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Dans la société moderne, les maladies des vaisseaux des jambes dans la population sont répandues. De nombreuses personnes au moins une fois dans leur vie ont éprouvé de la fatigue dans les membres, mais celles qui ont ignoré les premiers symptômes de la maladie peuvent par la suite subir des conséquences plus graves des varices des jambes.

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Causes des vaisseaux variqueux dans les jambes

Les principales causes des varices sont les suivantes:

  • Prédisposition héréditaire.
  • Travail long en position assise ou debout.
  • Déséquilibre hormonal.
  • Mode de vie hypodynamique.
  • Faiblesse des vaisseaux des jambes.
  • Porter des vêtements serrés et inconfortables.
  • La prévalence des chaussures à talons hauts dans la garde-robe.

Prévention primaire

Fondamentalement, des varices le soir, après une dure journée de travail. Beaucoup notent l'apparence de lourdeur dans les jambes, l'enflure et au fil du temps, il y a de tels symptômes inesthétiques de cette maladie: "étoiles", "filets", "araignées" sur les extrémités inférieures. N'ignorez pas ces manifestations de la maladie, une prévention rapide est la clé du succès!

Pour comprendre comment prévenir les varices sur les jambes, vous devez étudier deux types de prévention. La prévention primaire des varices comprend:

  • Se débarrasser de l'excès de poids – chaque kilogramme appuie sur les vaisseaux des jambes.
  • Le positionnement correct du corps pendant le travail est d'éviter la pose «pied à pied». Donc, dans cette situation, la sortie de sang stagnant est difficile.
  • La longue durée entraîne également des varices. Si le travail est lié à de telles charges, des exercices spéciaux aideront à éviter la maladie.
  • Certains sports renforceront les muscles du bas de la jambe: courir, marcher, nager aidera à ralentir le développement de la maladie.
  • Le port de chaussures à talons bas est une excellente prévention des varices dans les jambes. Si un talon haut est un élément obligatoire du code vestimentaire, essayez de changer les chaussures pour un modèle avec une hauteur minimale pendant la journée de travail.
  • Dans la garde-robe, essayez d'éviter les choses qui se resserreraient, serraient les jambes, l'aine, la taille, car de telles choses contribuent à perturber le fonctionnement normal du système circulatoire.

Tous ces conseils aideront à prévenir le développement de varices sur les jambes.

Prévention sédentaire

Si pendant la journée, pendant le travail, une personne est obligée de s'asseoir longtemps, elle peut également développer des varices. Voici quelques exercices qui vous aideront à prévenir les varices lors d'un travail sédentaire:

  1. Pour prendre la position de départ – debout. Les deux pieds sont en contact étroit avec la surface du sol. À intervalles réguliers, soulevez les orteils en essayant de relever les talons à 2 cm de la surface du sol, puis revenez à sa position d'origine. Effectuez l'exercice en deux séries de 30 fois chacune, l'intervalle entre elles est de 10 secondes. Pendant la journée, il est recommandé d'effectuer cet exercice au moins cinq fois.
  2. Prenez la bonne position – couchée. Relevez la jambe droite, tout en relaxant tous les muscles du membre, secouez le pied, abaissez-le. Travaillez de la même manière avec le pied gauche. Faites une approche 20 fois. Pendant toute la journée de travail, effectuez cet exercice 3-4 fois.

Prévention secondaire

Si des varices des membres inférieurs sont néanmoins apparues, une telle personne n'a qu'un seul objectif – ralentir l'évolution de la maladie, essayer de retarder la manifestation des complications (ulcères trophiques, thrombophlébite, amputation du membre). Doit être présent en prévention primaire des varices à domicile. Vous pouvez recourir à toutes les méthodes ci-dessus, mais vous devez également ajouter des méthodes de prévention secondaire:

  • Porter des bas de compression spéciaux, des collants ou bander les jambes avec un bandage élastique. Le but d'une telle thérapie de compression est d'aider les veines à ne pas perdre leur forme lorsque le corps humain est en position verticale.
  • Amélioration du ton de la paroi veineuse. À cet effet, une prise de cours de remèdes à base de plantes ou de formes posologiques finies est effectuée. Extraits, teintures, onguents éprouvés à base de marronnier d'Inde.
  • La prise de médicaments qui aident à diluer le sang est obligatoire après avoir consulté un médecin. La base de ces fonds est l'aspirine.
  • Évitez les bains chauds si vous avez déjà une thrombophlébite, car de telles procédures hydriques peuvent provoquer la rupture d'un caillot sanguin, ce qui menace les conséquences les plus graves – accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, décès.
  • Il est nécessaire de suivre des cours de traitement en milieu hospitalier – au moins deux fois par an.

