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Les statistiques affirment que les varices sont l'une des maladies les plus courantes. La moitié féminine de la population est particulièrement touchée après 30 ans.

Les varices sont une maladie dont le développement cesse d'être élastique, s'étire et se dilate. Cela entraîne une lourdeur et une douleur dans les jambes, et les jambes commencent à gonfler.

Il y a des cas où les spasmes des muscles du mollet se produisent. À la suite de l'expansion des veines, des «nœuds» sous-cutanés se forment qui, lorsqu'ils sont rompus, peuvent provoquer des saignements menaçant le pronostic vital.

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Les causes des varices

Concernant les causes de la maladie, les médecins ne peuvent pas donner de réponse définitive. On sait seulement que les personnes à risque sont celles qui se livrent à un travail physique intense, qui sont en surpoids, aux pieds plats et également enceintes.

  • le surpoids;
  • constipation et problèmes intestinaux;
  • l'hypodynamie;
  • mode de vie sédentaire;
  • effort physique important;
  • grossesse
  • grandes et longues charges sur les jambes;
  • posture droite;
  • prédisposition génétique;
  • troubles des systèmes endocrinien ou hormonal;
  • stress et chocs nerveux fréquents, ainsi que d'autres causes.

En outre, un certain nombre de spécialistes impliqués dans l'étude des causes des varices prêtent attention au travail des intestins et à l'état des veines des jambes. Ils se concentrent sur la relation entre le travail de ces deux organes.

Il est caractéristique que le sang provenant des membres inférieurs sur le chemin du cœur s'accumule dans les veines du petit bassin et de la cavité abdominale. À la survenue d'un obstacle sur son chemin en raison d'une stagnation dans l'intestin, sa circulation cesse.

De plus, les maladies des organes pelviens contribuent au développement de la maladie, en particulier chez les femmes, à la suite de perturbations hormonales, d'une grossesse, d'une exposition aux toxines, aux antibiotiques, à l'alcool ou à une prédisposition héréditaire.

Malheureusement, en raison de l'infériorité congénitale des valves veineuses, il existe un risque élevé de transmettre cette maladie à un enfant. Comme le montre la pratique, la probabilité est de 70% si au moins l'un des parents a cette maladie.

La tâche principale est de reconnaître l'ennemi à temps

Afin de prévenir les varices, il est nécessaire de connaître ses principaux symptômes:

  • douleur dans les jambes, chaleur et même brûlure dans les veines des jambes;
  • l'apparition de lourdeur dans les membres inférieurs;
  • plus près du soir, l'apparition sur les jambes d'un gonflement et d'un gonflement;
  • crampes dans les jambes la nuit;
  • expansion des veines;
  • la couleur de la peau du bas de la jambe est sombre, des ulcères trophiques se produisent souvent.

Afin de prévenir l'apparition de varices dans les jambes, il faut adhérer à la mise en œuvre de toute une gamme de mesures. Tout d'abord, vous devez faire attention à votre alimentation et revoir radicalement l'alimentation et la qualité des produits. Cela aidera à normaliser le poids et à améliorer la fonction intestinale.

Régime alimentaire

L'accent devrait être mis principalement sur les aliments contenant des fibres. Après tout, la fibre absorbe tout ce qui n'est pas nécessaire et la retire du corps. Les médecins ont souvent utilisé ces propriétés uniques après la catastrophe de Tchernobyl, car les fibres éliminent même les radionucléides du corps.

La fibre est appelée nettoyant intestinal en raison du principe de la nettoyer comme un grattoir métallique contre les obstructions fécales adhérant aux murs. On trouve surtout beaucoup de fibres dans les céréales et les écorces de légumes et de fruits.

Pour réduire le poids corporel, il est nécessaire de réduire la quantité de graisse animale dans votre alimentation quotidienne. Idéalement du tout remplacer par des huiles végétales, qui avec des varices n'auront qu'un effet bénéfique sur le corps.

Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger des produits de restauration rapide, en raison du contenu de ces derniers, d'une grande quantité de graisses et de graisses trans, ce qui entraîne une augmentation du taux de cholestérol, une surcharge pondérale et des scories corporelles.

