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Les varices des membres inférieurs sont une maladie assez courante, en particulier chez les femmes âgées. Le traitement des varices doit être complet. L'un des éléments importants de celui-ci est les exercices.

Les varices des membres inférieurs sont une maladie assez courante, en particulier chez les femmes âgées. Le traitement des varices doit être complet. L'un des éléments importants de celui-ci est des exercices pour les varices, qui doivent être effectués conformément à toutes les règles. Examinons-les plus en détail. Mais d'abord, vous devez parler un peu de la maladie elle-même: quels sont ses symptômes et ses méthodes de traitement.

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Varices des membres inférieurs: symptômes et exercices thérapeutiques

  • Comment déterminer les varices
  • L'efficacité de la gymnastique avec varices
  • Exercices Bubnovsky pour varices
  • Gymnastique avec varices aux jambes: autres complexes
  • Exercices de fatigue des jambes

Les symptômes des varices sont assez brillants et faciles à diagnostiquer.

Les principaux signes de la maladie sont les suivants:

  • douleur dans les membres inférieurs
  • gonflement des jambes vers la fin de la journée
  • densification des veines et leur saillie sur la peau des jambes
  • obtenir la peau des jambes bleuâtre
  • sensation constante de lourdeur

Déjà au moins un de ces signes est l'occasion de sonner l'alarme. Les varices provoquent un inconfort non seulement dans les jambes – elles peuvent provoquer une dilatation importante des veines, des troubles circulatoires, le développement d'une thrombose et d'une thrombophlébite. Si la maladie n'est pas traitée, les vaisseaux gonflés peuvent éclater et provoquer des saignements. Il y a même des cas de décès dus à des saignements dans des cas particulièrement avancés de varices.

Habituellement, le traitement doit être complet et inclure de telles méthodes:

  • l'utilisation de médicaments
  • onguents et crèmes à usage externe
  • vitamines
  • exercices spéciaux pour les varices

L'objectif principal de la thérapie est l'amélioration vasculaire. Des vaisseaux sains aident à prévenir un certain nombre de problèmes associés aux varices et à un certain nombre d'autres maladies.

L'efficacité de la gymnastique avec varices

Les exercices pour les varices des membres inférieurs aident à assurer une circulation sanguine et lymphatique normale. Ils contribuent au fait que le liquide cesse de s'accumuler dans les jambes et de stagner. Cela réduit la pression sur les veines et normalise leur état. Il y a aussi une restauration du flux sanguin artériel, une stimulation du tonus des vaisseaux sanguins dans les membres inférieurs. Les veines gagnent en élasticité et guérissent. La gymnastique avec des varices aide à éliminer le réticulum veineux et les veines d'araignée des vaisseaux affectés sur les jambes.

L'amélioration de la circulation périphérique contribue à améliorer l'état des membres inférieurs et du corps dans son ensemble. Dans le même temps, lors de l'exécution d'exercices pour les varices des jambes, respectez ces recommandations: pas besoin de donner immédiatement aux jambes une forte charge. Vous ne pouvez aggraver la situation que si vous recourez à la course et à la marche sur de longues distances. Pour obtenir un effet maximal, faites plus de répétitions d'exercices sans augmenter le rythme de leur mise en œuvre. Le bon ensemble d'exercices est important. Fondamentalement, la gymnastique des varices sur les jambes consiste en divers exercices de rotation et de flexion des articulations. Des exercices comme le «vélo» et les «ciseaux» fonctionnent bien. Vous pouvez améliorer les effets positifs de la gymnastique si vous portez des sous-vêtements de compression spéciaux. Ce sont généralement des leggings qui aident à améliorer la circulation sanguine.

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Exercices Bubnovsky pour les varices.

