De quel côté est-il préférable de dormir

Quel côté est le meilleur pour dormir dépend de l'état de santé général, de la présence de maladies chroniques et des caractéristiques individuelles du corps. Depuis l'époque de l'Union soviétique, les enfants ont appris à dormir sur le côté droit, en se concentrant sur le fait que le cœur, les poumons et moins de stress fonctionnent mieux. Ainsi, le rêve sera plus fort, plus sain. Les experts actuels recommandent de s'endormir sur le côté gauche, citant leurs arguments.

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Quel côté est préférable de dormir la nuit

Pour la moitié des personnes, leurs postures habituelles pendant le sommeil peuvent être erronées. Certains dorment sur le côté droit, d'autres sur la gauche, d'autres s'endorment sur le ventre, le dos.

Une mauvaise position corporelle provoque un certain nombre de maladies chroniques, ne permet pas au corps de se détendre complètement, de gagner en force le lendemain. Chaque pose a ses inconvénients, ses avantages, d'une manière ou d'une autre, affecte le travail des organes internes, des systèmes. Lorsque vous choisissez la meilleure pose pour vous-même, vous devez tenir compte des caractéristiques individuelles.

Le sommeil sur le côté améliore le tube digestif, le cœur, les poumons, aide à se débarrasser du ronflement. Pour améliorer la santé, surmonter le manque de sommeil chronique, la perte de force, les maux de tête le matin, il est recommandé de dormir sur le côté, mais sur lequel, vous pouvez décider en fonction du problème existant.

Toute la complexité de la situation réside dans le fait qu'une personne pendant le sommeil nocturne change de position jusqu'à 20 fois, ce qui est scientifiquement prouvé.

Si vous habituez le corps à certaines poses lors de l'endormissement, la probabilité augmente que le subconscient travaille pendant le sommeil et le corps choisit la position souhaitée.

Recommandations de spécialistes

Les recommandations des médecins peuvent varier considérablement, selon le type de problème avec lequel ils sont traités. Les experts modernes disent qu'il est plus avantageux de se coucher sur le côté gauche. Dans le même temps, une personne endormie la nuit se repose complètement, gagne en force et le matin, elle se réveille éveillée, pleine de force.

Cependant, les règles concernant la position correcte du corps peuvent varier en fonction des caractéristiques individuelles du corps – s'il y a des maladies des organes internes, la femme a récemment survécu à l'accouchement ou est enceinte.

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Vous pouvez apprendre à contrôler la position du corps, mais cela prendra un certain temps, et vous devriez également étudier dans quelle position il sera utile de se reposer dans des pathologies et des conditions spécifiques.

Cas particuliers de sommeil d'un côté

Au cours du sommeil nocturne, une personne change de position inconsciemment, s'endort dans une position et se réveille dans une autre. De cette façon, le corps empêche la formation d'escarres, de plus, si vous dormez constamment du même côté, le travail de certains organes s'améliorera, mais d'autres s'aggraveront.

Mais certaines recommandations doivent encore être suivies.

Pour les femmes enceintes

La position à choisir dépend du terme. Au premier trimestre, vous pouvez vous détendre, comme avant. À partir du troisième trimestre, 99% des femmes ont des problèmes digestifs.

Cela est dû à une augmentation de l'utérus, de la croissance fœtale, des changements hormonaux. L'utérus exerce une pression sur les organes voisins, en particulier l'estomac, les intestins. L'acidité augmente, de graves brûlures d'estomac apparaissent, la constipation peut commencer. De plus, les muscles sont détendus, y compris le sphincter, qui protège l'œsophage de l'acide chlorhydrique.

Pour soutenir le système digestif, vous devez dormir sur le côté gauche. Cela réduit la production de suc gastrique qui, dans une position détendue, peut pénétrer dans l'œsophage, provoquer des brûlures d'estomac. Pour plus de commodité, il est recommandé de resserrer vos genoux, et entre eux, posez un petit oreiller, serrez l'autre avec vos mains.

Il est encore plus utile de dormir non pas sur le côté, mais sur le dos, en plaçant un oreiller en dessous, en supposant une position semi-assise. La perméation acide n'est pas complètement empêchée, mais est considérablement réduite. Dans quelle position ce sera plus pratique – une décision individuelle.

Avec une tendance au ronflement

Une personne ronfle surtout lorsqu'elle est allongée sur le dos, la tête tournée sur le côté. Le ronflement commence si les voies respiratoires sont bloquées, tout en retenant la respiration, puis un son fort est entendu. Si le corps est dans le même plan que la tête, le problème disparaît de lui-même.