Une attention maximale doit être accordée à un produit contenant une grande quantité de vitamine C, car il maximise le renforcement des parois des veines et améliore l'immunité.

Autres facteurs

En plus de la nutrition, les facteurs suivants contribuent à la prévention des varices:

  • sélection optimale du travail et du repos, grâce à laquelle vous pouvez minimiser la charge sur les jambes. Cela est particulièrement vrai en cas de prédisposition innée à la maladie;
  • avec un style de vie sédentaire, le choix de différentes postures pour s'asseoir;
  • refus d'utiliser la pose «un pied sur un autre»;
  • rejet des vêtements serrés, qui comprime fortement les membres inférieurs et la zone inguinale;
  • éviter la constipation chronique, car ils augmentent considérablement la pression artérielle dans le bassin;
  • Reposez-vous dans une seule zone climatique.

Quels seront les avantages

Actions et exercices utiles et nécessaires pour la prévention des varices des jambes:

  • le vélo, car ils améliorent le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • allez nager;
  • au repos, placez vos jambes sur une colline, à 15-20 cm au-dessus du cœur;
  • faites constamment des exercices le matin ou le soir;
  • appliquer l'hirudothérapie;
  • abandonner les mauvaises habitudes;
  • pratiquer une douche de contraste;
  • boire au moins 1,5 litre d'eau par jour;
  • faire des exercices spéciaux qui favorisent l'écoulement du sang;
  • prenez des médicaments pour augmenter le tonus de la paroi veineuse.

Il est difficile de surestimer l'importance de prévenir les varices. Il est important de prévenir le développement ultérieur de la maladie à un stade précoce. À cette fin, il vaut mieux éviter de visiter les saunas, de prendre des bains chauds et une exposition prolongée au soleil.

Dans le cas où après une journée de travail vous ressentez une lourdeur dans vos jambes, alors pendant le sommeil, vous devez mettre vos jambes sur une colline. Si votre activité professionnelle consiste à rester assis ou debout pendant plusieurs heures, changez de position corporelle aussi souvent que possible.

Pour ce faire, vous pouvez passer d'un pied à l'autre, marcher sur le sol ou faire pivoter vos pieds en position assise. De plus, après avoir pris une douche, il est recommandé de se rincer les pieds à l'eau froide. Pour les varices, la natation, la marche, le ski et le vélo sont recommandés.

La santé des pieds dans vos mains

Nous voulons tous rester toujours jeunes, beaux et en bonne santé. Cependant, très peu prennent soin de leurs jambes et de leur santé.

Cependant, il est tout simplement nécessaire de garder les jambes saines jusqu'à la vieillesse, car nous nous tenons sur elles, marchons et courons. Ce qui est caractéristique, les procédures à la mode coûteuses ne doivent pas toujours être utilisées à ces fins, il arrive souvent que seules quelques règles soient suivies:

  • ne mangez que des produits naturels et refusez le sucre, les glucides rapides et les aliments gras;
  • après une dure journée de travail, reposez vos pieds en les soulevant un moment;
  • faire divers bains à base de plantes pour les jambes, ce qui non seulement supprimera la sensation de lourdeur dans les jambes, mais rendra également la peau des jambes souple;
  • faire des bains de pieds contrastés, ce qui améliorera la circulation sanguine;
  • le massage des pieds favorisera la circulation sanguine.

Pour une position debout ou assise prolongée, la gymnastique la plus simple pour les jambes doit être effectuée régulièrement. Pendant une courte période, vous devez étirer vos jambes et les forcer, après quoi vous devez réchauffer les muscles.

Pour plier et déplier les genoux, effectuez des mouvements de rotation avec les pieds, serrez et desserrez les orteils. Cela aidera à éliminer la stase sanguine dans les vaisseaux pendant que vous êtes immobilisé. Si possible, ce serait bien si vous effectuez plusieurs squats, cela permettra non seulement d'éliminer la stagnation, mais aussi d'étirer les muscles des fesses et des hanches.

