Exercices de yoga pour les varices (2)

Les varices sont une maladie chronique répandue dans le monde moderne.

Cette maladie peut affecter divers organes d'une personne, mais le plus souvent, les jambes en souffrent.

La moitié la plus faible de l'humanité est la plus sensible aux varices (20 à 25% des femmes souffrent de cette maladie).

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Contenu de l'article
  1. Symptômes et causes de la maladie
  2. L'activité physique est un facteur important
  3. Pratique du yoga
  4. Baddha konasana ou "pose de papillon"
  5. Bhekasana ou «pose de grenouille»
  6. Évaporation des crêtes ou «bouleau»
  7. Vrikshasana ou «pose d'arbre»
  8. Janu Shirshasana ou «tête pose sur le genou»
  9. Supta Padangusthasana ou "The Toe Grab Position"
  10. Caractéristiques du yoga avec varices
  11. Est-il possible de faire du yoga avec des varices dans les jambes? Les asanas et la technique de leur mise en œuvre
  12. Est-il possible de faire du yoga avec des varices?
  13. Quelles sont les caractéristiques des exercices de yoga pour les muscles faibles?
  14. Exercices musculaires durs
  15. Virasana (pose de héros) + Supata Virasana (pose de héros)
  16. Urdhva Prasarita Padasana (extension des jambes)
  17. Pashchimottanasana (se penchant vers les jambes en position assise)
  18. Vidéo utile
  19. Yoga pour les varices
  20. Puis-je faire du yoga avec des varices?
  21. Les bienfaits du yoga pour les varices et leurs effets sur le corps
  22. Contre-indications possibles
  23. Exercices pour les varices
  24. «Pose de papillon» légère (Baddha Konasana)
  25. «Pose de tête de vache» (Gomukhasana)
  26. «Pose d'un guerrier / héros couché» (Supta Virasana)
  27. «Pose d'amélioration du feu» (Agni Stambhasana)
  28. «Pose de la tête sur le genou» (Janu Shirshasana)
  29. «Pose légère du gros orteil» (Supta Padangusthasana)
  30. "Stand sur l'épaule" (Salammbo Sarvangasana)
  31. La grenouille pose (Bhekasana)
  32. "Pose d'arbre" (Vrikshasana)
  33. Un ensemble d'exercices pour les varices (vidéo)
  34. Recommandations

Symptômes et causes de la maladie

Les varices des membres inférieurs se manifestent par l'apparition des signes suivants:

  • lourdeur, brûlure et douleur aux jambes;
  • gonflement régulier des tissus mous des jambes;
  • l'apparition de veines d'araignée;
  • vasodilatation avec des protubérances en forme de peau de différentes formes visibles à travers la peau;
  • décoloration de la peau, l'apparition de taches de vieillesse.

Afin de comprendre les causes de la maladie, vous devez comprendre le principe du système veineux. Normalement, le sang, saturé de déchets du corps, monte dans les veines des jambes de bas en haut.

Son mouvement dans la direction opposée est restreint par des valves situées à l'intérieur des vaisseaux. Le mouvement du sang dans la direction opposée à la force de gravité est assuré par la pression du système artériel, ainsi que par le travail des muscles situés le long du vaisseau veineux.

La force de la pression artérielle a un léger effet sur le flux sanguin veineux. Le plus grand rôle dans le mouvement du sang vers le cœur est exercé par les muscles qui remplissent la fonction de pompes.

Les muscles qui se resserrent lors de la marche et d'autres activités motrices compressent et relâchent les veines, aidant ce sang à circuler dans la bonne direction. Avec un effort physique insuffisant exercé sur les muscles des jambes, leur fonctionnalité normale est perturbée.

En même temps, ils deviennent soit faibles et léthargiques, soit constamment tendus et éprouvent des crampes régulières. Dans les deux cas, il y a un effet négatif sur l'élasticité des veines et le fonctionnement des valves vasculaires, ce qui conduit à la stagnation du sang veineux et à l'étirement des parois des vaisseaux.

