Débarrassez-vous du menu approximatif d’une semaine avec Elena Malysheva

Fondamentalement, le projet "Jeter l'excès" avec Elena Malysheva créé sur la base d'une bonne nutrition. Sur le réseau, vous pouvez trouver des blogs qui perdent du poids sur ce programme. Là, les gens donnent des conseils utiles à tous ceux qui veulent perdre du poids, car ils ont déjà fait l'expérience d'un système alimentaire sain.

Les méthodes des médecins sont connues dans le monde entier. Ils aident les gens à brûler les graisses en peu de temps. Il est conseillé que tout régime dure environ 2 mois. La composition du régime pour la perte de poids par Elena Malysheva d'une nutritionniste célèbre est sélectionnée de manière très harmonieuse, ce qui protège le corps humain de l'épuisement et du stress. En conséquence, l'humeur s'améliore et le bien-être de la personne va dans une direction positive.

Comment devenir candidat et qu'offre la dernière technique?

Toute personne en surpoids peut participer à l'émission télévisée. La seule chose dont vous aurez besoin pour remplir un questionnaire sur le site officiel, parlez de vous. Ensuite, un vote aura lieu, sur la base duquel 12 candidats avec le plus grand nombre de votes seront sélectionnés.

Ils seront invités à tourner le programme. Mais ceux qui n'ont pas obtenu le nombre de voix requis ne seront peut-être pas contrariés, car ils peuvent être invités à apparaître dans le projet "Drop the Uninecessary". Ce concours se déroule sur Internet. Le participant devra remplir quotidiennement un agenda, maintenir son blog et communiquer sur le forum.

Avant de commencer à perdre du poids, les candidats doivent tous subir un examen complet. Il s'agit d'une échographie de tous les organes, d'un test sanguin, d'une visite chez un endocrinologue, un cardiologue et un psychologue. En outre, tous les participants subiront un diagnostic informatique, où les experts établiront la graisse avec la masse musculaire.

Le projet "Jeter les excès" avec Elena Malysheva: conseils utiles

Avant de vous lancer dans un régime, vous devez vous familiariser avec certaines fonctionnalités.

1. Assurez-vous d'inclure des aliments faibles en calories dans votre alimentation. Le montant total doit être inférieur ou égal à 1200.
2. Pour le petit déjeuner, il est préférable de manger de la bouillie. Il doit être bouilli dans l'eau, ne pas ajouter de sel et d'huile. Il est recommandé de manger du gruau le matin. Essayez d'utiliser la bouillie préparée en versant de l'eau bouillante. La bouillie de cuisson n'est pas recommandée!
3. Dans l'après-midi, essayez de consommer plus de protéines. Un plat sain est de la viande de veau ou de lapin faible en gras. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire cuire du poisson. Le plat est cuit à la vapeur, cuit ou cuit.
4. Le soir, ajoutez des salades de légumes, des œufs durs et du kéfir au menu.

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Pendant les pauses, vous pouvez manger des fruits ou des baies. Un certain jour, il est conseillé de décharger. Toute la journée, vous ne pouvez manger que du riz bouilli et boire de l'eau. Ci-dessous, nous allons écrire un exemple de menu afin de perdre du poids volontairement. Sur cette base, vous pouvez faire votre propre régime pendant 1-2 mois.

• 210 grammes de flocons d'avoine avec des baies, un verre de lait faible en gras;
• 2 heures après le petit déjeuner: 210 grammes de purée de pommes de terre (aubergine / courgette);
• pilaf avec viande de poulet blanche et légumes, 110 grammes de salade de légumes, un verre de bouillon d'églantier;
• 3,5 heures après le déjeuner: une pomme de semirinko et une zhenya de noix;
• 210 grammes de casserole de fromage cottage et une grande cuillère de crème sure sans gras.