Résumant

Malgré le fait que les varices sont assez difficiles à guérir et viennent parfois en chirurgie, si vous suivez la prévention des maladies, vous pouvez alors minimiser les risques de survenue.

Tout d'abord, vous devez faire attention à votre alimentation. Après tout, tout ce que nous mangeons apporte du bien et du mal à notre corps.

En saturant le corps de produits gras d'origine animale, nous provoquons ainsi une augmentation du cholestérol sanguin et du surpoids. Par conséquent, dans l'alimentation, une plus grande attention doit être accordée aux légumes et aux fruits riches en vitamines et minéraux.

Le deuxième facteur important est les exercices spéciaux qui contribueront à la circulation sanguine.

Vous devez également faire attention à la garde-robe et, si possible, retirer les objets serrés et serrés, car ils pincent et altèrent la circulation sanguine. Des vêtements gratuits et confortables devraient être préférés. Le respect de ces règles simples permettra d'éviter le développement de varices.

Prévention des varices des membres inférieurs

La maladie variqueuse des membres inférieurs est une maladie systémique qui affecte le système vasculaire du corps humain. Souvent, l'appareil musculaire et valvulaire des parois des veines est affecté, ce qui entraîne leurs modifications. Il y a une violation de la résistance et des propriétés élastiques. Une congestion fréquente dans les segments distaux du membre entraîne une augmentation de la pression intravasculaire, ce qui provoque l'expansion des troncs veineux. Ne pensez pas que seul le système vasculaire souffre, en raison de sa pathologie, le travail de la peau, de la graisse sous-cutanée et des muscles des jambes et des hanches est perturbé.

Selon les statistiques, les femmes de plus de 40 ans sont le plus souvent touchées. Cela est dû à l'effet pathologique de la maladie elle-même. Les hommes souffrent beaucoup moins souvent que les filles. Cependant, les varices peuvent affecter non seulement la population adulte, une partie considérable des enfants souffrent de l'apparition de veines d'araignée et de veines légèrement dilatées. Le plus souvent, cela se produit en raison d'effets tératogènes sur le corps de la mère pendant la grossesse. Les processus de développement fœtal sont perturbés.

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Les varices dans les jambes sont plus faciles à prévenir qu'à traiter. Il existe de nombreux agents préventifs différents qui sont beaucoup plus faciles à utiliser que les traitements hospitaliers conventionnels ou la chirurgie. Mais avant de procéder aux méthodes de prévention de la maladie, il est encore nécessaire de comprendre, et à cause de ce qu'elle se produit et de ses symptômes.

Qu'en est-il de cet article:

Facteurs de risque de développement de la maladie

Comme mentionné précédemment, les varices affectent souvent les femmes. Près d'une femme sur trois qui a accouché, à l'âge de cinquante ans, commence à ressentir des signes de violation du fonctionnement du système vasculaire. Les hommes sont exposés beaucoup moins fréquemment. Souvent, ils sont eux-mêmes responsables de l'acquisition de cette maladie.

La cause la plus fréquente est une mauvaise hérédité et une prédisposition génétique. Les adultes et les enfants, parmi lesquels se trouvent des personnes présentant des varices des membres inférieurs chez les proches, souffrent très souvent de cette maladie, même s'ils effectuent des examens préventifs fréquents.

Souvent, la maladie survient en liaison avec un appareil musculaire faible des jambes. Cela s'applique aux personnes effectuant un travail sédentaire qui sont obligées de passer beaucoup de temps dans une position fixe. Le mode de vie inactif fait également référence aux facteurs de risque.

Les athlètes et les haltérophiles n'en souffrent pas moins. Cela est dû au fort renforcement des muscles, qui provoque une compression de la lumière des veines, à travers laquelle le sang sort difficilement.

Une consommation trop fréquente et une dépendance aux produits du tabac entraînent une diminution de l'élasticité et de la résistance des parois veineuses. Cela conduit à une augmentation rapide de la lumière veineuse et à l'étirement du vaisseau lui-même.