Tout d'abord, il vaut la peine de parler de la façon dont le Dr Bubnovsky recommande de traiter les varices. Il a créé une technique unique pour le traitement de diverses maladies des articulations, des veines et de la colonne vertébrale appelée kinésithérapie. Il vous permet de vous débarrasser de nombreuses pathologies auxquelles la thérapie conventionnelle peut mal faire face. Les cours selon la méthode Bubnovsky se font sur des simulateurs spécialement conçus à cet effet.

En faisant des exercices, n'ayez pas peur des surcharges, car les simulateurs sont conçus pour que la charge soit optimale. La gamme de classes est sélectionnée individuellement dans chaque cas. Le niveau de complexité dépend davantage de l'âge du patient. Les personnes âgées sont recommandées des exercices plus simples que les plus jeunes. Mais la technique est quand même efficace. Dans ce type de thérapie, une bonne respiration joue un rôle. Il vous permet d'atteindre l'efficacité des cours. Si vous respirez correctement, vous pouvez vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer. Si vous n'avez pas la possibilité de fréquenter des gymnases spéciaux, la gymnastique avec des varices des membres inférieurs selon Bubnovsky peut être pratiquée à la maison, sans utiliser d'équipement supplémentaire.

Les exercices seront les suivants:

  • Asseyez-vous sur une chaise, sans vous appuyer contre son dos, les jambes près des genoux. Soulevez le pied vers l'avant du pied, puis transférez le support vers l'arrière. Faites 20 répétitions.
  • Appuyez-vous sur les deux mains. Dans cette position, montez à l'avant-pied et abaissez-vous lentement jusqu'aux talons. Faites également 20 répétitions, ne vous précipitez pas.
  • Mettez vos mains contre le mur. Tenez-vous sur la pointe des pieds, tout en expirant, abaissez-vous et abaissez vos mains en même temps. Répétez 20 fois.
  • Assis sur une chaise, levez alternativement les jambes, en les dépliant complètement aux genoux. Lors du levage, vous devez tourner en cercle autour du pied, permettant à l'articulation de se réchauffer.
  • Après avoir terminé tous les exercices, allongez-vous sur le dos et levez les jambes en les posant sur votre dos ou sur la paroi du lit. Cela permettra de détendre les membres et d'améliorer la circulation sanguine dans leur région.

Une telle gymnastique est assez efficace, mais vous pouvez obtenir des résultats positifs plus rapidement si vous la combinez avec des mesures de traitement traditionnelles, ainsi que de courtes promenades, du vélo, un bon repos et une bonne nutrition.

Gymnastique avec varices aux jambes: autres complexes

Vous pouvez commencer la gymnastique avec des varices des membres inférieurs avant de sortir du lit. Prenez les mouvements non nets suivants avec vos pieds:

  • Tirez sur vos chaussettes, puis inclinez-les dans la direction opposée.
  • Faites des arrêts à gauche et à droite.
  • Effectuez des mouvements circulaires dans les pieds – puis étirez la chaussette, mais dirigez-la vers vous.

Répétez chaque exercice plusieurs fois. Si vous venez de commencer la gymnastique, le nombre optimal de répétitions est de 4 à 5 fois. Plus tard, il peut être porté à dix. Grâce à une charge si simple pour les navires, vous pouvez vous tenir debout sans inconfort. Si cette étape a réussi, vous pouvez vous rendre directement au gymnase.

Il est recommandé de réaliser des exercices thérapeutiques de haut en bas. Il est important d'utiliser tous les groupes musculaires du corps, mais faites-le progressivement:

  • Tout d'abord, pétrir la colonne cervicale en inclinant et en tournant la tête. Il n'y a pas besoin de trop de zèle et de forcer la charge. La gymnastique doit être confortable, sans douleur ni inconfort.
  • Passez ensuite aux exercices de la ceinture scapulaire. Faites des oscillations et des rotations avec vos mains, inclinez et tournez le corps.
  • Pour travailler votre dos, penchez-vous en avant. Premièrement, ils devraient être inactifs et peu profonds, puis – plus libres, vous pouvez vous pencher encore plus bas.
  • Divers exercices impliquant une flexion dans le dos sont utiles pour la colonne vertébrale. Pliez le dos comme un chat, puis revenez à la position de départ.
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Après des exercices généraux, la gymnastique pour les jambes commence par des varices des membres inférieurs. Il peut comprendre les exercices suivants:

