Exercices pour les varices sur les jambes

Aujourd'hui, nous parlerons de la façon de se débarrasser des varices sur les jambes à l'aide d'exercices et de nutrition, et nous analyserons également les causes de cette maladie. Plus tôt vous commencerez à traiter ce problème, plus vous éviterez les conséquences dangereuses pour la santé.

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Les causes des varices

Pour commencer, considérez les raisons pour lesquelles les varices se produisent. Dans certains cas, vous pourrez éviter son apparition – dans ceux qui concernent le mode de vie.

  • Faible activité physique. C'est le travail sédentaire et le manque de mouvement qui provoquent le plus souvent des varices.
  • L'activité physique est trop élevée. Si vous êtes debout toute la journée ou que vous portez des poids lourds, augmentez la pression dans vos veines.
  • Déséquilibre hormonal. Les troubles endocriniens et le dysfonctionnement des hormones peuvent également entraîner une augmentation de la pression veineuse – c'est pourquoi des veines saillantes apparaissent.

  • La grossesse Pendant la grossesse et après l'accouchement, de nombreuses femmes sont confrontées à des varices, car le système cardiovasculaire pendant la grossesse fonctionne avec une charge accrue.
  • Excès de poids. Le plus souvent, cela concerne l'obésité. Un excès de kilogrammes augmente la pression sur les capillaires et les vaisseaux sanguins.
  • Chaussures à talons hauts. Les talons stimulent le flux sanguin dans les veines et augmentent la charge sur celles-ci.
  • Carence en vitamines et minéraux. Une alimentation déséquilibrée affecte également négativement le fonctionnement des vaisseaux sanguins.
  • Génétique La faiblesse des parois veineuses peut être héréditaire.

  • Changements liés à l'âge. Avec l'âge, l'élasticité des parois des vaisseaux diminue considérablement, de sorte que les varices dépassent souvent les personnes après 40 à 45 ans.
  • Problèmes de santé. Il s'agit notamment des maladies du système pelvien et nerveux, de la constipation chronique, des pieds plats.

Comment se débarrasser des varices: conseils

Pour vaincre les varices, vous devez changer votre style de vie. Il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire: réduire la consommation de farine, sucrée, refuser les aliments gras et frits, ainsi que l'alcool. Préférez les bons aliments – viande maigre, poisson, volaille, fruits de mer, fromage cottage, œufs, céréales, légumes, fruits et baies. Il sera utile de prendre des multivitamines.

Nanovein  De belles jambes sans varices est-ce aussi simple

L'exercice pour les varices devrait être votre rituel quotidien. Il peut être effectué à tout moment – le matin et le soir. Mieux deux fois par jour. Les âmes contrastées sont également utiles, car elles aident à renforcer les vaisseaux.

La thérapie par compression est également efficace – mais uniquement sous la supervision d'un médecin. Ou vous pouvez simplement porter des sous-vêtements de compression. Au stade avancé de la maladie, vous devriez demander l'avis d'un chirurgien.

Avec les varices, il est interdit de soulever des poids lourds, de porter des talons, de donner une charge excessive aux muscles des jambes lors de l'entraînement et de faire des procédures thermiques (même aller au sauna).

Important! Si vous avez remarqué l'apparition de varices, vous devez la combattre dès les premiers stades. Ne pensez pas que cela n'affecte que votre apparence, car ce problème nuit également à la santé. Les veines étirées perdent la capacité de distiller normalement le sang, ce qui provoque la formation de caillots sanguins. Le stade avancé des varices est même chargé d'ulcères trophiques!

Prévention des varices

Il est beaucoup plus facile de prévenir cette maladie que de faire face aux varices déjà manifestées. Par conséquent, vous ne devez pas supposer que le problème ne vous concernera jamais – la prévention ne fera jamais de mal.

Respectez une alimentation équilibrée, bougez plus. Si vous travaillez au bureau ou si vous êtes souvent assis pendant une longue période, assurez-vous de faire une pause pour vous-même – vous devez au moins vous lever et vous promener dans la pièce. Si ce n'est pas possible, roulez du talon aux orteils en place.

Surveillez votre poids et essayez de porter des vêtements confortables. Refusez de marcher longtemps en talons hauts – dans ce cas, un coin sera plus sûr pour la santé. Évitez également les orteils.

Un ensemble d'exercices en position debout

Nous vous présentons un ensemble simple d'exercices à partir de varices sur les jambes, compilé par le célèbre professeur Bubnovsky. La gymnastique sera également complétée par des vidéos et des photos.

N ° 1: se lever sur un orteil. Tenez-vous droit, écartez les jambes à la largeur des épaules et redressez le dos. Les mains sont situées le long du corps. Soulevez légèrement sur la pointe du pied, en se fixant dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, avec un mouvement rapide, ramenez le poids sur tout le pied, en l'abaissant au sol. Effectuez un mouvement pendant 2 minutes.

Nanovein  Le stade initial des symptômes des varices

N ° 2: levage avec flexion des jambes. Respirez profondément. En même temps, levez-vous sur vos orteils et étirez vos bras sur les côtés. Verrouillez la position pendant 2 secondes. Après cela, abaissez vos pieds et vos mains au sol en pliant légèrement les genoux. Asseyez-vous et continuez l'exercice pendant encore 2 minutes.

N ° 3: rouler. En position debout, placez vos mains sur le dos d'une chaise / chaise ou d'un mur. Transférez le poids de l'avant du pied vers l'arrière, en roulant d'avant en arrière. Durée de l'exercice: 2 minutes.

N ° 4: imitation de la marche. Prenez une position debout confortable. Déchirez le talon de la surface d'appui, simulant la marche – sans bouger. L'orteil est fixé au sol. Répétez le mouvement pendant 2 minutes.

Exercices sur chaise

Des exercices de gymnastique légers en position assise aideront également à se débarrasser efficacement des varices.

N ° 1: torse. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, les genoux pliés. Pendant l'expiration, soulevez les talons de la surface de support et inclinez en même temps le corps vers l'avant. Le poids va complètement aux chaussettes. Revenez à la position de départ et recommencez l'exercice 14 fois.

N ° 2: rotation des pieds. En position assise, nous plions à nouveau nos genoux, levant nos pieds à nos orteils. Faites tourner vos pieds en cercle – d'abord 10 fois vers l'intérieur, puis la même quantité vers l'extérieur. Au bas du cercle, les talons touchent presque le sol.

N ° 3: flexion des pieds. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, en appuyant le haut du corps contre son dos. Étirez vos jambes parallèlement au sol. Après avoir fixé dans cette position, pliez et dépliez les pieds (orteil sur orteil loin de vous). Déplacez-vous d'abord avec votre pied droit, puis avec votre gauche, puis avec les deux pieds en même temps. Maintenant recommencez. Nombre d'approches: 10 fois.

N ° 4: étirement des jambes. Assis sur le bord de la chaise, pliez les genoux. Redresser en avant, puis la jambe droite ou gauche, en les rapprochant du sol et en les abaissant sur la surface d'appui. Effectuez un mouvement de 10 fois sur chaque jambe.

De simples exercices de varices sur vos jambes ne vous prendront pas beaucoup de temps – en plus, selon ces complexes, vous pouvez même vous entraîner au travail! Si vous suivez d'autres recommandations, vous pouvez vous débarrasser de cette maladie dangereuse sans médicaments ni opérations.

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