L'activité physique est un facteur important

Les varices sont considérées comme une maladie professionnelle des personnes dont l'activité est associée à une présence constante dans une position. Il s'agit notamment de la plupart des employés de bureau sédentaires.

Avec les genoux constamment pliés, les veines sont comprimées, ce qui entraîne une violation de l'écoulement de la partie inférieure des membres.

Un travail constant en position debout a également un effet négatif sur l'état des veines. Cela s'applique aux vendeurs, coiffeurs et chirurgiens. Les valves veineuses qui s'y trouvent subissent une augmentation constante de la pression du flux sanguin vertical.

Les deux groupes de professions sont la cause de l'inactivité physique, dans laquelle il y a un affaiblissement des muscles et leur atrophie partielle. Et, comme mentionné ci-dessus, l'état des muscles a un effet significatif sur le fonctionnement du système veineux du corps.

Par conséquent, pour éviter le développement de varices, vous devez faire des pauses régulières, pendant lesquelles vous devez marcher ou marcher du talon aux pieds et faire pivoter vos pieds.

Les sports motorisés dans ce cas ne conviennent pas, ils ne peuvent qu'aggraver l'état des veines. Les types de charges idéales pour la prévention et le traitement des varices sont la danse, le vélo, la visite de la piscine et, bien sûr, le yoga.

Pratique du yoga

Le yoga est un moyen efficace de prévenir les varices, car en faisant des exercices le soir, il aide à soulager la fatigue et la tension des jambes.

En outre, les performances des asanas, à condition qu'elles soient correctement sélectionnées, aideront à soulager considérablement la condition d'une maladie existante.

Un ensemble d'exercices est sélectionné individuellement en fonction de l'état des muscles. Avec des muscles flasques et affaiblis, des asanas sont effectués qui contribuent à leur renforcement et à leur tonus.

Les étirements dans ce cas ne sont généralement pas nécessaires, les poses de puissance, ainsi que divers asanas, exécutés en position debout, sont utiles.

Pour les muscles raides surmenés, l'accent doit être mis sur les étirements. Lors du choix d'un ensemble d'exercices, il faut garder à l'esprit que pour les muscles raides, les asanas avec une longue fixation dans une position ne sont pas recommandés.

Dans ce cas, les exercices dynamiques et les asanas inversés seront utiles. Les positions assises sont autorisées à condition que des supports soient utilisés pour aider à soulager le serrage des veines.

Baddha konasana ou "pose de papillon"

Cet asana étire les muscles des jambes et améliore la circulation sanguine.

  1. Assis sur le sol, pliez les genoux et tirez les pieds fermés vers l'entrejambe.
  2. Abaissez vos hanches aussi bas que possible, en essayant de toucher vos genoux au sol. Dans ce cas, vous devez essayer d'augmenter les arrêts.
  3. Maintenez cette position pendant environ 1 minute. Progressivement, le temps d'exécution de l'asana augmente.
  4. Pour faciliter la mise en place de cette pose, vous pouvez mettre une couverture sous le bassin. S'il est difficile de garder un dos droit, il est recommandé d'effectuer des asanas assis contre le mur.

Bhekasana ou «pose de grenouille»

Cet asana améliore l'étirement des jambes.

  1. Allongé sur le ventre, étirez vos bras en arrière.
  2. Lorsque vous expirez, pliez vos genoux et, saisissant la plante des pieds avec vos mains, appuyez-les contre le bassin.
  3. Maintenez cette position pendant 2 cycles respiratoires.
  4. Assurez-vous que les pieds sont parallèles au sol, que le poignet pointe vers l'arrière et que les doigts sont dirigés vers la tête.
  5. Les mains sur les pieds, essayez de les appuyer contre le sol. En même temps, tirez la couronne de la tête vers le haut.
  6. Maintenez l'asana pendant 30 secondes, en maintenant une respiration uniforme.

Évaporation des crêtes ou «bouleau»

Cette pose étire bien l'arrière des jambes et soulage la fatigue.