Régime contre les varices

Un des principaux éléments de la prévention des varices à la maison est un régime amaigrissant:

  1. Pour réduire le poids, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation quotidienne tous les aliments sucrés, farineux et gras. Le corps ne remerciera pas pour chaque kilogramme supplémentaire – car c'est une charge supplémentaire pour les veines et les vaisseaux sanguins. Manger des plats tels que la viande en gelée, les bouillons de viande, les conserves, les viandes fumées et les marinades affectera également négativement le système veineux.
  2. En vertu de l'interdiction, des boissons alcoolisées, du café, des toniques divers, il est préférable de boire de l'eau propre au moins 2 litres par jour.
  3. Pour un régime alimentaire quotidien, les jus de fruits, les boissons aux fruits et le thé conviennent.
  4. Un excellent ajout sera les produits, qui comprennent des oligo-éléments qui ont un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins. Ceux-ci comprennent: l'argousier, les pois, les tomates, le thé vert, les haricots, la laitue, les lentilles, les oignons verts, le jaune d'oeuf, le foie.
  5. La vitamine P (rutine) ne permettra pas aux parois veineuses de s'étirer, alors mangez beaucoup de desserts et de boissons aux fruits: rose sauvage, sorbier, agrumes, noix – une aide inestimable dans la lutte contre les varices.
  6. Afin d'éviter la stagnation du système veineux, il est nécessaire de manger au moins 400 grammes de légumes, fruits, fibres par jour. Ils aideront les intestins à fonctionner dans le bon mode, ce qui signifie qu'il n'y aura pas de constipation qui affecte négativement la pression dans le système veineux.

Massages légers

N'oubliez pas le massage des pieds. Il est préférable de l'exécuter avant de prendre une douche. Une brosse de massage spéciale avec des poils doux aidera à effectuer à fond un massage des pieds à la maison. Après avoir pris une douche avec une serviette éponge douce, marchez en massant le long des veines: de bas en haut. Mais avant de commencer ce massage, consultez un spécialiste si les varices dans les jambes ont déjà considérablement élargi les veines – le massage des membres inférieurs est contre-indiqué!

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience professionnelle 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".

De cet article, vous apprendrez: quelle devrait être la prévention des varices des membres inférieurs, à qui cela se manifeste en premier lieu. Quel résultat devrait-on attendre d'elle, des bilans des mesures préventives les plus efficaces.

Les varices peuvent être affectées non seulement par les veines des jambes – des changements similaires sont possibles dans les veines:

  • œsophage et estomac;
  • bassin chez les femmes;
  • cordon spermatique gauche et testicules chez l'homme.

Mais les raisons du développement de toutes ces variétés de varices sont complètement différentes. Par conséquent, la prévention est fondamentalement différente.

Cet article ne traite que des mesures qui empêchent la forme la plus fréquente de varices – les dommages aux membres inférieurs. Outre le fait qu'il occupe 70% de la structure de morbidité totale, seule sa prophylaxie est vraiment efficace.

Une approche intégrée de la prévention des varices des jambes implique:

La prévention de toute maladie, y compris les varices des jambes, n'est pas plus facile que le traitement. Mais si vous la traitez correctement et pleinement, vous pouvez soit prévenir complètement l'apparition de la maladie, soit prévenir de graves conséquences.

Seul un travail acharné sur soi peut donner le maximum d'effet. Cette règle est particulièrement pertinente pour les personnes présentant un risque élevé de développer des varices dans les jambes. La prévention de cette maladie devrait devenir pour eux une partie intégrante de leur mode de vie, une sorte d'habitude agréable au quotidien. Après tout, en fait, il n'y a rien de compliqué.

Pour toutes questions relatives à la prévention des varices des membres inférieurs, contactez un chirurgien vasculaire ou un phlébologue.