Pour dormir, peu importe de quel côté s'endormir, l'essentiel n'est pas sur le dos.

Une autre nuance importante – l'oreiller doit être confortable pour ne pas vous pincer le cou, votre tête ne bascule pas, ne se penche pas vers votre poitrine. Habituer à se reposer dans une certaine position du corps est problématique, mais possible.

Les experts recommandent de coudre une chemise, une chemise de nuit au dos des poches, d'y mettre une balle de tennis douce. Quand dans un rêve une personne se retourne sur le dos, la balle lui fait changer instantanément de position. Au départ, cela menace l'insomnie, mais au fil du temps (même après avoir retiré le ballon), le corps se retournera intuitivement sur le côté dans une direction ou une autre.

Avec des pathologies

Dormir d'un côté peut aider à faire face à des sensations douloureuses ou à les provoquer. Les experts disent que si vous dormez du côté droit, la charge sur le système respiratoire, digestif, circulatoire, augmente, il y a une charge sur le cœur, l'estomac, les poumons, la rate.

Cependant, beaucoup sont sûrs qu'avec les pathologies cardiaques, il est correct de dormir la nuit du côté droit, afin de ne pas pincer l'organe malade et de ne pas interférer avec le mouvement du sang. Dans ce cas, les recommandations ne sont pas si importantes et sont assimilées à des conseils. L'essentiel est que, avec la position choisie, l'état de santé ne se dégrade pas.

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Poses pour le sommeil – avantages et inconvénients

Si vous dormez correctement, vous pouvez accélérer la récupération lors d'une exacerbation de maladies chroniques, ainsi que pour éviter leur apparition.

Du côté droit

Sur le côté droit, il est recommandé de dormir avec une gastrite à faible acidité. Dans cette position, la production d'acide chlorhydrique est renforcée, ce qui améliore le tube digestif, le bien-être général. Les brûlures d'estomac disparaissent et, après avoir mangé, il n'y a aucune sensation de lourdeur. La circulation sanguine dans le cerveau s'améliore, une personne se sent réveillée après son réveil.

Les spécialistes ont également identifié la relation entre la posture et les rêves. Il y a le plus souvent des cauchemars dans le dos, des rêves érotiques sur le ventre, de bons rêves viennent toujours du bon côté. Dans quelle position s'endormir – le choix est chacun.

Du côté gauche

Selon les experts modernes, le sommeil du côté gauche est utile pour la digestion, surtout s'il y a des problèmes d'acidité élevée. La réduction de la production d'acide chlorhydrique empêche l'apparition de brûlures d'estomac le matin, élimine la plaque sur la langue, un arrière-goût désagréable et une odeur.

Le cœur fonctionne mieux dans cette position, car le sang circule librement, après quoi il est transporté dans tout le corps.

Dans cette position, le système lymphatique élimine rapidement les toxines. La pression sur le pancréas, l'estomac, le cœur diminue.

Pour vivre

Cette posture pour le sommeil, beaucoup préfèrent. Si vous pliez une jambe sous vous et mettez vos mains sous l'oreiller, ce sera très pratique. Selon les experts, le sommeil sur l'estomac interfère avec le mouvement du sang vers le cœur, le cerveau. Le matin, un mal de tête apparaît, la fatigue se fait sentir. L'habitude de dormir dans cette position peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale, l'apparition d'une ostéochondrose. Il est extrêmement indésirable de dormir sur le ventre pour les personnes qui ont déjà des maladies chroniques de la colonne vertébrale.

Cependant, dormir dans cette position peut être bénéfique. Il est recommandé de dormir sur le ventre avec des douleurs menstruelles, des saignements utérins. Dans ce cas, les jambes doivent être redressées le long du corps. Les femmes sont informées de cette position après l'accouchement afin que l'utérus se rétablisse plus rapidement et que les muscles abdominaux deviennent plus forts.

Au dos

Cette position n'est pas recommandée en présence de ronflements. Douleur possible au cœur en présence d'une insuffisance cardiaque. Les femmes enceintes ne devraient pas dormir comme ça dans les derniers stades.

Le sommeil sur le dos est favorable au système nerveux, à la colonne vertébrale. Il vous permet de détendre les muscles, normalise la microcirculation. Le matin, avec l'ostéochondrose, la tête, le cou, le dos ne font pas mal, une personne se sent reposée.

Quelle pose choisir pour la détente est une décision individuelle, mais il vaut la peine de considérer les recommandations de spécialistes afin d'améliorer votre santé.

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