Est-il possible de faire des exercices avec des varices des jambes

Les varices sont l'une des pathologies les plus courantes, dont souffre presque un représentant sur deux de la population adulte de la planète. Il figure sur la liste des «maladies de la civilisation» de l'Organisation mondiale de la santé. Cette maladie appartient à ceux qui sont plus faciles à prévenir qu'à guérir.

Souvent, les premiers signes de la maladie n'inquiètent pas et passent presque imperceptiblement. Si elles sont ignorées, les complications peuvent comporter une menace telle que la thrombophlébite. La charge avec des varices contribuera à la prévention et au traitement de cette pathologie.

Dans l'article, nous dirons:

Les varices sont facilement éliminées sans chirurgie! Pour cela, de nombreux Européens utilisent Nanovein. Selon les phlébologues, c'est la méthode la plus rapide et la plus efficace pour éliminer les varices!

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La valeur de la charge avec des varices

Le massage avec des varices est strictement contre-indiqué – cela peut entraîner une perturbation du fonctionnement des veines et la formation de caillots sanguins. Néanmoins, un massage général peut être utilisé lors du traitement des varices au stade initial de développement. Le traitement le plus efficace sera prescrit par un phlébologue, qui peut être combiné avec de l'exercice et un massage.

L'utilisation du massage général est une excellente prévention des varices des membres inférieurs. Cette procédure permet d'améliorer la circulation sanguine, le flux lymphatique, de renforcer les muscles, la disparition de l'œdème.

Il est important de ne pas surcharger votre corps afin d'obtenir des résultats maximaux.

Tous les processus dans le corps humain après 25 ans sont ralentis, et avec eux le métabolisme, ce qui affecte négativement l'état général, le ton et l'élasticité des vaisseaux sanguins. Pendant cette période, l'activité physique est nécessaire pour maintenir la santé, et s'il y a des problèmes de veines, ils sont obligatoires.

Un ensemble d'exercices spéciaux soulagera le stress, normalisera le flux sanguin et le flux lymphatique, renforcera les muscles, ce qui entraînera un soulagement de la douleur et de l'enflure.

Recommandations d'exercice

Maya Gogulan recommande que pour les varices, l'exercice «pour les capillaires», qui remplace complètement la natation et le jogging, ainsi que les exercices pour les jambes, en position couchée:

  • tendre et détendre les muscles des hanches – effectuer au moins 10 fois;
  • déplacez vos pieds d'avant en arrière ou vers vous-même et de vous-même – 5-8 fois;
  • faire saillir le ventre lors de l'inhalation et le rétracter lors de l'expiration. L'exercice doit être effectué lentement 10 fois;
  • pliez et dépliez lentement vos orteils – 10 fois.

De plus, vous avez besoin de plusieurs fois par jour et si vous sentez des jambes fatiguées les jeter au-dessus de votre tête, faites une position sur les omoplates – un bouleau ou tenez-vous sur votre tête.

Si le patient a les pieds plats, il est nécessaire d'utiliser un support de voûte plantaire individuel pour les chaussures. Sous les jambes pendant le sommeil, vous pouvez mettre un oreiller, de manière à les relever de 20 à 30 centimètres.

Essayez de vous tenir aussi bas que possible, si vous pouvez vous asseoir, et ne vous asseyez pas si vous pouvez vous allonger. Le développement de la pathologie des veines implique la limitation de l'activité physique. La consultation obligatoire d'un phlébologue est requise.

Le bon ensemble d'exercices est la clé d'une veine saine.

  1. Avant de faire les exercices, vous devez vous accroupir pendant 2 minutes.
  2. Le premier jour de cours, vous n'avez pas besoin de charger lourdement le corps. Les charges doivent être augmentées progressivement.
  3. Les exercices doivent être divisés en plusieurs approches, en les exécutant tout au long de la journée. Certains d'entre eux peuvent être exécutés au travail assis sur une chaise ou debout.
  4. Pendant les cours, vous devez toujours surveiller la fréquence cardiaque. Il ne doit pas dépasser 120 battements par minute.

À la fin de l'entraînement, vous devez faire un léger massage ou prendre une douche de contraste, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Ces activités renforceront l'effet positif.

Complexe d'exercices

Ce type de charge est parfait pour les varices des jambes, des bras et du bassin.

