Crampes aux jambes quoi faire, comment traiter

Si vous souffrez de crampes aux jambes, sachez qu'elles surviennent le plus souvent la nuit, et quoi de pire que de vous réveiller d'une douleur soudaine? Nous avons rassemblé les questions les plus courantes sur les causes des crampes aux jambes et des conseils sur la façon de les traiter.

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Qu'est-ce qu'une crampe?

Une crampe est une forte contraction d'un muscle qu'une personne ne peut pas détendre. Elle peut être longue ou courte, mais toujours accompagnée de douleur. Il provoque un grand nombre de produits de décomposition, qui sont libérés lors d'une forte contraction musculaire.

Quelles sont les causes des crampes dans les jambes la nuit avec des varices?

Il peut y en avoir plusieurs. La cause profonde des crises de varices est la stagnation du sang dans les veines, inévitable dans cette maladie. Le sang stagne, la pression dans les veines augmente et l'eau coule dans les tissus environnants. Mais en même temps, des oligo-éléments sont nécessaires à la contraction musculaire normale – potassium, calcium et sodium. En conséquence, les muscles commencent à se contracter spontanément, et ce sont des crampes. Il est impossible de s'en débarrasser à la maison: seul un médecin peut soigner les varices. C'est pourquoi, si vous vous inquiétez des crampes dans les jambes la nuit, nous vous recommandons de consulter un phlébologue pour obtenir des conseils.

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Deuxièmement, avec les varices, la circulation sanguine dans les veines est difficile et la nuit, elle devient particulièrement lente. Les muscles peuvent commencer à se contracter par impulsions pour «pousser» le sang à travers les vaisseaux.

Et troisièmement, il existe un autre mécanisme, légèrement plus complexe. Le point n'est pas seulement que le muscle se contracte, mais aussi qu'il ne se détend pas. La relaxation musculaire est également un processus énergivore, c'est pourquoi les molécules d'ATP, le «carburant» universel d'une cellule vivante, lui sont nécessaires. Lorsque le sang dans les veines stagne, la production d'ATP diminue et le mécanisme qui «détend» le muscle échoue.

Quelles sont les causes des crampes aux jambes pendant la grossesse?

Attendre le bébé est certes un moment heureux, mais en même temps difficile. C'est au cours de cette période qu'à la suite d'une prise de poids, de changements hormonaux, d'une diminution de l'activité, de nombreuses femmes enceintes développent des varices. Ce qui devient l'une des raisons des crampes nocturnes.

Veuillez noter: crampes, gonflement des jambes pendant la grossesse – un symptôme alarmant. Cela peut indiquer un manque d'oligo-éléments, peut être le résultat de grandes pertes de liquide (par exemple, pendant la toxicose), des convulsions se produisent si l'utérus en croissance comprime la veine cave inférieure, etc. La future femme devrait certainement consulter un médecin qui déterminera avec précision les causes des crises.

Comment se débarrasser des crampes nocturnes dans les jambes?

Si vous vous êtes réveillé la nuit d'une crampe soudaine, le premier désir est de vous frotter la jambe endolorie. Malheureusement, cela n'aide pas toujours à soulager la douleur.

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En position couchée, vous pouvez faire ce qui suit: tirer le pied de la jambe endolorie vers vous, tout en serrant et en desserrant le muscle du mollet avec vos paumes (cela le réduit généralement). Cela aidera à soulager rapidement l'attaque. Après cela, travaillez avec les pieds des deux jambes, faites des mouvements circulaires ou tournez-les alternativement sur vous-même. Cela active la circulation sanguine et la douleur disparaît.

Certaines personnes conseillent avec une crampe très intense d'essayer de l'enlever, en piquant la jambe avec une épingle ou une aiguille. Nous doutons qu'il sera à portée de main pendant une nuit de sommeil. Mais vous pouvez vous pincer le tibia plusieurs fois, bien que cela puisse être difficile si la crampe est très forte.

De plus, si vous abaissez votre pied, vous pouvez vous tenir sur un sol nu et frais (mais pas sur le tapis, l'effet ne sera pas le même) et essayer d'être comme. Et lorsque le muscle se détend, toujours debout sur le sol, passez de la chaussette au talon pendant une minute. Cet exercice simple contribuera à améliorer la circulation sanguine.

Je ne voudrais pas faire face aux douleurs nocturnes. Existe-t-il une sorte de prophylaxie en cas de crampes aux jambes avec varices?

La prévention des crises avec varices aide:

  • le bon choix de chaussures – il est souhaitable qu'elle soit sur un talon bas et maintienne sa cheville serrée.
  • manque d'activité physique excessive.
  • ajustement alimentaire. Incluez des aliments riches en potassium, en calcium et en magnésium dans votre menu quotidien. Mangez plus de produits laitiers, de légumineuses, de céréales, préférez non pas le chocolat, mais les dattes, les pruneaux et les abricots secs. Et n'oubliez pas que le tabagisme, ainsi que l'utilisation de grandes quantités de café et de thé fort peuvent provoquer des crampes.

Les éditeurs remercient le Centre de Phlébologie pour leur aide dans la préparation du matériel.

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