Un phlébologue effectue une échographie des jambes

1. Décider si une prévention est nécessaire – indications

Le principal groupe à risque pour le développement de varices des jambes nécessitant une prévention spécifique est celui-ci:

  1. Avoir une prédisposition héréditaire – proches parents avec cette pathologie.
  2. Femmes souffrant de troubles ovariens malhonnêtes.
  3. Enceinte et accouche.
  4. Personnes associées à un travail physique intense, restant longtemps dans une position debout ou assise immobile (caractéristiques professionnelles et mode de vie sédentaire).
  5. Les amoureux marchent en talons hauts, prennent un bain chaud, un sauna, des plats épicés et de l'alcool.
  6. Personnes présentant des plaintes «veineuses» caractéristiques: gonflement des jambes au niveau des chevilles le soir, crampes et douleur dans les muscles du mollet, lourdeur des jambes, augmentation du schéma veineux, réseau vasculaire.

Les facteurs de risque les plus importants pour les varices sont la prédisposition héréditaire, la grossesse et les troubles déshormonaux chez la femme. Toutes les autres conditions préalables à elles seules ne sont pas en mesure de provoquer la maladie, mais, en se superposant aux principales, accélèrent son apparition et aggravent le cours.

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2. Faites attention aux chaussures

La question du choix des bonnes chaussures est plus pertinente pour les femmes, mais pour les hommes, elle l'est également. Les chaussures suivantes sont considérées comme optimales:

  • pratique et confortable (pour ne pas serrer le pied et le bas de la jambe, mais pas trop lâche);
  • il ne doit pas y avoir de talons hauts et fins – mieux 4-5 cm;
  • utiliser des semelles de soutien de la voûte plantaire;
  • N'allez pas constamment dans des chaussures à semelles plates.

3. Choisissez le bon emploi

La question des changements d'emploi n'est pas toujours facile à résoudre, même en matière de santé. Mais si le risque de varices sur les jambes est trop élevé ou si les premiers signes de la maladie apparaissent, il est préférable de respecter ces recommandations préventives:

  • Éliminez ou minimisez le travail acharné associé à l'activité physique sur la paroi abdominale et les membres inférieurs.
  • Il est impossible de passer beaucoup de temps en continu (plus de 2 à 3 heures) en position debout ou assise immobile.
  • L'haltérophilie et d'autres sports motorisés sont contre-indiqués.

La règle de base est que les conditions de travail doivent être telles que le sang dans les jambes ne stagne pas et n'exerce pas de pression excessive sur les parois des veines. La congestion veineuse est plus prononcée lorsque les jambes sont placées verticalement avec les pieds vers le bas et que les muscles du bas de la jambe sont immobiles (lorsqu'une personne est debout ou assise dans une position).

4. Soyez actif, mais n'oubliez pas de vous détendre.

Hypodynamie (mode de vie sédentaire) – contribue au développement de varices des jambes. Par conséquent, vous devez le combattre:

  • faire des exercices le matin;
  • Ne soyez pas paresseux pour marcher – marchez au grand air;
  • faire de l'éducation physique ou des sports liés aux exercices pour le bas des jambes et les pieds (marche, course, natation, vélo, aérobic).

Mais vous ne devriez pas trop solliciter. N'oubliez pas le repos – dormez environ 8 heures par jour, alternez les périodes d'activité avec les périodes de repos. Les muscles de la face arrière du bas de la jambe jouent le rôle d'une pompe qui propulse le sang dans les veines dans le sens opposé à la gravité (de bas en haut). La charge qu'ils subissent est très importante. Seuls les muscles qui retrouvent des réserves d'énergie après une journée bien remplie peuvent y faire face.

5. Normalisez votre poids et mangez bien.

Les membres inférieurs des personnes obèses connaissent un stress accru. Par conséquent, la perte de poids est la prévention des varices, car la tension quotidienne des veines des jambes est réduite. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour cela, mais assurez-vous de suivre ces recommandations diététiques:

  1. Limitez les aliments gras d'origine animale (porc, canard, crème sure grasse, œufs) et les glucides facilement digestibles (muffins, pain blanc, petits pains, gâteaux, gâteaux).
  2. Évitez les épices et les plats épicés.
  3. Buvez une quantité modérée de liquide et minimisez le sel.
  4. Enrichissez le régime avec des aliments végétaux: légumes, fruits, huiles (lin, olive, tournesol).

6. Dites non aux mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes les plus courantes – le tabagisme et l'abus d'alcool – ne provoquent pas à elles seules des varices, mais en combinaison avec d'autres facteurs provoquants, elles contribuent à son apparition et à sa progression. Par conséquent, les personnes à risque devraient les abandonner. Le faire soi-même n'est pas facile. Si nécessaire, demandez l'aide d'un narcologue.