  1. Allongé sur le dos, soulevez vos jambes ensemble en position verticale.
  2. Placez vos jambes derrière votre tête pour soulever votre bassin du sol.
  3. Placez vos paumes sur le bas de votre dos, en posant vos coudes sur le sol.
  4. Soulevez vos jambes en position verticale. Le dos est à un angle de 45 degrés par rapport au sol, et le poids du bas du corps tombe sur les coudes et les paumes.
  5. Restez dans l'asana, en gardant votre respiration calme, jusqu'aux premiers signes de fatigue.
  6. Pour quitter la pose, sans changer la position des jambes, abaissez vos mains au sol avec vos paumes, puis abaissez lentement vos jambes sans les plier.
    Après avoir terminé l'exercice, allongez-vous, détendez-vous pendant au moins 30 secondes.

Vrikshasana ou «pose d'arbre»

Cet asana renforce et tonifie les muscles des jambes.

  1. Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble.
  2. Levez vos bras et étirez tout votre corps.
  3. Pliez la jambe gauche au genou et appuyez sur la semelle à l'intérieur de la cuisse droite. Le talon est situé à côté de l'entrejambe et les doigts sont dirigés vers le bas.
  4. Prenez votre genou sur le côté et restez dans cette position pendant plusieurs secondes. Progressivement, le temps peut être augmenté, mais pas plus de 20 secondes.
  5. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice en changeant la jambe d'appui.
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Janu Shirshasana ou «tête pose sur le genou»

Cet asana étire bien les muscles des jambes.

  1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes allongées devant vous.
  2. Pliez la jambe gauche en plaçant le talon à côté de l'entrejambe et tirez le genou le plus loin possible.
  3. Tournez-vous vers le pied droit et saisissez le pied avec les deux paumes.
  4. Penché en avant, abaissez votre front sur votre genou, puis votre menton.
  5. Maintenez l'asana pendant 30 à 60 secondes, en maintenant une respiration régulière.
  6. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Supta Padangusthasana ou "The Toe Grab Position"

Cette pose vise à étirer l'arrière de la cuisse et le bas de la jambe.

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes allongées.
  2. À l'expiration, pliez la jambe gauche en appuyant le genou contre la poitrine et saisissez le gros orteil avec les doigts de la main gauche.
  3. Tirez la jambe gauche vers le haut, tirez-la lentement vers la tête.
  4. Sans relâcher la tension musculaire, déplacez votre jambe allongée sur le côté jusqu'à ce que le pied touche le sol. La jambe droite est ainsi maintenue par la main droite en position redressée.
  5. Maintenez cette position pendant 2 cycles respiratoires, puis soulevez la jambe gauche en libérant le pouce.
  6. Revenant à la position de départ, répétez l'asana avec le pied droit.

Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils avec votre main, vous pouvez utiliser la sangle.

Dans la vidéo, le complexe de yoga asanas, utilisé pour les varices:

Caractéristiques du yoga avec varices

Le yoga a un énorme effet positif sur l'état du corps pour la prévention et le traitement des varices. Mais vous devez garder à l'esprit que l'effet maximal ne peut être atteint qu'avec une approche intégrée.

Les cours de yoga doivent être combinés avec un régime alimentaire, des massages et des chaussures confortables. L'effet thérapeutique du yoga sera plus important si vous adoptez une approche prudente pour faire les exercices correctement.

Il faut se rappeler que les varices sont une maladie grave, donc le complexe d'asanas, la durée de leur mise en œuvre et la durée de la formation doivent être convenus avec un instructeur expérimenté.

Est-il possible de faire du yoga avec des varices dans les jambes? Les asanas et la technique de leur mise en œuvre

Ayant clairement diagnostiqué les varices, il n'est pas nécessaire de consulter un phlébologue.

Une étape assez mesurée pour aller voir un coach de yoga.

Tout d'abord, la course est contre-indiquée en cas de varices. Et, deuxièmement, un phlébologue expérimenté vous conseillera toujours sur le yoga.

