Comment soulager les crampes dans les jambes pendant la grossesse

Une contraction musculaire aiguë, forte et douloureuse involontaire est appelée crampe. Il n'est pas possible de l'enlever par la volonté; par la suite, le muscle fait mal jusqu'à plusieurs jours. Des convulsions pendant la grossesse peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps – bras, muscles du visage, en particulier autour de la bouche – mais les mollets des jambes souffrent souvent, généralement la nuit.

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Causes des crampes enceintes

Il existe un groupe de maladies pour lesquelles les convulsions sont l'un des symptômes, apparaissant pendant la grossesse. Ils sont associés à des troubles métaboliques. Heureusement, ils sont relativement rares. Le plus souvent, les raisons sont plus prosaïques.

  1. Le manque d'oligo-éléments.
  2. Hémoglobine inférieure.
  3. Changement de la glycémie.
  4. Déshydratation.
  5. Tension musculaire élevée ou faible.
  6. Varices.
  7. Écrasement de la veine cave inférieure.

Le tissu musculaire est contraint de se contracter fortement en violation de l'équilibre ionique de la cellule et du liquide extracellulaire. Le rôle principal appartient à des substances spécifiques. Non seulement pendant la grossesse, leur manque entraîne des convulsions.

La raison principale est le manque de certains oligo-éléments dans le sang

La carence de ces oligo-éléments dans le sang est la principale cause des contractions musculaires convulsives nocturnes. Voici une liste de la prévalence des manifestations:

  • magnésium – sa carence se manifeste par des douleurs musculaires, des changements de la pression artérielle, de l'irritabilité, de l'insomnie, des engourdissements, une baisse de la température corporelle; un danger particulier est une augmentation possible du tonus de l'utérus;
  • potassium – une diminution de sa quantité affecte l'état dépressif, une fatigue accrue, des crampes pendant la grossesse la nuit, la déshydratation, la constipation;
  • calcium – si cela ne suffit pas, les dents et les gencives sont détruites, la pression monte, des troubles nerveux apparaissent, les ongles deviennent cassants, un eczéma peut se développer.

Diverses conditions peuvent entraîner une modification du contenu des oligo-éléments:

  • toxicose sévère – non seulement le corps perd des substances utiles lors des vomissements, le manque d'appétit ne permet pas de les reconstituer, c'est pourquoi pendant la grossesse, il resserre souvent la jambe;
  • utilisation non autorisée de diurétiques – avec le liquide, ils éliminent les oligo-éléments nécessaires;
  • une mauvaise alimentation – tout est important, d'une combinaison de produits mal choisie à un régime alimentaire.

Le manque de nutriments est particulièrement grave pendant la grossesse au milieu d'une demande accrue pour eux, c'est pourquoi des crampes dans les jambes apparaissent.

Les mêmes raisons conduisent à une diminution de l'hémoglobine et du glucose dans le sang. Le niveau de sucre dépend directement de l'alimentation, à condition qu'il n'y ait pas d'autres maladies. S'il y en a plusieurs une ou deux fois par jour, cet indicateur changera constamment, entraînant de nombreuses conséquences désagréables.

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Non seulement un manque d'alcool entraîne une déshydratation. L'eau est activement éliminée du corps sous l'influence de la caféine et de la nicotine.

Les causes des crampes aux jambes pendant la grossesse associées à l'exercice sont généralement faciles à déterminer par la nature du travail de la femme. Cela peut affecter à la fois le besoin de se tenir debout ou de marcher tout le temps et le long travail en position assise.

Apparences de travail excessives

La dernière raison – la compression de la veine cave – est associée à un utérus élargi. Cette veine est située en dessous, une certaine position du corps entraîne une violation de l'écoulement du sang.

Il y a une certaine dépendance de la fréquence des causes des crises pendant la grossesse à son terme. Le manque de substances se manifeste au milieu, car c'est alors que le fœtus grandit activement. Au cours des premiers mois, il est plus souvent associé à une toxicose et à la malnutrition.

L'augmentation du stress, les varices, la compression de la veine cave sont plus fréquentes ces derniers mois. Cela est dû à l'augmentation du poids corporel d'une femme.