Souvent, les varices se produisent dans le contexte d'autres maladies. Cela comprend:

  • l'athérosclérose;
  • thrombophlébite;
  • PTFS;
  • l'ostéochondrose;
  • varus déformation des pieds;
  • pied plat.

Des blessures fréquentes entraînent des ruptures de murs. Au site de rupture, le tissu conjonctif apparaît, qui est dans une certaine mesure dépourvu de trophisme. Dans ce contexte, la pression intravasculaire peut augmenter et l'expansion des troncs vasculaires peut se développer.

Dans l'enfance, un rôle important est joué par les défauts du système cardiovasculaire. Ils peuvent être soit congénitaux, en raison d'une violation de la fonction de formation d'organes pendant la gestation, soit acquis, résultant de tout processus pathologique qui survient après la naissance d'un enfant.

Le plus souvent, ils comprennent le canal ouvert de Botalov, une sténose ou une insuffisance de la valve mitrale, des défauts des cloisons interventriculaires et auriculaires.

Les symptômes du développement des varices

Si cette maladie est apparue, la seule mesure préventive sera de réduire le taux de développement et de prévenir l'apparition de complications. Dans le cas d'un traitement chirurgical, la prévention sera que la maladie n'affecte pas les veines adjacentes et que les symptômes ne se reproduisent plus.

Les phlébologues divisent les varices en trois étapes, en fonction des manifestations cliniques et des troubles de l'appareil valvulaire. Elle est légère, modérée et sévère. Pendant de nombreuses années, le processus variqueux peut ne se manifester en aucune façon, les gens ne sont même pas conscients des graves problèmes pathologiques qui se produisent déjà dans leur corps. C'est pourquoi des méthodes de prévention complètes ont été développées pour ceux qui présentent certains facteurs de risque présentés ci-dessus.

Le stade bénin ne se manifeste pratiquement par aucun signe clinique. En règle générale, ils se produisent plus près de la fin de la journée de travail, lorsque l'activité physique était à son apogée. Une personne commence à ressentir une douleur sourde et sourde qui passe après un court repos. Parfois, elle s'accompagne d'un gonflement ou d'un aspect pâteux du membre endommagé. Un tel œdème disparaît après un bon sommeil ou un long repos. Il n'y a pratiquement aucun changement visible. Seules de petites zones de veines superficielles se dilatent. L'unité de vanne fonctionne normalement.

Le stade intermédiaire se caractérise par un resserrement du tableau clinique. La douleur s'intensifie, pendant laquelle il est presque impossible de marcher sur la jambe affectée. Ce phénomène est appelé claudication intermittente. Le gonflement prend une nouvelle teinte. Le membre augmente presque une fois et demie, devient rouge et chaud. Ce processus ne disparaît pas après un long sommeil et dure plusieurs jours ou jusqu'à ce qu'un traitement approprié soit fourni. Il y a une défaillance des valves des veines.

Stade sévère ou décompensation, caractérisé par l'ajout de complications. La thrombophlébite et la thrombose veineuse profonde les plus courantes.

En raison de la diminution du sang circulant, les tissus reçoivent une quantité réduite de nutriments, c'est précisément à cause de cela que les ulcères trophiques surviennent.

Les principes de la prévention

La prévention des varices sur les jambes devrait consister à appliquer certaines règles et exigences tout au long de la vie.

Une telle approche de l'organisation de la vie est nécessaire afin d'exclure tous les facteurs de risque pouvant conduire à l'apparition d'une expansion des veines. Cela peut être réalisé de deux manières – médicamenteuse et non médicamenteuse.

Les méthodes médicinales incluent celles qui affectent les parois des veines, les renforcent et renforcent le trophisme des tissus environnants.

La venotonique fait référence à ces médicaments:

Vous pouvez utiliser une variété de gels et de pommades. Ils hydratent la peau, ont un effet stimulant sur les vaisseaux sanguins et sont faciles à utiliser. En cas de complications, telles que thrombophlébite et ulcères trophiques, ils peuvent faire face à des signes inflammatoires.