Par conséquent, le sujet de cet article est le yoga et les varices.

Est-il possible de faire du yoga avec des varices?

Comprendre le mécanisme de formation des varices, il vous est plus facile de comprendre l'essence des exercices de yoga à partir des varices.

Le mouvement du sang à travers les veines des jambes se produit contre la gravité – de bas en haut. Il faut beaucoup de force pour que le sang surmonte la gravité. Contrairement aux artères, les veines ne peuvent pas se contracter seules, dirigeant le sang dans la bonne direction.

Le système circulatoire est conçu pour que le sang des veines saphènes (superficielles) à travers les valves des veines de connexion pénètre dans les veines profondes. Mais les veines profondes n'ont pas la fonction de «faire monter le sang vers le cœur».

Pour ce processus, les veines nécessitent une force musculaire, les compressant et déplaçant le sang vers le cœur. Avec une faible activité musculaire dans les veines profondes, le sang stagne. Le flux sanguin est perturbé. La veine saphène gonfle, se tord, formant des nœuds variqueux.

Dans les deux cas, les muscles manquent d'élasticité suffisante. Par exemple, les muscles faibles sont difficiles à contracter et résistent au stress. Mais il n'y a aucun problème de traction. Les exercices de force pour les femmes avec des muscles faibles sont une torture continue.

Les propriétaires de muscles faibles sont assez flexibles, mais absolument pas physiquement résistants en termes de charges. Pour ces femmes, les exercices d'équilibre et de pose debout seront les plus efficaces.

La tâche principale du yoga avec varices est de faire travailler les muscles, de pousser le sang hors des veines, de favoriser sa circulation. Les caractéristiques des exercices pour cette catégorie de femmes seront discutées dans la section ci-dessous.

Les propriétaires de muscles durs ne sont souvent pas flexibles, mais ils sont physiquement forts. Dans les exercices de yoga pour eux, l'accent est mis sur l'étirement des muscles. L'extension et la contraction des muscles sont les composantes de l'activité musculaire humaine.

Vous avez probablement réussi à remarquer que les femmes sont plus sensibles à cette maladie que les hommes. Une petite masse de muscles provoque une déformation des veines.

Il existe un ensemble d'exercices qui aideront à prévenir les varices et au stade initial de la maladie – l'apparition d'astérisques vasculaires mineurs.

Aux stades profonds de la maladie, seul un travail individuel avec un entraîneur de yoga compétent (thérapeute de yoga) sera nécessaire.

Quelles sont les caractéristiques des exercices de yoga pour les muscles faibles?

Comme indiqué précédemment, ce complexe d'asanas se concentre sur les poses debout et les poses d'équilibre.

Tadasana ou pose de montagne – un ensemble d'exercices commence avec cet asana dans une pose debout. Dans cet exercice, il est important de ne pas lever la tête.

Et vous devez vous assurer que les pieds ne divergent pas dans des directions différentes. Lorsque vous étirez la colonne vertébrale, assurez-vous qu'il n'y a pas de déviation dans le bas du dos.

La posture Vrikshasana ou arbre est une continuation de l'asana précédente. Il est important de respecter les règles suivantes:

  1. Les pieds ne sont pas seulement debout sur le sol – ils sont en quelque sorte «enracinés».
  2. Gardez un rythme de respiration calme.

Utthita Triconasana nécessite une familiarisation minutieuse avec la technique d'exécution. Avant de procéder à cet asana, il faut maîtriser la technique du Tadasan.

Exercices musculaires durs

Ce complexe a un effet bénéfique sur la tension musculaire, nécessaire à la formation de l'élasticité des muscles durs.

Virasana (pose de héros) + Supata Virasana (pose de héros)

Suivez la technique d'exécution donnée:

  1. Nous nous asseyons, à genoux pour qu'ils touchent le bassin. Dans ce cas, les pieds sont empilés avec les talons vers le haut. Nous nous attardons un moment dans cette position. Respirez doucement.
  2. Nous nous tournons vers la mise en œuvre de Supta Virasana: nous dévions vers l'arrière, posant nos paumes sur le sol. Votre tâche consiste à vous allonger le plus possible sur le dos.
  3. Maintenez cette position pendant 2-3 minutes.