• 210 grammes d'avoine bouillie, une grande cuillère de baies et un verre de lait écrémé;
• 2 heures après le petit déjeuner: 210 grammes de salade de betteraves et deux tranches de pain de seigle;
• 155 grammes de pilaf aux légumes, 110 grammes de salade de légumes et une tranche de filet de poulet, un verre de bouillon de rose sauvage;
• 3,5 heures après le déjeuner: 110 grammes de fromage cottage et un demi-verre de bio-yaourt;
• un plat de morue et 210 grammes de haricots bouillis.

• œufs brouillés, purée de carottes et de pommes;
• 2 heures après le petit déjeuner: pomme;
• une assiette de soupe aux légumes, un morceau de poulet et une grande cuillère de haricots;
• 3,5 heures après le déjeuner: 210 grammes de chou mijoté aux carottes;
• 155 grammes de fromage cottage.

• 55 grammes de boeuf bouilli, 110 grammes de pois verts et 2 morceaux de pain;
• 2 heures après le petit déjeuner: 155 grammes de vinaigrette et 2 pains;
• 155 grammes de chou cuit avec des carottes et un verre de bouillon de rose sauvage;
• 3,5 heures après le déjeuner: noix aux pommes;
• 210 grammes de casserole de fromage cottage et une grande cuillère de crème sure.

• 4 grandes cuillères de flocons d'avoine bouillis avec des fruits secs;
• 2 heures après le petit déjeuner: 210 grammes de purée de légumes (aubergine / courgette);
• 110 grammes de poisson bouilli, 210 grammes de légumes cuits et un verre de bouillon de rose sauvage;
• 3,5 heures après le déjeuner: pilaf aux légumes;
• 110 grammes de fromage cottage.

Samedi:

• œuf à la coque, 35 grammes de fromage, 55 grammes de pois verts;
• 2 heures après le petit déjeuner: pommes de terre au four, 110 grammes de salade de légumes;
• 155 grammes de soupe aux pois, 110 grammes de poulet, 155 grammes de courgettes cuites et 2 pains;
• 3,5 heures après le déjeuner: 210 grammes de salade de légumes;
• 250 grammes de chou-fleur au four, 55 grammes de fromage cottage.

Nanovein  Méthodes de traitement des varices sans chirurgie (2)

• 210 grammes d'orge cuit dans l'eau et 55 grammes de carottes cuites;
• 2 heures après le petit déjeuner: orange;
• 210 grammes de chou cuit avec de la viande et 75 grammes de boeuf, variétés de pomme verte;
• 3,5 heures après le déjeuner: 110 grammes de fromage cottage;
• 155 grammes de poisson bouilli et la même quantité de haricots.
De plus, en plus du menu lui-même, vous ne devez pas oublier de prendre une grande quantité d'eau. De plus, chaque fois avant d'aller au lit, buvez un verre de kéfir.

Conseils utiles

1. Elena Malysheva conseille de recourir lentement à un régime. Dans le même temps, vous pouvez perdre un demi-kilogramme d'excès de poids par jour.

2. Il est conseillé à tous les participants d'oublier la grève de la faim. Si vous ne mangez pas, réduisez votre poids, mais gagnez pas mal de problèmes de santé. Avec un système de nutritionniste, les gens pourront adhérer à une bonne alimentation. Vous devez manger 5 fois par jour, mais en petites portions. Il est nécessaire de ne pas manger plus de 250 grammes à la fois.

3. Une boisson abondante est également un facteur important. Pendant une journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau bouillie ou purifiée. Il est interdit de consommer des boissons gazeuses et minérales, de l'alcool et des jus.

4. Entre autres choses, le processus de perte de poids durera plus rapidement si vous combinez une bonne nutrition avec une activité physique. L'aquagym est utile pour perdre du poids et faire du jogging.

Tout le monde peut devenir candidat au projet. Tous les résultats seront enregistrés sur la caméra, la seule chose dans chaque programme offrant différentes méthodes pour traiter l'excès de poids.

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