7. Ne soyez pas paresseux pour faire des exercices de déchargement

Toute activité des personnes ayant des prérequis pour les varices dans les jambes doit être combinée avec des périodes de déchargement. Il suffit de consacrer 5 à 10 minutes à effectuer des exercices simples pour les jambes au moins 1 à 2 fois pendant la journée de travail et toujours le soir après son achèvement. Vous n'avez pas besoin d'un bureau séparé ou de conditions spéciales.

La plupart des exercices de déchargement de gymnastique peuvent être effectués directement sur le lieu de travail:

  1. En position assise, effectuez 10 à 20 mouvements extenseurs de flexion en alternance avec chaque pied, de manière à ce que les muscles du groupe postérieur de la jambe inférieure se contractent autant que possible et se détendent.
  2. Si vous êtes assis depuis longtemps, levez-vous et marchez, il vaut mieux monter les escaliers. Vous pouvez également marcher sur un terrain plat, en imitant la marche dans les escaliers – en faisant un pas, roulez du talon aux pieds pour que les muscles des jambes se contractent bien et se détendent.
  3. En position debout, tenez-vous sur vos doigts, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes et abaissez-vous sur vos talons. Effectuez de telles actions d'abord avec les deux pieds simultanément (plusieurs fois), puis en alternance avec chaque pied, de sorte que lorsque le droit monte à l'orteil, le gauche se tient sur le talon, et vice versa.
  4. Si possible, asseyez-vous ou allongez-vous et placez vos jambes sur un support afin qu'elles occupent une position plus élevée que le bassin (par exemple, jetez vos jambes sur le dos d'une chaise, sur une table, sur un mur).

Le déchargement de la gymnastique, conçu pour prévenir les varices des jambes, est vraiment élémentaire et efficace. Tout ce dont vous avez besoin est de ne pas être paresseux pour faire ces exercices.

8. Faites un massage drainant des pieds

La signification d'un massage drainant des pieds est d'améliorer l'écoulement du sang à travers les veines superficielles et profondes. Faites-le vous-même au moins le soir après une journée de travail, et si possible, puis tout au long de celle-ci.

Techniques élémentaires d'auto-massage drainant:

  • Asseyez-vous, placez votre pied avec la semelle au niveau de la surface sur laquelle vous vous asseyez, de sorte qu'il soit légèrement plié au niveau de l'articulation du genou (moins de 90˚).
  • Masser la peau et les muscles avec des mouvements de frottement des orteils à l'articulation du genou sur toute la circonférence.
  • Saisissez le pied avec les deux mains de sorte que les pouces soient situés à l'arrière et que tous les autres soient sur la surface plantaire.
  • Serrez le segment que les doigts saisissent et déplacez-les progressivement vers le haut le long de la partie inférieure de la jambe jusqu'à l'articulation du genou. Lorsque vous vous déplacez dans une nouvelle zone, serrez-la doucement pendant quelques secondes, puis détendez-vous les mains et déplacez-les plus haut.
  • Saisissez les côtés du talon avec vos doigts. Serrez le tissu avec vos doigts pendant quelques secondes, détendez vos doigts, déplacez-les vers le haut sur les côtés du tendon d'Achille et du muscle du mollet vers le genou.
  • Caressez le bas des jambes avec les deux mains dans la direction de bas en haut.

La durée totale de la séance d'auto-massage de drainage est d'environ 10 minutes. Après cela, il est conseillé d'effectuer l'exercice «bouleau» (pendant 3-5 minutes, placez vos jambes aussi haut que possible, et de préférence verticalement avec vos talons vers le haut).

9. Porter des bas de compression

Les produits spéciaux de bonneterie de compression renforcent le mieux les veines fragilisées ou variqueuses des jambes et ne permettent pas non plus leur expansion. Cette méthode prophylactique fonctionne mieux, le plus souvent vous utilisez des tricots de compression sélectionnés individuellement. Portez-le tous les jours avant de sortir du lit après avoir dormi. À la fin de la journée de travail, lorsque la charge sur les jambes sera moindre, le produit devra être retiré.

