De quel côté dormir

Pour la santé, la durée du sommeil est d'une importance capitale. Mais non seulement la durée est importante. La position du corps pendant le sommeil est également un facteur important de bien-être.

Des études affirment qu'il vaut mieux dormir sur le côté gauche. Et il y a plusieurs raisons à cela.

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Pourquoi dormir sur le côté gauche

  1. Renforcer le système lymphatique
    Le sommeil sur le côté gauche permet à votre corps de mieux filtrer le liquide lymphatique, car le côté gauche du corps est le côté lymphatique dominant. Les scientifiques occidentaux ont également découvert que le sommeil du côté gauche aide le corps à mieux traiter les déchets du cerveau, tandis que le sommeil du côté droit peut réduire l'efficacité du système lymphatique.
  2. Amélioration de la digestion
    Il est préférable de dormir du côté gauche que du côté droit en raison de la simple gravité. Lorsque vous vous allongez sur le côté gauche, les déchets alimentaires passent tranquillement dans le gros intestin et, par conséquent, vous vous videz plus facilement le matin. Il permet également à l'estomac et au pancréas d'être dans une position plus appropriée (l'estomac est à gauche) et contribue à une meilleure production d'enzymes pancréatiques.
  3. Bénéfice cardiaque
    Les médecins recommandent depuis longtemps aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour améliorer la circulation vers le cœur. Même si vous n'êtes pas enceinte, dormir sur le côté gauche peut aider à soulager une partie du stress du cœur, car la gravité favorise le drainage lymphatique et la circulation artérielle du cœur. Cependant, les experts discutent toujours de quel côté dormir pour la santé cardiaque. Ainsi, par exemple, les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique et celles qui ont eu une crise cardiaque devraient dormir sur le côté droit.
  4. Idéal pour les femmes enceintes
    Le sommeil du côté gauche améliore non seulement la circulation sanguine chez les femmes enceintes, mais supprime également le stress du dos, empêche la compression du foie par l'utérus, améliore le flux sanguin vers l'utérus, les reins et le fœtus. Pour cette raison, les médecins recommandent souvent de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse.
  5. Réduction des brûlures d'estomac
    La recherche a montré que s'allonger sur le côté gauche réduit les symptômes du reflux acide. Cela est encore dû au fait que l'estomac est à gauche. Inversement, lorsque vous vous allongez sur le côté droit, les symptômes des brûlures d'estomac peuvent s'aggraver. L'effet se produit presque immédiatement, donc si vous avez des brûlures d'estomac après avoir mangé, allongez-vous sur le côté gauche pendant 10 minutes.
  6. Soulagement des maux de dos
    Les personnes souffrant de maux de dos chroniques peuvent grandement bénéficier d'un sommeil sur le côté gauche, car cela aide à réduire la pression sur la colonne vertébrale. Une sensation de confort entraînera à son tour un sommeil réparateur.
  7. Aide à la circulation sanguine
    Si vous avez des varices, vous devriez dormir sur le côté gauche, car cela améliore la circulation sanguine, réduisant la pression sur la veine cave – la veine principale située sur le côté droit du corps.
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Puis-je dormir sur mon côté droit?

Malgré le fait que beaucoup parlent en faveur du sommeil du côté gauche, il convient de noter que les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'apnée du sommeil, de glaucome et du syndrome du canal carpien doivent faire attention au sommeil du côté gauche et consulter un médecin.

Comment apprendre à dormir sur le côté gauche

Si vous voulez apprendre à dormir du côté gauche, il faudra du temps pour développer cette habitude. Par exemple, vous pouvez mettre un oreiller sous votre dos pour qu'il soit plus difficile de rouler de l'autre côté.

Vous pouvez également essayer de dormir de l'autre côté du lit, de sorte que votre position ne vous semblera pas si inhabituelle.

Il vous suffit de faire attention au matelas sur lequel vous dormez. Puisque lorsque vous dormez sur le côté, la pression va aux hanches et aux épaules, il est préférable de choisir un matelas plus doux pour réduire le stress dans ces zones.

Mais la chose la plus importante est la façon dont vous vous sentez à l'aise sur le matelas et dans une certaine position, car cela vous aidera à dormir profondément et à vous réveiller.

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