Les onguents les plus courants comprennent:

Certaines personnes ont recours à des méthodes folkloriques. Il s'agit notamment de l'utilisation d'une variété de compresses et décoctions. Ils enveloppent parfaitement le membre inférieur et ont un large effet sur le renforcement de la paroi vasculaire grâce à la présence de vitamines et minéraux naturels. Une méthode à domicile pour prévenir la maladie est moins coûteuse et abordable.

La prévention des varices consiste à transformer le mode de vie. Il est important de comprendre que tout ce qui nuit à notre corps, à un degré ou à un autre, laisse sa marque. Cela s'applique à la nourriture. Souvent, les aliments gras sont un facteur de l'apparition de varices. Pendant le régime, les aliments frits, aigres, épicés et salés doivent être exclus du régime. Afin d'éviter l'apparition d'un œdème, il ne faut pas boire de grands volumes de liquides.

Il faut lutter contre l'inactivité physique. Il existe de nombreux exercices de gymnastique différents pour renforcer le système musculaire des jambes et des hanches. Les exercices de physiothérapie n'ont fait de mal à personne et n'ont apporté que des bénéfices. S'accroupir et monter des escaliers rapidement augmentera la microcirculation.

La meilleure thérapie fondée sur des preuves est le port de sous-vêtements en tricot. Il exerce une pression sur différents segments du membre, ce qui entraîne une diminution de la thrombose et renforce la paroi vasculaire.

La médecine traditionnelle chinoise ne s'arrête pas non plus. Ils ont proposé un patch, basé sur des composants naturels, qui agit sur les vaisseaux sanguins à travers la peau, leur fournissant un ensemble de nutriments.

Tricots de compression dans la prévention des varices

Actuellement, il existe de nombreux modèles et une firme de bas anti-varices. Toute femme pourra choisir un couple digne d'elle. Avec les hommes, les choses sont différentes. Il est très difficile de porter des bas, c'est pourquoi une variété de guêtres et de leggings ont été développés.

Les sous-vêtements de compression pour varices ont un effet compressif sur les veines et les artères. Pour chaque segment de différentes manières, cela est dû à l'évolution pathognomonique de la maladie. La plus grande force tombe sur la zone des pieds, des articulations de la cheville et du tiers inférieur de la jambe. Le tiers supérieur est déjà sous pression 20% -30% plus bas que le premier, la hanche ne reçoit que 40% -50% de la pression appliquée.

À des fins préventives, des vêtements de compression compression de la première classe de compression peuvent être achetés. Il exerce une force de 20 à 22 millimètres de mercure et sert uniquement à empêcher l'expansion des veines. Il ne gêne pas les mouvements et prédispose à l'usure pendant le travail et l'entraînement. En plus de la première classe, trois autres se distinguent, à savoir:

  1. La deuxième classe est la force de compression de 25-30 ml. Utilisé pour traiter le premier stade de la maladie et prévenir le second.
  2. La troisième classe est de 30 à 40 ml. Il est porté au stade intermédiaire et dans la prévention du développement de complications et de décompensation.
  3. Quatrièmement – provoque la compression la plus sévère, 40-50 ml. Il n'est utilisé qu'en traitement hospitalier en période postopératoire. Empêche la formation de caillots sanguins et d'emboles.

Il faut comprendre que ce sous-vêtement n'est pas porté pendant une semaine ou deux. Si une personne ne veut pas souffrir de problèmes qui provoquent l'expansion des veines, alors il suffit de porter des bas. Vous devez les porter correctement. La partie qui ne s'adapte pas parfaitement au corps n'a pas l'effet préventif et thérapeutique approprié. Il ne devrait pas y avoir de rebondissements et de surpulvérisation. Ils provoqueront des problèmes de peau indésirables.

Portez des tricots en position allongée sur le lit, sans prendre de position verticale. Il est même interdit de suspendre les jambes derrière le bord du lit. S'il n'est pas possible de mettre des bas par vous-même, vous pouvez demander à vos proches. Si le patient est à l'hôpital, vous pouvez demander de l'aide au personnel médical. Ils le feront correctement et confortablement. Si les finances le permettent, vous pouvez acheter un appareil spécial qui met des bas. Vous pouvez l'acheter dans les magasins d'équipements médicaux spéciaux.