Que rechercher lors du choix de la bonneterie de compression:

  1. Il devrait être pratique pour un usage quotidien. Les produits modernes répondent à toutes les exigences – ils sont minces (comme les collants kapron), ils compressent les tissus uniformément et bien, ils ont l'air élégant et durable. Mieux vaut obtenir ce type de tricots que les bandages élastiques réguliers ou les tricots épais.
  2. Choisissez le bon produit. Il peut s'agir de collants, de bas et de chaussettes.
  3. Faites attention à la classe de compression – la force avec laquelle les tricots compressent les tissus. Pour la prévention, vous pouvez utiliser des tricots préventifs spéciaux (classe de compression zéro) ou médicaux, mais uniquement la première classe de compression.

10. Parfois, des médicaments sont nécessaires

La prophylaxie médicamenteuse des varices est indiquée pour les personnes à haut risque (ayant de nombreuses conditions préalables à l'expansion des veines des jambes) ou présentant des «manifestations veineuses» caractéristiques (elles sont décrites dans la section «Décider si une prophylaxie est nécessaire – indications»).

Les médicaments prophylactiques efficaces contre les varices dans les jambes sont décrits dans le tableau.

La prévention, en tant que système de mesures visant à prévenir le développement et la rechute de toute maladie, revêt une importance particulière. En effet, afin de vous protéger de tous les facteurs de risque potentiels, il est impossible de boire une fois un remède miracle. Mais les chances de prévenir l'apparition de la maladie à l'aide de mesures pour la prévenir sont très élevées. Ce n'est pas sans raison que la prévention est l'élément le plus important du système de santé, dont l'objectif principal est la santé publique.

Contenu de l'article

Quelles associations naissent du mot «prévention»? Il s'agit très probablement de la vaccination. Oui, bien sûr, c'est le moyen le plus courant de prévention primaire des maladies. Malheureusement, toutes les maladies, y compris les varices, n'ont pas de vaccin. Par conséquent, la composition de la prévention primaire et secondaire comprend un ensemble diversifié de mesures pour réduire le risque d'apparition, d'exacerbation et de rechute de la maladie. Ces mesures ne sont pas moins efficaces que les vaccins si vous avez une approche sérieuse à leur égard. Cela comprend la prévention des varices dans les jambes, et quelle méthode est considérée comme la meilleure – dans notre article.

Varices: prévention et traitement

Quand est-il trop tard pour prévenir la maladie et quand faut-il la traiter? Ceci est une question subtile. Parce que la plupart d'entre nous ont une idée très vague des symptômes des varices des membres inférieurs.

L'insidiosité de cette maladie des vaisseaux veineux est qu'elle se développe avec le temps. Et à mesure que la pathologie progresse, les symptômes augmentent, mais ils sont facilement confondus avec une fatigue physique normale. Par conséquent, jusqu'à 80% des personnes atteintes de cette maladie ne connaissent sa présence que lorsque le médecin diagnostique des varices de degré II. Dans ce cas, il est déjà trop tard pour prévenir la maladie, et dans un premier temps un traitement est nécessaire, puis sans faute la prévention des rechutes.

Tout spécialiste dira qu'il est plus facile de prévenir une maladie que de la traiter. Selon les statistiques médicales, seulement 15 à 20% du nombre total de ceux qui ont rencontré cette pathologie vasculaire peuvent parvenir à une guérison complète des varices. Par conséquent, il est extrêmement important de prendre soin de votre santé au quotidien, et de la santé de vos jambes en particulier.

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La première chose que vous devez savoir dans la lutte contre une maladie telle que les varices est la cause de son apparition. Depuis la prévention de toute condition douloureuse commence par la connaissance à ce sujet.

Les causes des varices sont nombreuses. Voici les plus courants:

  • pathologies congénitales du système circulatoire;
  • prédisposition héréditaire;
  • mode de vie inactif;
  • surpoids;
  • effort physique excessif;
  • déséquilibre hormonal;
  • grossesse et accouchement;
  • mauvaises habitudes (tabagisme en particulier);
  • âge (à partir de 50 ans);
  • ecchymoses, blessures des tissus mous;
  • intervention chirurgicale.

Contrairement à l'idée fausse existante, les varices ne sont pas seulement une maladie féminine. Les hommes y sont également soumis. La seule différence dans l'incidence de la maladie. Les femmes n'y font face plus souvent qu'à cause de la grossesse et de l'accouchement. Sinon, si vous êtes à risque, le sexe n'a pas d'importance.