  1. En position couchée, pliez l'une des jambes et tirez-la vers la poitrine, puis redressez-la et maintenez-la dans cette position pendant plusieurs secondes, puis abaissez-la. Exactement le même exercice pour effectuer avec la deuxième jambe.
  2. En position couchée, pliez les deux jambes et soulevez-les, puis redressez et fixez pendant 1-2 secondes, puis pliez à nouveau et revenez à la position de départ.
  3. À partir d'une position couchée, levez vos jambes et tournez d'abord vos pieds vers l'intérieur, puis vers l'extérieur 10 tours dans chaque direction. Après cela, il est nécessaire d'effectuer 10 fois la flexion et l'extension des orteils, plier le même nombre de fois et redresser les pieds.
  4. Asseyez-vous sur une chaise, les talons au sol. Déplacez vos pieds à gauche et à droite. L'exercice doit être effectué 15 à 20 fois dans chaque direction.
  5. En position couchée sur le ventre, appuyez vos mains sur vos hanches. Levez vos jambes à la hauteur la plus élevée possible. Effectuez 8 à 10 répétitions.
  6. «Hirondelle» – tenez-vous droit, les bras le long du corps. Respirez, levez les mains, puis tenez-vous debout. Pendant l'expiration, prenez une pose d'hirondelle. L'exercice doit être effectué 15 à 20 fois.
  7. Debout pour rouler de l'orteil au talon, tout en transférant le poids corporel. Faites 15-20 répétitions.
  8. Pendant 15 minutes, marchez sur vos talons, puis sur vos orteils, et levez la cuisse haute.

Contre-indications

Que faire n'est pas recommandé:

  1. La surcharge des jambes avec cette maladie est strictement interdite.
  2. Les professions avec des sports professionnels qui nécessitent des exercices statiques ou des charges élevées sont également déconseillées.
  3. Il est interdit de soulever des poids, de courir et de danser, ce qui nécessite une forte charge sur les jambes – irlandaise, africaine, rock and roll.
  4. Avec les varices, seuls les exercices légers qui ne provoquent pas de stress excessif sont autorisés.
  5. Cette pathologie est une maladie plutôt désagréable, qui survient très souvent. Pour réduire ses manifestations, vous devez faire de la gymnastique spéciale. Les cours doivent être réguliers et porter des charges modérées.
  6. Les patients présentant des manifestations de varices doivent abandonner les mauvaises habitudes, telles que fumer et boire de l'alcool, et exclure également les aliments riches en cholestérol de l'alimentation.

Tout ce qui précède contribue à la formation de plaques athérosclérotiques, qui sont la principale cause du rétrécissement de la lumière veineuse et du développement des varices.

Exercices et gymnastique avec varices des membres inférieurs

Les varices aggravent considérablement la qualité de vie du patient. Il est difficile de se débarrasser complètement de la maladie. Mais, à l'aide de médicaments, de physiothérapie, de remèdes populaires et d'exercices spécialisés, il est possible de soulager son cours, de neutraliser les symptômes négatifs – douleur et lourdeur dans les jambes, inconfort, gonflement.

Sous les varices, on comprend l'allongement chronique et l'expansion des veines, qui se caractérisent par un amincissement des parois vasculaires, la formation de nœuds veineux. L'étiologie est due à de nombreux facteurs – graves affections veineuses, insuffisance valvulaire, inactivité – un mode de vie sédentaire.

La gymnastique avec varices des membres inférieurs est recommandée pour tous les patients avec ce diagnostic. Les phlébologues indiquent que plus une personne bouge, plus elle a de chances de vivre une vie normale et épanouissante. Par conséquent, la thérapie par l'exercice fait partie du traitement complet des varices chez les femmes et les hommes.

Les avantages de l'éducation physique pour les varices, en particulier la mise en œuvre d'exercices, les contre-indications à l'entraînement – nous y réfléchirons plus loin.

Qu'en est-il de cet article:

Exercice et varices des membres inférieurs

Le diagnostic de "varices des membres inférieurs" ne semble pas être un obstacle à la pratique d'un sport, surtout si une personne est habituée à un mode de vie actif. Il est recommandé de se mettre en forme sur des simulateurs dans le gymnase uniquement après avoir consulté un médecin spécialiste. Pendant l'entraînement, portez des sous-vêtements de compression. Il soutient les parois veineuses pendant l'effort.

Nanovein  Signes de varices des membres inférieurs

Les varices peuvent être de trois stades. Selon le stade de la maladie, l'activité physique est sélectionnée. Au premier stade de la pathologie, le patient présente des veines ou nodules bleus sur la peau. L'enflure des jambes et la douleur sont absentes. À ce stade de la maladie, vous pouvez vous entraîner à la musculation. Mais choisissez ceux qui ont la plus petite charge.