Urdhva Prasarita Padasana (extension des jambes)

La technique comprend les étapes suivantes:

  1. Allongez-vous sur le dos. Les jambes doivent être levées en respectant un angle droit.
  2. Tirez les chaussettes. Verrouillez la pose pendant 2-3 secondes. Retirez ensuite les chaussettes de vous en même temps. Répétez plusieurs fois.
  3. Saisissez vos pieds en vous tirant pendant 30 à 60 secondes.

Pashchimottanasana (se penchant vers les jambes en position assise)

Technique d'exécution:

  1. Assis sur vos fesses, redressez vos jambes. Les chaussettes sont pointées vers vous.
  2. Saisissez vos genoux avec vos mains. Faites attention de ne pas plier le dos.
  3. En nous aidant de nos mains, nous nous étirons progressivement le dos.
  4. Nous détendons le dos en l'abaissant jusqu'aux jambes. Effectuez l'exercice pendant 30 à 60 secondes.
  5. Nous enlevons le bas du dos, levons la tête. Nous plions la poitrine et le dos, ramenant le dos à une vertèbre en position verticale derrière la vertèbre.

Le yoga pour les varices des jambes est une méthode efficace pour augmenter le tonus musculaire. Mais il convient de prêter attention au fait que le yoga ne remplit que la fonction de prévention des varices ou contribue à ralentir le processus de progression de la maladie.

En cas de formes avancées de varices, vous devriez consulter un entraîneur de yoga. N'oubliez pas que même la meilleure méthode a ses contre-indications et nécessite une attention particulière à l'application.

Vidéo utile

La vidéo montre clairement comment faire correctement les asanas pour les varices:

Yoga pour les varices

Avec les varices, la circulation sanguine correcte est perturbée et, par conséquent, le corps cesse de recevoir la dose d'oxygène nécessaire. Le yoga, à son tour, est utilisé pour prévenir et améliorer l'état de cette maladie. Quels exercices conviennent au traitement de cette maladie peuvent être trouvés dans l'article.

Puis-je faire du yoga avec des varices?

Les spécialistes notent que les personnes qui sont constamment dans la même position sont plus sujettes aux varices. Cela inclut à la fois un mode de vie sédentaire et sédentaire, ainsi que des professions qui nécessitent une position debout constante.

Pour prévenir cette maladie, ainsi que pour soulager la fatigue et le stress, il est nécessaire de faire des exercices physiques. Ils aideront à améliorer la circulation sanguine. Il est conseillé d'abandonner les sports lourds, car des charges graves peuvent aggraver l'état des veines avec des varices.

Nanovein  Comment comprendre que j'ai des varices

Récemment, divers exercices simples de yoga sont largement utilisés pour prévenir les maladies et, en combinaison avec des médicaments compétents, vous pouvez vous débarrasser complètement des varices. Ce type d'activité physique aide à améliorer la circulation sanguine, à soulager les tensions après un long séjour sur les jambes et à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins, des articulations et des muscles.

Les bienfaits du yoga pour les varices et leurs effets sur le corps

La natation, le vélo, l'exercice et des exercices de yoga simples aideront à améliorer l'état de cette maladie.

Si vous faites du yoga après une dure journée, vous pouvez considérablement soulager la fatigue musculaire. Un tel effort physique léger est utilisé pour traiter cette maladie dans les premiers stades. Les spécialistes notent qu'avec le yoga asana régulier, le métabolisme est considérablement amélioré en raison du retour du tonus musculaire, le poids peut également être considérablement réduit.

Et le yoga aide à améliorer l'état psychologique du patient, soulage les états dépressifs, les sentiments de dépression et a un effet de soutien sur le corps dans son ensemble.