La deuxième chose à savoir pour différencier une maladie est ses symptômes. Il est important de comprendre que seul un spécialiste peut poser un diagnostic, mais pour se tourner vers lui, il est important de ne pas manquer et de reconnaître les signaux que le corps donne. Les premiers symptômes des varices sont les symptômes suivants:

  • syndrome de douleur;
  • gonflement;
  • engourdissement des membres inférieurs;
  • crampes musculaires des membres inférieurs (généralement le soir et la nuit);
  • une sensation de lourdeur et de plénitude dans les muscles du mollet;
  • l'apparition de veines d'araignée.

La douleur avec des varices est caractérisée comme douloureuse et soudaine. Un gonflement est observé en fin de journée et passe le matin ou après le repos en position horizontale. Des convulsions et un engourdissement se produisent en raison d'une obstruction de l'écoulement sanguin et provoquent une gêne le soir. Une sensation de lourdeur survient après une longue marche ou un voyage. Et le maillage vasculaire qui en résulte sur les jambes peut être perçu par beaucoup comme un défaut esthétique. Mais ce n'est pas le cas. Sa manifestation sur la peau des jambes signale un dysfonctionnement du corps. Habituellement, avec des varices des jambes, elles se produisent dans leur partie inférieure, la partie inférieure de la jambe. Lorsque les capillaires intradermiques dilatés sont devenus visibles, cela signifie que la visite chez le médecin est urgente. En particulier, avec la présence supplémentaire d'un ou de tous les symptômes ci-dessus.

A l'accueil avec un spécialiste, un examen sera effectué et un historique médical sera collecté. Après cela, le patient sera soumis à des tests de laboratoire et éventuellement à des examens matériels – échographie, échographie, etc. Si, sur la base des résultats obtenus, un diagnostic de varices des membres inférieurs est posé, le spécialiste établira un programme thérapeutique. Une fois la majeure partie du traitement terminée et le spécialiste note une tendance positive, la prévention de la maladie sera nécessaire. Il est nécessaire pour qu'il n'y ait pas de rechute et la complication ultérieure. Par conséquent, dans ce cas, la prévention du nouveau développement de la maladie peut être considérée comme faisant partie du traitement.

Les systèmes de mesures pour prévenir la survenue de la maladie et sa rechute ne sont pas différents les uns des autres. Ils sont un. Le complexe de mesures préventives n'est pas compliqué, mais nécessite des efforts et plus volitif que physique. Le principe principal de tels événements est la responsabilité et la rationalité de l'approche. Cela comprend la prévention des varices dans les jambes plus loin dans notre article.

Prévention des varices

Afin de renforcer le système veineux et d'essayer de vous débarrasser des éventuels problèmes de circulation sanguine à l'avenir, la prévention des varices est extrêmement importante. Il est d'une grande importance non seulement pour une personne qui a rencontré une maladie vasculaire, mais aussi pour ceux qui sont à risque.

L'état du système circulatoire affecte directement le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. Par conséquent, si la pathologie l'a frappée, il est peu probable qu'elle passe inaperçue par d'autres systèmes. Il est peu probable que la prévention soit en mesure d'éliminer complètement les varices en tant que maladie potentielle, mais elle augmentera les chances de ne pas tomber malade – 100%.

Quelles sont donc les manipulations de la prévention des varices dans les jambes? Le complexe de mesures préventives comprend:

Changement de mode de vie.

Il s'agit de la recommandation la plus difficile à réaliser. Cela nécessite des efforts résolus, qui nous pousseront à surmonter la voie élaborée au fil des ans et du mode de vie. Par conséquent, tout d'abord, les changements devraient concerner la façon de penser. Mais il est important de comprendre que la qualité de vie en dépendra.