Avant de commencer un entraînement, un échauffement est nécessaire. Il aide à réchauffer les muscles des jambes, prévient les blessures, prévient la thrombophlébite. Les entraînements intensifs et prolongés sur tapis roulant sont contre-indiqués pour les varices de stade 1.

Au deuxième stade du processus pathologique, les veines sont déjà visuellement visibles sur les membres, le patient se plaint de lourdeur dans les jambes et les chevilles gonflent le soir. À ce stade de la maladie, vous pouvez faire de la natation, de l'aquagym, du yoga à partir de varices, du Pilates. De tels types de fitness ne conduisent pas à une lourde charge et l'eau, au contraire, renforce les muscles, normalise la circulation sanguine.

Dans le contexte de la deuxième étape des varices, vous ne pouvez pas traiter:

  • Aérobic de puissance
  • À la piste cyclable;
  • Sur un tapis roulant
  • Il est interdit de courir et de sauter à la corde.

La troisième étape indique un tableau clinique négligé. Le patient manifeste tout le spectre des symptômes négatifs. Il est permis de nager dans l'eau chaude, de se promener en sous-vêtements compressifs, d'effectuer des exercices spécialisés pour les varices.

Charges de puissance interdites sur les membres inférieurs.

Les avantages et les caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les varices

Les exercices pour les membres inférieurs variqueux sont utiles. Le complexe de gymnastique aide à améliorer l'écoulement lymphatique et veineux, augmente l'endurance physique et normalise le flux artériel. Si vous vous entraînez régulièrement, les veines sont renforcées, leur tonus est augmenté, la circulation sanguine périphérique est normalisée.

Si un patient présentant des varices mène un mode de vie sédentaire, cela entraînera bientôt une stase veineuse de sang dans les veines affectées, ce qui provoquera une augmentation de la charge sur eux, en conséquence, la progression de la maladie s'accélérera, des complications apparaîtront et la clinique s'aggravera.

Le sport le plus facile pour les varices est la marche. Ils sont accessibles à tous les patients, sans exception. Il est utile de faire de la natation, vous pouvez faire du vélo.

Il existe un ensemble d'exercices spécialement conçus pour le traitement des varices. Pour que la formation soit aussi efficace que possible, vous devez suivre ces règles:

  1. Il est interdit de s'accroupir, d'effectuer des mouvements brusques et de la traction électrique.
  2. Vous pouvez faire des exercices en position couchée en position assise. Sans limitation, entraînez vos muscles du haut du corps.

Il est conseillé aux personnes qui ont un travail sédentaire de faire un échauffement de cinq minutes toutes les heures. Il est important de surveiller votre posture, ne croisez pas les jambes.

Complexe de métiers à VRV

Les phlébologues conseillent d'effectuer des exercices spéciaux à partir des varices deux fois par jour pendant 15-20 minutes. De préférence le matin et le soir. Il est impossible de s'épuiser, chaque personne a sa propre limite de caractéristiques physiques.

Ils commencent petit, surtout si le patient n'a jamais fait de sport auparavant. Pour la première fois, une charge de 5 minutes suffit. À l'avenir, vous pouvez augmenter progressivement le temps jusqu'à celui recommandé. Si vous vous sentez très fatigué pendant l'entraînement, vous devez arrêter.

Il existe plusieurs complexes d'entraînement. L'ensemble principal d'exercices pour les varices des membres inférieurs / supérieurs, le bassin comprend les exercices suivants:

  • Le patient est allongé sur le dos, plie un membre, le tire vers la poitrine. Après la jambe que vous devez redresser, restez dans cette position pendant 2 à 5 secondes, abaissez-la. Répétez l'opération pour l'autre jambe. Un total de 5 à 10 répétitions;
  • Allongez-vous sur le sol, pliez les jambes et soulevez-vous. Redressez-les. Dans cette position, verrouillez pendant 2 secondes, revenez à sa position d'origine. Répétez 5 à 10 fois;
  • Allongez-vous sur une surface plane, levez et redressez vos jambes. Faites ensuite des mouvements de rotation dans les pieds. Vous pouvez plier et étendre vos doigts pendant 30 secondes. Abaissez vos jambes, détendez-vous pendant une demi-minute. Répétez 5 à 10 fois;
  • Vous ne pouvez pas vous asseoir sur une chaise. Ensuite, vous devez reposer vos talons sur le sol. Après avoir déplacé leurs chaussettes dans différentes directions. Répétez 20-25 fois;
  • Allongez-vous sur le ventre, les bras serrés contre vos hanches. À son tour, soulevez chaque membre le plus haut possible. Au point le plus haut, attardez-vous 5 secondes, revenez à la position de départ. Répétez 8-12 fois;
  • Tenez-vous droit, les bras sont situés le long du corps. Respirez profondément, levez vos membres supérieurs, tenez-vous debout. A l'expiration, prenez la position des "hirondelles". Répétez 5-7 fois.

