inférieurs. Écartez lentement les jambes dans différentes directions. En même temps, retirez les chaussettes. Effectuez tour à tour les mouvements de rotation du pied – d'abord vers la droite, puis vers la gauche.
  3. Allongé sur le dos pour effectuer des mouvements similaires, seulement chaque articulation du genou à son tour.
  4. Position – poser vos omoplates sur une surface dure. Allongé sur le dos, levez les jambes et écartez-les. La position initiale, comme dans l'exercice "bouleau". Ensuite, changez de jambe avec des balançoires brusques.
  5. Sautez sur les orteils. Tenez-vous ensuite sur le pied, détendez-vous, sautez à nouveau.

Chaque exercice peut être effectué en fonction de la forme physique générale 10 à 25 fois.

Conclusions: Les varices sont une maladie courante qui cause souvent de nombreux problèmes. Si vous effectuez des exercices simples et spéciaux, vous pouvez réduire considérablement les manifestations négatives de la maladie et prévenir les complications. La règle de base est la régularité et la prise en compte des contre-indications.

Auteur: Lazur Irina

Collants et bas pour varices. Tricots de compression – qu'est-ce que c'est?

Comment choisir des tricots de compression pour les varices?

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