Crampes aux jambes, pourquoi même des crampes aux jambes saines et paresseuses, et comment se débarrasser des aigus

Chaque personne – même incroyablement saine et modérément paresseuse – au moins une fois dans sa vie a resserré ses jambes. Et cela arrive toujours de façon inattendue. Et parfois, la douleur est si forte et si forte qu'il semble que le muscle éclate simplement de tension. Souvent, des crampes surviennent la nuit, perturbant le sommeil et provoquant plusieurs moments désagréables. Quelles sont les causes de cette maladie et où commencer le traitement? Essayons de le comprendre.

5 octobre 2018 · Texte: Polina Soshka · Photo: TS / Fotobank.ru, Getty Images

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Les crampes, y compris dans les jambes, sont des contractions musculaires involontaires, généralement accompagnées de douleurs intenses. De plus, les crampes peuvent varier considérablement dans le type de manifestation et peuvent être observées loin non seulement dans les jambes.

Par exemple, il y a des crampes qui ressemblent à des mouvements rapides stéréotypés. Un exemple typique est la tique nerveuse du siècle. Ce type de spasme, appelé clonique, est le résultat d'une contraction et d'une relaxation à court terme des différents groupes musculaires.

Mais il y a des crampes toniques qui sont plus familières à beaucoup d'entre nous. C'est lorsque les muscles se durcissent pendant quelques minutes, cette condition s'accompagne de douleurs intenses. En règle générale, ces contractions involontaires sont de nature locale. Crampe le plus souvent les jambes dans les tibias et les mollets. Il arrive que la hanche et le pied souffrent. Les crampes aux jambes peuvent survenir à différents âges, mais le plus souvent, les personnes de la génération moyenne et plus âgée y sont exposées.

Les crampes les plus graves et potentiellement mortelles, lorsque presque tous les muscles se contractent. Ils sont appelés généralisés et s'accompagnent souvent d'une perte de conscience. Ces crampes sont le résultat de maladies graves et nécessitent des soins médicaux immédiats.

L'une des causes les plus courantes des crampes dans les jambes est peut-être une violation de la composition biochimique ou électrolytique du sang. Un déséquilibre peut survenir en raison d'un manque de calcium, de magnésium et de potassium dans le corps, ainsi que d'un manque de vitamine D. Toutes ces substances aident à réguler l'activité musculaire et à contrôler les influx nerveux. Pourquoi perdons-nous les oligo-éléments nécessaires?

    la prise d'un certain nombre de médicaments, par exemple des adsorbants et des antiacides utilisés dans le traitement des brûlures d'estomac, peut interférer avec l'absorption complète du magnésium et du calcium. Et les diurétiques ont pour effet secondaire d'éliminer le potassium et le magnésium du corps.

sous stress, le corps commence à produire intensivement l'hormone cortisol. L'un de ses effets secondaires est une diminution de l'absorption du calcium dans les intestins et une excrétion accrue par les reins.

un manque de magnésium et de calcium, en règle générale, se produit pendant la grossesse, lorsque la future mère a besoin de deux fois plus de ces oligo-éléments utiles que d'habitude. Des convulsions peuvent se développer dans le contexte du syndrome de la veine cave inférieure, dans laquelle le mouvement du sang veineux des membres inférieurs empire.

un apport élevé en protéines provoque également une carence en calcium. Le fait est que le corps humain absorbe la plupart du temps le glucose des glucides et non des graisses. S'il y a peu de glucose dans le sang, les réserves de graisse sont utilisées. Cela, à son tour, contribue à l'apparition de cétones dans le sang. Avec leur excès, une cétose peut se développer, ce qui augmente le risque de calculs rénaux, car une grande quantité de calcium est excrétée dans l'urine.

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avec une transpiration sévère, le corps perd le potassium nécessaire, de sorte que les crampes aux jambes se produisent assez souvent par temps chaud ou lors d'un entraînement sportif de haute intensité.