Ces exercices combattent efficacement les varices. Besoin de faire tous les jours.

Gymnastique thérapeutique et préventive avec varices des jambes

Nous avons examiné les exercices généraux ci-dessus. Ils peuvent être inclus dans l'exercice du matin. Un complexe spécial est également distingué, qui aide à renforcer les muscles des jambes, à augmenter le tonus des vaisseaux sanguins et des veines. La gymnastique thérapeutique avec varices des membres inférieurs pour les personnes de plus de 50 ans n'est autorisée qu'après consultation avec un phlébologue.

Exercice de déchargement des jambes. Vous devez vous allonger sur le sol, fermer les yeux et essayer de vous détendre. La respiration est uniforme, il ne doit pas y avoir d'inhalations et d'exhalations «déchirées». Plusieurs oreillers sont placés sous les membres inférieurs – cela leur permettra d'être relevés de 15 à 20 degrés. La durée de cette "relaxation" est de 10 à 15 minutes.

Leçon pour normaliser le flux sanguin. Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux, tandis que les pieds sont fermement placés sur le sol. Les mains sont situées sur les hanches. Inspirez lentement, relevez la tête et le corps. Les mains doivent glisser doucement jusqu'aux genoux. Expirez lentement, revenez à la position d'origine, répétez plusieurs fois.

Les exercices suivants aident à renforcer les vaisseaux et les veines avec des varices:

  1. Allongez-vous sur le sol, les mains le long du corps, vous ne pouvez pas vous reposer sur le sol avec vos paumes. Les jambes sont relevées de 20 degrés, entre elles serrent un oreiller. Tout en soulevant les jambes, ils inspirent lentement, se plient dans le bas du dos et les fesses sont arrachées du sol. À l'expiration, ils reviennent à leur position d'origine.
  2. Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps. Pliez vos genoux, posez vos pieds sur le sol. Inspirez, tirez dans l'estomac, expirez, gonflez. Répétez plusieurs fois.
  3. Devenez droits, pieds joints. À l'inspiration, montez sur un orteil, à l'expiration, plus bas. Répétez 15-20 fois.

L'exercice «vélo» aide à accélérer la circulation sanguine. Il faut s'allonger sur le dos, lever les jambes et imiter le vélo avec les membres. La durée de la leçon est de quelques minutes. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le temps et le rythme.

Selon les médecins, l'exercice «ciseaux» n'est pas moins efficace en cas d'insuffisance veineuse. Il est nécessaire de s'allonger sur le dos, les bras le long du corps, après quoi ils effectuent des mouvements de croisement avec leurs jambes.

Exercices du matin pour les varices des membres inférieurs

On pense que le bénéfice maximal de l'entraînement est révélé si le patient est engagé immédiatement après le réveil. La charge ne prend pas beaucoup de temps, il suffit de se réveiller 15 à 20 minutes plus tôt que d'habitude. Après le réveil, vous devez immédiatement commencer l'entraînement.

Occupation "vibration". Allongez-vous sur le sol, soulevez les membres supérieurs et inférieurs, puis faites de petits mouvements tremblants. Il faut essayer de les exécuter pour qu'il y ait une sensation de vibration. Secouez les mains et les pieds pendant 2-3 minutes.

Après avoir procédé à l'exercice "bouleau". Il est connu de beaucoup depuis les jours d'école. Il est nécessaire de s'allonger sur le dos, de s'appuyer sur les omoplates et de relever les jambes en hauteur. Maintenez pendant 1-2 minutes. Si possible, il est recommandé de compliquer le "bouleau", pour cela, tout en soulevant les jambes, elles sont pliées et non pliées.