La prévention des varices est décrite dans la vidéo de cet article.

Prévention des varices chez la femme

Une description détaillée pour nos lecteurs: la prévention des varices chez la femme sur le site de varices-cure.rf en détail et avec photos.

De cet article, vous apprendrez: quelle devrait être la prévention des varices des membres inférieurs, à qui cela se manifeste en premier lieu. Quel résultat devrait-on attendre d'elle, des bilans des mesures préventives les plus efficaces.

Les varices peuvent être affectées non seulement par les veines des jambes – des changements similaires sont possibles dans les veines:

  • œsophage et estomac;
  • bassin chez les femmes;
  • cordon spermatique gauche et testicules chez l'homme.
Nanovein  Cônes sur les jambes avec des varices photo

Mais les raisons du développement de toutes ces variétés de varices sont complètement différentes. Par conséquent, la prévention est fondamentalement différente.

Cet article ne traite que des mesures qui empêchent la forme la plus fréquente de varices – les dommages aux membres inférieurs. Outre le fait qu'il occupe 70% de la structure de morbidité totale, seule sa prophylaxie est vraiment efficace.

Une approche intégrée de la prévention des varices des jambes implique:

La prévention de toute maladie, y compris les varices des jambes, n'est pas plus facile que le traitement. Mais si vous la traitez correctement et pleinement, vous pouvez soit prévenir complètement l'apparition de la maladie, soit prévenir de graves conséquences.

Seul un travail acharné sur soi peut donner le maximum d'effet. Cette règle est particulièrement pertinente pour les personnes présentant un risque élevé de développer des varices dans les jambes. La prévention de cette maladie devrait devenir pour eux une partie intégrante de leur mode de vie, une sorte d'habitude agréable au quotidien. Après tout, en fait, il n'y a rien de compliqué.

Pour toutes questions relatives à la prévention des varices des membres inférieurs, contactez un chirurgien vasculaire ou un phlébologue.

Un phlébologue effectue une échographie des jambes

1. Décider si une prévention est nécessaire – indications

Le principal groupe à risque pour le développement de varices des jambes nécessitant une prévention spécifique est celui-ci:

  1. Avoir une prédisposition héréditaire – proches parents avec cette pathologie.
  2. Femmes souffrant de troubles ovariens malhonnêtes.
  3. Enceinte et accouche.
  4. Personnes associées à un travail physique intense, restant longtemps dans une position debout ou assise immobile (caractéristiques professionnelles et mode de vie sédentaire).
  5. Les amoureux marchent en talons hauts, prennent un bain chaud, un sauna, des plats épicés et de l'alcool.
  6. Personnes présentant des plaintes «veineuses» caractéristiques: gonflement des jambes au niveau des chevilles le soir, crampes et douleur dans les muscles du mollet, lourdeur des jambes, augmentation du schéma veineux, réseau vasculaire.

Les facteurs de risque les plus importants pour les varices sont la prédisposition héréditaire, la grossesse et les troubles déshormonaux chez la femme. Toutes les autres conditions préalables à elles seules ne sont pas en mesure de provoquer la maladie, mais, en se superposant aux principales, accélèrent son apparition et aggravent le cours.

2. Faites attention aux chaussures

La question du choix des bonnes chaussures est plus pertinente pour les femmes, mais pour les hommes, elle l'est également. Les chaussures suivantes sont considérées comme optimales:

  • pratique et confortable (pour ne pas serrer le pied et le bas de la jambe, mais pas trop lâche);
  • il ne doit pas y avoir de talons hauts et fins – mieux 4-5 cm;
  • utiliser des semelles de soutien de la voûte plantaire;
  • N'allez pas constamment dans des chaussures à semelles plates.