  • La carence en vitamine D est ressentie par presque tous les résidents du Nord en raison du long hiver et du manque de soleil. À son tour, un manque de vitamine D conduit à une mauvaise absorption du calcium.
  • Selon les statistiques, plus de 85% des personnes sur la planète à un degré ou à un autre souffrent de crampes aux jambes périodiquement récurrentes.

    Entre autres raisons pour lesquelles il contracte ses jambes, on peut distinguer:

    • phlebeurysm
    • troubles circulatoires chroniques dans les vaisseaux des membres inférieurs
    • Maladies de la glande thyroïde
    • insuffisance rénale chronique
    • diabète
    • sciatique
    • pieds plats
    • blessures aux jambes et lésions musculaires
    • exercice excessif
    • hypothermie

    Le plus douloureux de tous les types de spasmes est une crampe au mollet. Comme tout autre, cela se produit soudainement, à l'exception de quelques instants avant qu'il ne commence, le muscle semble être faiblement tiré, comme s'il était sur le point de se serrer en boule. Très souvent, des crampes aux jambes surviennent la nuit, interrompant le sommeil et obligeant une personne à se lever, à se frotter un point douloureux. Les symptômes du syndrome des jambes sans repos sont parfois confondus avec des crampes nocturnes.

    Urgence des crampes aux jambes

    1. Certaines personnes ressentent une crampe, donc si vous êtes l'un d'entre eux, détendez-vous la jambe à l'avance.
    2. Si un spasme se produit, tirez l'orteil du pied vers vous, puis desserrez légèrement la traction et tirez à nouveau. Si la crampe ne disparaît pas, alors levez-vous, marchez un peu. Il vaut mieux ne pas sur le tapis, mais sur le sol, et il est souhaitable que les jambes soient nues et que le sol soit frais.
    3. Un léger massage du muscle réduit aidera à soulager la crampe. Pour améliorer l'effet, utilisez une pommade chauffante.
    4. Si le spasme persiste, essayez de pincer le muscle spasmodique ou de le piquer avec une aiguille.
    5. Une fois la crampe passée, il est recommandé de s'allonger un peu avec les jambes levées (si possible) pour assurer l'écoulement du sang et réduire le risque de récidive des spasmes.

    Crampes dans les jambes: prévention et traitement

    Vous ne pouvez vous débarrasser des spasmes musculaires désagréables qu'en éliminant la cause de leur apparition. Si des crampes dans les jambes vous causent de l'anxiété et de l'anxiété, il est préférable de consulter un médecin.

    Pour commencer, consultez un thérapeute qui peut prescrire un test sanguin général pour déterminer si tous les principaux indicateurs sont normaux. Si les crampes aux jambes sont causées par une maladie, la prochaine visite est chez un spécialiste. Mais certaines méthodes de traitement et de prévention des crampes musculaires sont disponibles pour un usage domestique.

      Adaptation alimentaire. Les crampes dans les jambes peuvent être évitées en augmentant la consommation d'aliments riches en calcium, magnésium, potassium et vitamine D. Le magnésium se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale: aneth, persil, oignons verts, céréales, son de blé, chou frisé, légumineuses, dattes , figues, abricots secs, pruneaux. Beaucoup de calcium dans les produits laitiers fermentés: lait, fromage cottage, fromage, ainsi que dans tous les types de chou et de graines de sésame. La vitamine D se trouve dans le foie des poissons, en particulier la morue, ainsi que le jaune d'oeuf, le beurre et le lait. Mais surtout, contribuent au développement de la vitamine D dans la peau, marche en plein air par temps ensoleillé. Eh bien, le potassium peut être obtenu à partir des bananes, de la viande, de la volaille, du poisson et des avocats. Avec une pénurie prononcée d'oligo-éléments, le médecin peut prescrire des médicaments contenant des complexes multivitaminiques et minéraux. Et, bien sûr, il est recommandé d'arrêter de fumer et d'exclure l'utilisation de produits contenant de la caféine (café et thé fort), car ils provoquent des crampes.