Les exercices du matin incluent de tels exercices pour les varices:

  • Relève les membres. IP – le patient est allongé sur le dos, les jambes sont droites. Il est nécessaire de tirer lentement une jambe vers la poitrine, de rester en position pendant 10 secondes. Répétez le mouvement, mais avec un membre différent. Si possible, vous pouvez tirer vos jambes contre votre poitrine en même temps – au début, vous pouvez vous aider avec vos mains;
  • La jambe arrière se lève. Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du torse. Relevez alternativement vos jambes. Au fil du temps, l'exercice peut être compliqué – pour relever la jambe, plier le genou et essayer de frapper la fesse avec le talon.
Nanovein  Les symptômes des varices chez les hommes photo

Effectuez 10 répétitions. Si la fatigue est apparue plus tôt, vous devez vous arrêter – vous ne pouvez pas surcharger le corps. L'endurance physique vient avec le temps. Après les exercices du matin, allongez-vous pendant 10 à 15 minutes. Sous les membres inférieurs se trouvait un petit oreiller. Après avoir mis des sous-vêtements de compression et être sorti du lit.

Autoriser et interdire certaines activités physiques au médecin. Un «fanatisme» excessif n'est pas non plus le bienvenu. Les exercices pour les varices sont nécessairement complétés par d'autres méthodes de traitement. Il s'agit de la réception des veinotoniques et des anticoagulants, des procédures physiothérapeutiques (par exemple, la magnétothérapie), une bonne nutrition, des chaussures confortables, des sous-vêtements de compression. Ce n'est qu'en combinaison que la progression de la maladie peut être arrêtée et les complications graves évitées.

Quels exercices peuvent être effectués avec des varices sont décrits dans la vidéo de cet article.

Quels exercices comprennent des exercices et de la gymnastique avec varices des jambes?

Les varices sont une maladie assez courante qui peut gravement détériorer la qualité de vie d'une personne. Il est presque impossible de se remettre complètement de cette pathologie, mais il est permis de suspendre son développement ultérieur et de faciliter le cours. Une condition préalable à cela est de charger les varices des jambes.

Grâce à un ensemble d'exercices spéciaux, il est possible d'améliorer les écoulements veineux et lymphatiques, de normaliser la pression artérielle et d'augmenter le tonus des veines, des muscles des cuisses et des fesses.

Si le patient néglige de se charger, le sang dans les vaisseaux affectés stagnera, ce qui entraînera une augmentation de la pression artérielle et le développement ultérieur des varices.

Caractéristiques de l'exercice

Lors de la charge de varices, il est nécessaire de respecter certaines règles, car une surcharge physique et une technique inappropriée peuvent déclencher la transition de la pathologie à un stade plus sévère.

Lorsque vous effectuez des exercices de charge spéciale en position debout, les vaisseaux des membres inférieurs subissent une charge maximale, la pression sur les parois des veines augmente plusieurs fois. Il est préférable d'éviter ces mouvements, surtout si le patient a déjà des varices au stade initial.

Il est préférable de faire des exercices et de charger les muscles des membres inférieurs en position assise ou couchée, de sorte que la pression dans les vaisseaux est beaucoup moins importante.

Parmi les équipements cardiovasculaires, il est préférable de choisir un vélo d'exercice horizontal ou un rameur. La charge dans ce cas sera inférieure à celle d'un tapis roulant.

Après la charge, il est recommandé de lever vos jambes et de vous allonger pendant 5 minutes, cela réduira la charge sur les vaisseaux et réduira leur apport sanguin.

Indications et contre-indications

La charge avec des varices est montrée principalement par ceux dont le travail est associé à un séjour prolongé en position statique (assis ou debout).

Pour ceux qui ont une prédisposition génétiquement déterminée à cette maladie, la recharge est nécessaire

. Dans ce cas, des sports tels que l'aérobic, l'aérobic d'étape, la musculation, la musculation sont contre-indiqués. Travailler avec des poids lourds provoque une augmentation de la charge sur les vaisseaux des jambes et peut aggraver la situation. Autorisé uniquement une charge légère et modérée.

En plus d'exercices spéciaux pour les varices, la natation, le Pilates, le yoga et le fitball (remise en forme à l'aide d'un ballon de gym) sont les plus efficaces. Ces sports contribuent à améliorer l'état des parois des vaisseaux sanguins.

Complexe d'exercices

Avant de commencer à faire des exercices, vous devez bien vous échauffer. Tout d'abord, développez la colonne cervicale, pour cela, vous pouvez utiliser les tours et les inclinaisons de la tête.