3. Choisissez le bon emploi

La question des changements d'emploi n'est pas toujours facile à résoudre, même en matière de santé. Mais si le risque de varices sur les jambes est trop élevé ou si les premiers signes de la maladie apparaissent, il est préférable de respecter ces recommandations préventives:

  • Éliminez ou minimisez le travail acharné associé à l'activité physique sur la paroi abdominale et les membres inférieurs.
  • Il est impossible de passer beaucoup de temps en continu (plus de 2 à 3 heures) en position debout ou assise immobile.
  • L'haltérophilie et d'autres sports motorisés sont contre-indiqués.

La règle de base est que les conditions de travail doivent être telles que le sang dans les jambes ne stagne pas et n'exerce pas de pression excessive sur les parois des veines. La congestion veineuse est plus prononcée lorsque les jambes sont placées verticalement avec les pieds vers le bas et que les muscles du bas de la jambe sont immobiles (lorsqu'une personne est debout ou assise dans une position).

4. Soyez actif, mais n'oubliez pas de vous détendre.

Hypodynamie (mode de vie sédentaire) – contribue au développement de varices des jambes. Par conséquent, vous devez le combattre:

  • faire des exercices le matin;
  • Ne soyez pas paresseux pour marcher – marchez au grand air;
  • faire de l'éducation physique ou des sports liés aux exercices pour le bas des jambes et les pieds (marche, course, natation, vélo, aérobic).

Mais vous ne devriez pas trop solliciter. N'oubliez pas le repos – dormez environ 8 heures par jour, alternez les périodes d'activité avec les périodes de repos. Les muscles de la face arrière du bas de la jambe jouent le rôle d'une pompe qui propulse le sang dans les veines dans le sens opposé à la gravité (de bas en haut). La charge qu'ils subissent est très importante. Seuls les muscles qui retrouvent des réserves d'énergie après une journée bien remplie peuvent y faire face.

5. Normalisez votre poids et mangez bien.

Les membres inférieurs des personnes obèses connaissent un stress accru. Par conséquent, la perte de poids est la prévention des varices, car la tension quotidienne des veines des jambes est réduite. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour cela, mais assurez-vous de suivre ces recommandations diététiques:

  1. Limitez les aliments gras d'origine animale (porc, canard, crème sure grasse, œufs) et les glucides facilement digestibles (muffins, pain blanc, petits pains, gâteaux, gâteaux).
  2. Évitez les épices et les plats épicés.
  3. Buvez une quantité modérée de liquide et minimisez le sel.
  4. Enrichissez le régime avec des aliments végétaux: légumes, fruits, huiles (lin, olive, tournesol).

6. Dites non aux mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes les plus courantes – le tabagisme et l'abus d'alcool – ne provoquent pas à elles seules des varices, mais en combinaison avec d'autres facteurs provoquants, elles contribuent à son apparition et à sa progression. Par conséquent, les personnes à risque devraient les abandonner. Le faire soi-même n'est pas facile. Si nécessaire, demandez l'aide d'un narcologue.

7. Ne soyez pas paresseux pour faire des exercices de déchargement

Toute activité des personnes ayant des prérequis pour les varices dans les jambes doit être combinée avec des périodes de déchargement. Il suffit de consacrer 5 à 10 minutes à effectuer des exercices simples pour les jambes au moins 1 à 2 fois pendant la journée de travail et toujours le soir après son achèvement. Vous n'avez pas besoin d'un bureau séparé ou de conditions spéciales.

La plupart des exercices de déchargement de gymnastique peuvent être effectués directement sur le lieu de travail:

  1. En position assise, effectuez 10 à 20 mouvements extenseurs de flexion en alternance avec chaque pied, de manière à ce que les muscles du groupe postérieur de la jambe inférieure se contractent autant que possible et se détendent.
  2. Si vous êtes assis depuis longtemps, levez-vous et marchez, il vaut mieux monter les escaliers. Vous pouvez également marcher sur un terrain plat, en imitant la marche dans les escaliers – en faisant un pas, roulez du talon aux pieds pour que les muscles des jambes se contractent bien et se détendent.
  3. En position debout, tenez-vous sur vos doigts, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes et abaissez-vous sur vos talons. Effectuez de telles actions d'abord avec les deux pieds simultanément (plusieurs fois), puis en alternance avec chaque pied, de sorte que lorsque le droit monte à l'orteil, le gauche se tient sur le talon, et vice versa.
  4. Si possible, asseyez-vous ou allongez-vous et placez vos jambes sur un support afin qu'elles occupent une position plus élevée que le bassin (par exemple, jetez vos jambes sur le dos d'une chaise, sur une table, sur un mur).