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    Le bon choix de chaussures. Portez des chaussures taille haute avec un maintien serré aux chevilles. Les talons hauts sont mieux remplacés par des petits et stables (pas plus de 4 cm). Ensuite, les jambes seront moins fatiguées pendant la journée, ce qui signifie que les crampes se produiront moins souvent.

    Activité physique modérée. Ne surchargez pas vos jambes. Souvent, il resserre ses jambes précisément à cause de la tension musculaire. Par exemple, ceux qui apparaissent dans les jambes lors d'un travail prolongé accroupi dans le jardin ou au gymnase après un entraînement intense.

    Bains ou douches contrastés. Ces procédures sont recommandées à chaque fois avant de se coucher. Il est utile d'ajouter à l'eau de la décoction d'herbes médicinales à effet anticonvulsivant: menthe, prêle, valériane. Ces mesures amélioreront la sortie de sang des membres inférieurs et empêcheront l'apparition de convulsions.

  • Auto-massage des jambes. C’est facile à faire. Pour ce faire, asseyez-vous confortablement, pliez légèrement les jambes au niveau des genoux. Les mouvements doivent être dirigés de la périphérie vers le centre. Pour commencer, faites quelques coups légers, puis passez à gifler et pétrir la zone où elle réduit le plus souvent le muscle. À la fin du massage, il est recommandé de trouver le point central du pied et de le masser pendant plusieurs minutes.
  • S'il apporte des jambes la nuit: causes et traitement

    Pourquoi crampes aux jambes la nuit: les raisons sont graves et peu nombreuses

    Des crampes dans les jambes la nuit (lorsque les mollets, les pieds ou les orteils sont droits dans un rêve) peuvent survenir pour diverses raisons. Il peut s'agir à la fois de facteurs congénitaux (tels que des maladies héréditaires graves) et des circonstances les plus courantes (mauvaise posture pendant le sommeil ou amour excessif du café). Les causes les plus courantes sont les suivantes:

    • varices (à différents stades);
    • manque de substances telles que le calcium et le potassium dans le corps;
    • pieds plats (ou courbure du pied en raison d'une blessure ou d'autres circonstances);
    • Souvent, des crampes aux jambes (et particulièrement fortes la nuit) se produisent en raison d'un excès de caféine et de nicotine dans le corps;

    Les causes les plus graves des crampes nocturnes dans les jambes sont des maladies telles que l'épilepsie, les tumeurs cérébrales, l'éclampsie, la spasmophilie, ainsi que les blessures latentes, les maladies inflammatoires et infectieuses et neurologiques.

    Mène les jambes la nuit: comment choisir le bon traitement

    Il est important de comprendre: en cas de maladie, lorsque les jambes se rejoignent la nuit, les raisons déterminent le traitement, ce qui signifie que dans chaque cas, la méthode pour se débarrasser du syndrome douloureux sera différente. Et le médecin spécialiste est également spécifique.

    Par exemple, si la cause des crampes musculaires des jambes est dans les varices, le phlébologue prescrira la méthode de traitement. Si le problème se révèle dans la carence ou la surabondance de toute substance dans le corps, cela signifie que pendant un certain temps votre endocrinologue deviendra votre «camarade». Avec des pieds plats ou une courbure du pied, un chirurgien orthopédiste vous conseillera de porter des chaussures ou des semelles spéciales, etc …

    Si des crampes dans les jambes pendant la nuit sont devenues un phénomène régulier – n'hésitez pas à demander l'aide d'un thérapeute: compte tenu de vos antécédents médicaux personnels, il sera sûrement en mesure de vous orienter avec précision vers un spécialiste plus étroit.

    Et ne paniquez pas à l'avance! Souvent, les crampes aux jambes surviennent pour des raisons très ordinaires – par exemple, en raison d'une mauvaise posture pendant le sommeil. Dans ce cas, un massage à friction ordinaire aide à soulager les spasmes musculaires.

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