Contre-indications possibles

En plus de nombreuses propriétés positives, il existe un certain nombre de contre-indications à de tels exercices:

  • tendance à la thrombose;
  • diverses blessures des articulations et des os;
  • séjour prolongé dans une position;
  • processus inflammatoires aigus dans le corps;
  • hernie;
  • la grossesse et les premiers mois après la naissance du bébé;
  • crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral récent;
  • maladie cardiaque grave;
  • la présence de tumeurs malignes;
  • divers troubles mentaux (à l'exclusion de la dépression);
  • les dernières étapes des varices.

Le nombre et le type d'exercices sont sélectionnés individuellement pour chaque personne, en fonction de l'état du corps. Le complexe sélectionné doit de préférence être convenu avec le médecin traitant.

Avant de faire du yoga, vous devez consulter des spécialistes pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications à ce type d'activité physique.

Exercices pour les varices

Les experts recommandent d'effectuer des exercices simples, car une forte torsion et un séjour prolongé dans une position, non seulement n'améliorent pas le bien-être, mais peuvent également aggraver considérablement l'évolution de la maladie.

Vous trouverez ci-dessous un ensemble de divers asanas, y compris ceux allégés, pour améliorer l'état de la maladie ci-dessus.

«Pose de papillon» légère (Baddha Konasana)

Cet exercice est similaire à la célèbre position du lotus.

Asseyez-vous sur le tapis avec le dos droit. Plié aux genoux des jambes aussi près que possible d'eux-mêmes. Reliez les pieds ensemble et, en saisissant vos mains, rapprochez-les le plus possible de l'entrejambe. Les talons doivent toucher complètement le périnée et les genoux doivent être au sol. Dans cette position, vous devez inspirer et expirer calmement 5 fois.

Cet exercice vous permet de bien développer vos articulations de la hanche.

«Pose de tête de vache» (Gomukhasana)

Pliez les jambes au niveau des genoux, croisez de manière à ce que les genoux soient strictement l'un au-dessus de l'autre et aussi près que possible. La jambe, située en dessous, doit être en contact avec le sol. Ensuite, vous devez serrer les mains derrière le dos dans la serrure. Si la jambe droite est sur le dessus, la main enroulée derrière le dos par le haut doit également être la droite. Abaissez légèrement le menton et redressez le dos autant que possible. Dans cette position devrait durer jusqu'à 1 minute, détendez les muscles du bassin et des fesses, respirez doucement et lentement. Répétez avec l'autre membre.

Cet exercice aide à améliorer la circulation dans les articulations de la hanche.

«Pose d'un guerrier / héros couché» (Supta Virasana)

Mettez-vous à genoux pour qu'ils se touchent autant que possible et que les pieds soient écartés au maximum dans différentes directions. Inspirez calmement, tout en expirant, il se penchera en arrière, redressant le corps autant que possible. En commençant lentement à partir de la tête, déposez progressivement complètement le corps sur le sol. Tendez vos bras au-dessus de votre tête. Pendant l'exécution de cet exercice, vous devez respirer aussi lentement et calmement que possible. Dans cette position ne doit pas dépasser 1 minute.

Cet exercice peut également être effectué en position assise, simplement penché en arrière en mettant l'accent sur les mains.

Cet exercice aide à soulager les douleurs au bas du dos et est recommandé pour les personnes qui ont beaucoup de temps debout.

«Pose d'amélioration du feu» (Agni Stambhasana)

Pour effectuer cet exercice, pliez les jambes à angle droit et placez-les l'une sur l'autre de façon à ce qu'elles soient parallèles au sol. Dans cet asana, il faut se pencher en avant, le dos doit être aussi droit que possible. Dans cette position, vous devez inspirer et expirer calmement 5 fois, puis échanger les jambes et recommencer.

Cet asana vise à développer les muscles et les articulations du bassin et des hanches, ainsi que les organes situés dans cette zone.