  • Squats Les squats sont des exercices conditionnellement autorisés pour les varices. Vous devez écarter les jambes à la largeur des épaules et s'accroupir doucement jusqu'à ce que le bassin soit parallèle au sol. Effectuez l'exercice plusieurs fois. Si c'est difficile pour vous, arrêtez l'effort et revenez aux squats un peu plus tard.
  • Mahi. Effectuez des mouvements réguliers avec vos pieds vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière. Faites-le avec soin. Cinq balançoires dans chaque direction suffisent.
  • Mouvements de rotation des jambes sur le poids. Vous devez vous accrocher au support, en vous appuyant sur une jambe, prendre l'autre de côté. Effectuez des mouvements de rotation avec le pied vers l'intérieur et vers l'extérieur. Faites de même avec le deuxième pied – cinq fois chacun.
  • Roulement des orteils au talon. Il s'agit d'un exercice extrêmement utile pour les varices.

Ensuite, vous pouvez effectuer des exercices allongés sur le sol. Il est recommandé d'utiliser une balle spéciale pour eux. Allongez-vous sur le sol, lancez vos jambes sur le ballon et faites-le pivoter devant vous. Cet exercice aidera à restaurer le tonus vasculaire sous une forme assez douce. En l'absence de ballon, l'exercice habituel «vélo» et aussi «ciseaux» peut aider. En vous tournant vers l'estomac, effectuez des levées de jambes. Vous pouvez le faire avec deux jambes à la fois ou les soulever alternativement. À la fin de l'exercice, faites un court étirement. Faites-le en douceur et avec précision, sans effort supplémentaire. Tout au long du complexe, surveillez votre respiration. Ceci est une condition préalable. Veuillez noter qu'il existe des exercices qui ne peuvent pas être inclus dans votre formation pour les varices.

Il s'agit notamment des éléments suivants:

  • Sauter, en particulier, sur une corde.
  • Exercices de mise en charge – développé couché, exercices avec haltères et haltères.
  • Flexion et extension du corps.
  • Squats trop rapides et actifs.
  • Exercices d'étirement gymniques intenses.
  • Faire du jogging sur de longues distances et à grande vitesse.

Exercices de fatigue des jambes

Il existe également des exercices qui peuvent aider à soulager la fatigue des jambes. Cela est pertinent à la fois dans le traitement des varices (car il s'agit d'un symptôme très courant) et dans sa prévention. Suivez ces directives:

  • Essayez d'éviter de vous asseoir en jetant un pied sur l'autre.
  • Si vous avez un travail sédentaire, essayez toutes les 40 minutes sous la table pour effectuer l'exercice talon-orteil.
  • Dans les pauses, vous pouvez ressembler à des chaussettes.
  • Si possible, vous pouvez vous asseoir les pieds sur la table. Cela aidera à soulager la fatigue des jambes et à améliorer la circulation sanguine.
  • Le soir, vous pouvez faire un bain frais aux herbes pour les jambes fatiguées à la maison.
  • Un léger massage des pieds du pied à la hanche sera également utile.
  • Au repos allongé, essayez de vous assurer que le niveau des talons est toujours supérieur au niveau des fesses.
  • Pour détendre vos jambes, cette activité peut également être utile: jetez un stylo, un crayon ou un autre objet sur le sol, puis essayez de l'attraper avec vos orteils.

Des exercices correctement effectués pour les varices des membres inférieurs à la maison aideront à améliorer considérablement votre état et à oublier un certain nombre de problèmes. Nous vous proposons de regarder une vidéo de démonstration de complexes efficaces, publiée par econet.ru.

PS Et rappelez-vous, juste changer notre conscience – ensemble, nous changeons le monde! © econet

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