  1. Des changements graves affecteront la routine quotidienne. Il doit y avoir un équilibre entre le travail et le repos. Le travail s'il est «assis» ou «debout», ou s'il est associé à un stress physique et psychologique excessif doit être compensé par le repos;
  2. Le repos ne doit pas être passif. Préférez les activités de plein air. Par exemple, faites une promenade à pied ou à vélo. Faites du sport. La natation, l'aérobic, le jogging et le yoga sont parfaits à ces fins. Une activité physique modérée est la meilleure prévention non seulement des varices, mais aussi des affections les plus douloureuses;
  3. Abandonnez les mauvaises habitudes. La présence de mauvaises habitudes est incompatible avec le concept d'un mode de vie sain. L'alcool crée des conditions favorables pour augmenter le niveau de coagulabilité du sang. Et le tabac provoque un vasospasme, la destruction de la vitamine C, du collagène et de l'élastine;
  4. La nutrition doit être rationnelle. Il est nécessaire de respecter les règles alimentaires, puis un certain nombre de problèmes seront éliminés, tels que: le surpoids, l'insomnie, etc. En mangeant correctement, vous permettrez au corps de faire le plein de substances utiles et d'accumuler indépendamment de la force pour combattre la maladie. Afin de fournir à l'organisme toutes les vitamines et minéraux nécessaires, des sources supplémentaires sont également utilisées. Le complexe NORMAVEN® de vitamines venotoniques et d'extraits de plantes en raison de sa composition naturelle agit dans plusieurs directions et permet d'améliorer la circulation sanguine, de réduire la fragilité et la perméabilité des capillaires, ainsi que de renforcer les parois veineuses, en les nettoyant du cholestérol;
  5. Ne négligez pas le durcissement. Cette mesure préventive est très bénéfique pour les veines. Une douche contrastante peut obtenir l'effet tonique et raffermissant approprié. Il éliminera la sensation de lourdeur et l'enflure des membres inférieurs;

Gymnastique thérapeutique

La réalisation d'une série d'exercices physiques simples fait partie intégrante d'un ensemble de mesures qui implique la prévention des varices. L'essentiel est la systématique. En effectuant des exercices au moins deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes, vous pouvez obtenir le résultat. Être dans presque n'importe quelle situation, être à la maison ou au travail, vous pouvez trouver l'occasion et un exercice approprié, dont la mise en œuvre normalise le flux sanguin et soulage le syndrome des jambes lourdes. À la maison, les plus populaires sont familiers des exercices d'enfance "Bouleau", "Vélo" et "Ciseaux". Au bureau, pendant un long vol ou dans une voiture, vous pouvez également vous dégourdir les jambes, empêchant la congestion veineuse: pliez et dépliez vos orteils, tournez-vous dans les pieds, arrachez les orteils et les talons, etc.

Porter des bas médicaux, une certaine classe de compression

Pour améliorer l'écoulement du sang des membres inférieurs, pour éviter l'apparition de gonflement, de douleur et de déformation des veines à la fin, il est nécessaire de porter un maillot médical de compression quotidiennement. Il peut s'agir de chaussettes, de chaussettes ou de bas pour la prévention des varices. Tout dépend si les varices ou non. Et si oui, où est-il localisé et dans quelle mesure. Il existe des bas de contention pour hommes, mais plus souvent montrés aux femmes pendant la grossesse et l'accouchement;

Recours aux recours locaux

Il est recommandé d'utiliser des produits externes pour le soin de la peau des jambes et des veines superficielles. Les crèmes et autres agents veinotoniques résistent aux varices et minimisent leur gravité, s'ils existent déjà – éliminent la douleur et la lourdeur des jambes, réduisent le nombre de réseaux vasculaires, ont un effet anti-inflammatoire et un effet cosmétique. La crème pour les pieds NORMAVEN® peut être utilisée avec une prédisposition héréditaire aux maladies vasculaires, pendant la grossesse, avec un mode de vie sédentaire, etc. La crème NORMAVEN® pour la prévention des varices et de ses manifestations au stade initial peut être appliquée sous les tricots compressifs. Cet outil ne déforme pas les fibres élastiques;

Le bon choix de chaussures

Afin de créer des conditions confortables pour les jambes pendant la journée, il est important de choisir soigneusement et correctement les chaussures. Quelles chaussures doivent être considérées comme sûres? Des chaussures en matériaux naturels, avec un dos et un talon solides ne dépassant pas 4 cm, aideront à maintenir la santé du pied.La semelle doit être modérément flexible et épaisse. Essayer et acheter doit être fait le soir – lorsque les jambes ont une plénitude maximale.

Il ne sera pas possible de déterminer la meilleure mesure de résistance aux maladies. L'effet thérapeutique est obtenu exclusivement grâce au complexe de toutes les mesures. Et rappelez-vous, l'essentiel est une attitude positive et une responsabilité dans la mise en œuvre des recommandations!

Vidéo: jambes légères. " Exercice pour les varices

VERTEX n'est pas responsable de l'exactitude des informations présentées dans ce clip vidéo. Source – Olga Sagay

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