«Pose de la tête sur le genou» (Janu Shirshasana)

En position assise, une jambe doit être pliée au genou et rapprochée le plus possible du périnée. Laissez l'autre membre aussi droit que possible et tirez la chaussette vers vous. Gardez le dos droit, abaissez le corps le plus près possible de la jambe droite. La tête est également abaissée au membre droit. Rester dans cette position devrait durer jusqu'à 1 minute, augmentant progressivement le temps d'exécution. Répétez avec l'autre membre.

Cet exercice a un effet calmant sur le système nerveux, aide à restaurer la force et à renforcer les muscles du bassin et du dos.

«Pose légère du gros orteil» (Supta Padangusthasana)

Allongez-vous sur le dos, pliez la jambe gauche au genou et rapprochez-la le plus possible de la poitrine. Avec votre main droite, saisissez le doigt de la jambe pliée et rapprochez progressivement le pied de la tête, en essayant de le redresser, la deuxième jambe doit toucher complètement le sol. S'il est difficile de faire ce qui précède, vous pouvez vous aider en utilisant un bandage élastique (voir photo ci-dessous).

Dans cette position, vous devez tenir jusqu'à 1 minute. Répétez avec l'autre membre.

Cet exercice aidera à soulager la douleur dans le dos et à prévenir l'insomnie.

"Stand sur l'épaule" (Salammbo Sarvangasana)

Allongez-vous sur le sol, soulevez le corps et les jambes de sorte que seules la tête et les omoplates restent au sol. Vous pouvez soutenir le corps avec vos mains, en laissant vos coudes fermement appuyés sur le sol. Les jambes doivent être pressées l'une contre l'autre autant que possible. Le poids corporel doit être maintenu sur les omoplates. Dans cette position, vous pouvez initialement être jusqu'à 10 secondes, augmentant progressivement la durée de séjour dans l'asana.

Cette pose permet d'améliorer la circulation sanguine et de se débarrasser des migraines.

La grenouille pose (Bhekasana)

Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus derrière le dos. Dans ce cas, la tête doit être relevée. Pliez vos genoux et pendant que vous expirez, essayez de saisir vos pieds avec vos mains, en pressant vos jambes contre vos fesses autant que possible. Dans cette position, vous devez inspirer et expirer calmement 2 fois.

Cet exercice, entre autres, aide à améliorer les étirements.

"Pose d'arbre" (Vrikshasana)

Debout, en redressant le dos autant que possible, levez les mains et étirez-vous. Pliez une jambe au genou et appuyez sur l'autre jambe à l'intérieur de la cuisse. Le talon est rapproché du périnée. Dans cette position, 3 inhalations et expirations calmes doivent être effectuées, puis répéter avec le deuxième membre.

Cet exercice renforce les muscles des membres inférieurs et améliore leur circulation sanguine.

Un ensemble d'exercices pour les varices (vidéo)

Cette vidéo fournit un ensemble spécial d'exercices pour les varices.

Recommandations

Avec l'expansion variqueuse, il est interdit d'effectuer des exercices impliquant un long séjour sur les jambes ou dans un asana, une forte torsion et une grande charge sur les membres inférieurs.

Il convient de noter qu'un ensemble d'exercices, la durée et le nombre de cours doivent être sélectionnés par un spécialiste du yoga compétent qui sera en mesure d'évaluer l'état général du corps, ainsi que de conseiller le patient avec compétence sur toutes les caractéristiques de ce type d'activité physique.

Au niveau initial, il est difficile de terminer chaque exercice complètement, vous pouvez donc utiliser des options légères ou des outils improvisés auxiliaires qu'un spécialiste peut conseiller.

Si vous ressentez de la douleur ou à la moindre détérioration de l'état du patient, vous devez immédiatement cesser de pratiquer le yoga et consulter un phlébologue. Vous devriez également consulter un spécialiste du yoga pour assurer l'exactitude des asanas curatifs.

Le yoga régulier peut non seulement améliorer l'état des veines avec des varices, mais aussi améliorer considérablement l'état général du corps du patient et son humeur. Mais pour atteindre les résultats souhaités de ce type d'activité physique n'est possible qu'en combinaison avec un traitement médical par un spécialiste compétent, un massage et une nutrition appropriée.

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