Exercices thérapeutiques pour les varices pour les femmes enceintes

Les varices sont une maladie désagréable et dangereuse des veines des membres inférieurs qui peut menacer tout le monde. En particulier, les femmes en âge de procréer tombent souvent malades lors d'efforts intenses. Porter un enfant est un travail merveilleux mais difficile qui augmente la charge sur le corps et le bas du corps. Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes se plaignent qu'un filet de veine bleue saillant est apparu sur leurs jambes.

Qu'est-ce qui est utile pour la prévention et le traitement des varices?

Les principaux ennemis de la santé et de la beauté des jambes d'une femme enceinte sont les suivants:

  • le surpoids;
  • manque d'exercice – activité physique réduite;
  • stagnation de sang dans les jambes due à une position verticale constante;
  • l'hérédité (souvent une fille dit que sa mère et sa grand-mère avaient des varices au cours de la même période).

Par conséquent, il est très utile de surveiller le poids et d'être observé par un phlébologue pendant la période de gestation. Mais "l'assistant" le plus responsable dans le traitement et la prévention d'une nouvelle détérioration de la maladie est l'activité physique et la physiothérapie.

Types d'exercices d'exercices thérapeutiques pour les varices

Si vous n'êtes pas malade et que votre bébé à naître est en bonne santé, un exercice modéré est fortement recommandé. Selon votre goût, vous pouvez choisir ces types d'activité physique:

1. Nager dans des groupes spéciaux pour les femmes enceintes (plus de détails ici: aquagym pour les femmes enceintes);

  • La natation élimine parfaitement la «lourdeur» du bas du dos, décharge les jambes et le dos.
  • Les groupes de yoga offriront toute une gamme d'asanas de yoga et de pranayama sûr pour la future femme.
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3. Exercices thérapeutiques pour les femmes enceintes.

  • Elle peut être réalisée à la fois sous la supervision d'un médecin dans une clinique et indépendamment à domicile.

Exercices thérapeutiques pour les varices pour une future maman

Si les varices commencent à se manifester, ne désespérez pas. Vous pouvez effectuer différents ensembles d'exercices de gymnastique, par exemple, ceci:

  1. Asseyez-vous sur une chaise (ou fitball pendant une longue période de gestation), placez vos pieds sur le sol et commencez à lever seulement vos orteils sur le sol. Les mouvements des jambes doivent être dirigés dans différentes directions, et surtout, ne détachez pas le talon du sol. Répétez environ 20 fois.
  2. Faites l'exercice «vice versa»: levez les pieds en essayant de ne pas retirer vos chaussettes du sol. Répétez environ 20 fois.
  3. Promenez-vous pieds nus dans l'appartement d'une manière spéciale: alternativement sur les talons et sur les orteils. Suivez jusqu'à fatigue.
  4. Tenez-vous face au mur et reposez-vous avec les deux mains. Maintenant, commencez à rouler de la pointe aux pieds, faites-le 20 fois.
  5. Debout, inspirez et tenez-vous sur la pointe des pieds, tendez les bras au-dessus. Lorsque vous expirez, abaissez-les. Cela peut être fait de 15 à 20. Mais n'effectuez pas cet exercice pendant une longue gestation, ainsi qu'avec la menace d'une naissance prématurée. Il peut provoquer une contraction des muscles abdominaux.
  6. Allongez-vous sur le dos, puis pliez les genoux. Tournez chaque hanche environ 5 fois dans les deux directions en alternance.
  7. Effectuez l'exercice "Vélo", mais essayez de ne pas le faire pendant longtemps.
  8. Allongez-vous sur le dos pour que vos jambes reposent contre le mur. Maintenant, «marchez» à l'envers avec vos pieds.
  9. Essayez de danser un peu tous les jours. La musique doit être rythmée, mais pas trop rapide.
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Il existe d'autres séries d'exercices de gymnastique avec varices, que le médecin vous dira certainement. Seul un obstétricien-gynécologue peut vous conseiller des activités spécifiques: il connaît votre état et celui de votre bébé.

En plus de la gymnastique, une simple marche dans des chaussures confortables (pas étroites et serrées) avec des talons ne dépassant pas 5 cm est illustrée. En outre, une femme enceinte doit exclure de sa garde-robe un pantalon moulant qui appuie sur ses hanches et ses mollets. Le port d'un bandage est montré, vous pouvez y effectuer tous les exercices médicaux.

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