Le déchargement de la gymnastique, conçu pour prévenir les varices des jambes, est vraiment élémentaire et efficace. Tout ce dont vous avez besoin est de ne pas être paresseux pour faire ces exercices.

8. Faites un massage drainant des pieds

La signification d'un massage drainant des pieds est d'améliorer l'écoulement du sang à travers les veines superficielles et profondes. Faites-le vous-même au moins le soir après une journée de travail, et si possible, puis tout au long de celle-ci.

Techniques élémentaires d'auto-massage drainant:

  • Asseyez-vous, placez votre pied avec la semelle au niveau de la surface sur laquelle vous vous asseyez, de sorte qu'il soit légèrement plié au niveau de l'articulation du genou (moins de 90˚).
  • Masser la peau et les muscles avec des mouvements de frottement des orteils à l'articulation du genou sur toute la circonférence.
  • Saisissez le pied avec les deux mains de sorte que les pouces soient situés à l'arrière et que tous les autres soient sur la surface plantaire.
  • Serrez le segment que les doigts saisissent et déplacez-les progressivement vers le haut le long de la partie inférieure de la jambe jusqu'à l'articulation du genou. Lorsque vous vous déplacez dans une nouvelle zone, serrez-la doucement pendant quelques secondes, puis détendez-vous les mains et déplacez-les plus haut.
  • Saisissez les côtés du talon avec vos doigts. Serrez le tissu avec vos doigts pendant quelques secondes, détendez vos doigts, déplacez-les vers le haut sur les côtés du tendon d'Achille et du muscle du mollet vers le genou.
  • Caressez le bas des jambes avec les deux mains dans la direction de bas en haut.

La durée totale de la séance d'auto-massage de drainage est d'environ 10 minutes. Après cela, il est conseillé d'effectuer l'exercice «bouleau» (pendant 3-5 minutes, placez vos jambes aussi haut que possible, et de préférence verticalement avec vos talons vers le haut).

9. Porter des bas de compression

Les produits spéciaux de bonneterie de compression renforcent le mieux les veines fragilisées ou variqueuses des jambes et ne permettent pas non plus leur expansion. Cette méthode prophylactique fonctionne mieux, le plus souvent vous utilisez des tricots de compression sélectionnés individuellement. Portez-le tous les jours avant de sortir du lit après avoir dormi. À la fin de la journée de travail, lorsque la charge sur les jambes sera moindre, le produit devra être retiré.

Que rechercher lors du choix de la bonneterie de compression:

  1. Il devrait être pratique pour un usage quotidien. Les produits modernes répondent à toutes les exigences – ils sont minces (comme les collants kapron), ils compressent les tissus uniformément et bien, ils ont l'air élégant et durable. Mieux vaut obtenir ce type de tricots que les bandages élastiques réguliers ou les tricots épais.
  2. Choisissez le bon produit. Il peut s'agir de collants, de bas et de chaussettes.
  3. Faites attention à la classe de compression – la force avec laquelle les tricots compressent les tissus. Pour la prévention, vous pouvez utiliser des tricots préventifs spéciaux (classe de compression zéro) ou médicaux, mais uniquement la première classe de compression.

10. Parfois, des médicaments sont nécessaires

La prophylaxie médicamenteuse des varices est indiquée pour les personnes à haut risque (ayant de nombreuses conditions préalables à l'expansion des veines des jambes) ou présentant des «manifestations veineuses» caractéristiques (elles sont décrites dans la section «Décider si une prophylaxie est nécessaire – indications»).

Les médicaments prophylactiques efficaces contre les varices dans les jambes sont décrits dans le tableau.

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