Ensuite, il est recommandé de procéder aux exercices de la ceinture scapulaire. Ce sont différentes oscillations et rotations avec les mains, les virages du corps, les virages sur les côtés, etc.

Après avoir réchauffé la ceinture scapulaire, procédez au développement du dos – s'incline d'avant en arrière, etc.

Après l'échauffement, vous pouvez commencer à facturer les membres inférieurs.

En position debout, il est conseillé de faire les exercices suivants:

  1. Balancer les pieds vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté.
  2. Faire tourner un pied sur un poids tout en se tenant à un support. Faites des mouvements de rotation d'avant en arrière. Répétez ensuite l'exercice avec l'autre jambe.
  3. Squats Écartez vos pieds à la largeur des épaules et asseyez-vous lentement jusqu'à ce que votre bassin soit parallèle au sol.
  4. Roulement des orteils au talon.
  5. Sans soulever vos chaussettes du sol, avec effort, soulevez et abaissez lentement vos talons.

Lorsque vous êtes allongé sur le sol, vous pouvez faire les exercices suivants:

  1. Jetez vos tibias sur le ballon de gym (fitball) et faites-le tourner en dessous.
  2. Exercice "Vélo". En position couchée, levez les jambes et «pédalez». Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
  3. Allongé au sol avec un appui sur vos coudes, levez vos jambes et faites-les bouger "Ciseaux".
  4. Allongé sur le ventre, levez alternativement les jambes, au point le plus haut, fixez-les pendant quelques secondes.

Vous devez terminer la charge en vous étirant. Vous devez le faire soigneusement, sans efforts importants, en surveillant votre respiration.

Pour ceux qui passent une journée debout

Les personnes dont la profession implique un long séjour debout ont plus de chances de développer des varices. L'exercice régulier aidera à réduire les symptômes de la maladie. Au travail, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

  • se tenir tour à tour sur les côtés extérieur et intérieur des pieds;
  • tenez-vous sur la pointe des pieds, fixez cette position pendant quelques secondes, puis tombez sur vos talons;
  • sauter sur les orteils, après 10 mouvements, vous devez vous tenir pendant quelques secondes à l'arrêt complet.

Faites des exercices avec des varices dans les jambes plusieurs fois pendant la journée de travail.

Charge en position assise

Si le travail est tel qu'une personne passe toute la journée en position assise, au fil du temps, les manifestations des varices ne peuvent pas être évitées. En effet, avec une position assise prolongée, la circulation sanguine et l'écoulement veineux dans les jambes s'aggravent, ce qui affecte négativement l'état des vaisseaux.

En position assise statique, les exercices thérapeutiques peuvent être effectués directement sur le lieu de travail. Pour cela, les exercices suivants sont recommandés:

  • toucher alternativement le sol avec des chaussettes et des talons;
  • effectuer des mouvements circulaires dans les pieds;
  • tenez-vous sur vos orteils et tombez sur vos talons.

Faites 15 répétitions. Effectuer de tels exercices plusieurs fois par jour peut améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs et empêcher la stagnation du sang veineux.

Gymnastique pour la prévention des varices

Les phlébologues recommandent à toutes les personnes de faire de l'exercice pour renforcer le système musculo-veineux. Des charges petites mais régulières ne prendront pas beaucoup de temps, mais elles aideront à normaliser la circulation sanguine et à éliminer sa stagnation dans les veines. Un tel exercice pour les jambes des varices peut inclure les exercices suivants:

  1. En position couchée, en mettant un rouleau sous le cou, vous devez lever les jambes et les bras perpendiculairement au corps, tout en étirant les pieds vers vous. Ensuite, vous devez secouer (faire vibrer) les membres pendant 3 minutes.
  2. Allongé sur le dos, soulevez vos jambes pliées aux genoux, les pieds sur le mur. Vous devez monter et descendre le mur.
  3. Allongez-vous sur le dos, les jambes sont droites. Pliez alternativement lentement chaque jambe au niveau du genou et tirez-la vers la poitrine.
  4. Allongé sur le dos, étirez vos bras le long du corps, paumes vers le bas. Levez vos jambes, tournez vos pieds dans le sens horaire et antihoraire, vers l'intérieur et vers l'extérieur, pliez-vous vers vous et loin de vous.

À des fins préventives, en plus d'effectuer une charge spéciale pour les jambes avec des varices, il est nécessaire d'adhérer à un mode de vie sain et de bien manger. Ensuite, l'effet de la gymnastique spéciale sera plus fort.

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