Méthodes pour aider une femme

Assurez-vous d'informer votre médecin de l'apparition de spasmes du mollet ou d'autres muscles pendant la grossesse. Même si ce n'est pas la manifestation d'une maladie grave, toute cause est lourde de conséquences. Par la nature des symptômes qui l'accompagnent, un test sanguin, des études supplémentaires, le médecin établira la cause exacte. Il s'agit de la principale condition d'un traitement réussi.

Mais vous devez savoir quoi faire si vous avez des crises pendant la grossesse. Ils apparaissent plus souvent la nuit, lorsqu'il n'y a pas de médecin à proximité, et provoquent une douleur intense. Il existe des moyens de soulagement éprouvés et absolument sûrs, littéralement en quelques secondes pour soulager ou même prévenir la douleur.

Beaucoup de gens sont aidés par un cornichon, par exemple, dans un pot de concombres. Juste une ou deux gorgées provoquent rapidement une relaxation musculaire.

Si des crampes aux jambes surviennent pendant la grossesse la nuit, vous pouvez garder un morceau de savon au lit. Les médecins ne peuvent expliquer l'effet des moyens testés par de nombreuses personnes. Mais la glycérine, qui est l'un des ingrédients des savons, s'est avérée utile. Par conséquent, vous pouvez acheter une bouteille et lubrifier vos jambes la nuit avec quelques gouttes.

Glycérine pour aider

La douleur saisie est soulagée par des actions simples et assez sûres:

  • tenez-vous sur le sol froid avec tout votre pied;
  • reposer avec un pied droit contre le mur, de sorte que la jambe soit perpendiculaire au corps;
  • tirer le gros orteil, vous devez le faire même en cas de douleur, vous pouvez agir avec votre main, ceinture, serviette, drap;
  • un outil risqué mais utile pour beaucoup est de piquer un muscle avec une aiguille;
  • masser, frotter, gratter le muscle;
  • attachez un coussin chauffant chaud, une bouteille d'eau, versez de la douche.

En soi, les crampes dans les mollets des jambes ne sont pas particulièrement dangereuses pendant la grossesse. Mais il y a des signes supplémentaires indiquant la possibilité d'une condition dangereuse, nécessitant une attention médicale immédiate.

  1. La condition ne s'améliore pas, se répète constamment.
  2. Il y a une sensation d'engourdissement (dans n'importe quelle partie du corps).
  3. Il y a un gonflement, un gonflement.
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En plus de la raison principale, il est possible d'éliminer les convulsions pendant la grossesse par des massages, des exercices et, selon l'autorisation du médecin, divers onguents et gels sont utilisés.

Nom Действие Le coût moyen en Russie
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Utilisez Venitan pour une aide rapide.

Le massage et l'exercice aident à améliorer la circulation sanguine dans les muscles. Cela apporte des avantages tangibles dans cette condition. Si des crampes aux jambes pendant la grossesse apparaissent la nuit, il est préférable de faire du massage ou de la gymnastique avant le coucher.

Les mouvements de massage sont très simples – vous devez moudre, pétrir le muscle. Avancez vers son centre. Il ne faut pas faire trop d'efforts pour ne pas nuire. Un effet suffisant est une sensation de chaleur, qui indique une augmentation du flux sanguin.

La gymnastique des crampes chez les mollets pendant la grossesse peut être du plan suivant:

  • se tenir debout une douzaine de fois, il est préférable de faire plusieurs approches tout au long de la journée;
  • se précipite vers l'avant, en alternance avec chaque jambe – il s'agit d'un exercice d'étirement musculaire;
  • face au mur, penchez-vous avec vos paumes, reculez finement les pieds, en vous assurant que le corps ne bouge pas.

Mesures de prévention de la pathologie

Sachant pourquoi il contracte ses jambes, il est tout à fait possible d'éviter leur apparition pendant la grossesse. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments spéciaux contenant du magnésium, du potassium et du calcium. Vous devez également suivre des règles simples.

  1. Portez des chaussures confortables, le talon ne dépassant pas 5 cm.
  2. Dormez sous une couverture spacieuse.
  3. Avec une charge accrue sur les jambes, faites de la gymnastique.
  4. S'il y a des varices – portez des bas de compression ou des collants, détendez-vous avec les jambes levées.
  5. Lorsque les crampes musculaires du mollet sont associées à une compression de la veine cave inférieure, il est préférable de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse.
  6. Ne pas fumer, les boissons contenant de la caféine, le thé noir. Vous pouvez le remplacer par des infusions à base de plantes, des compotes, des jus.
  7. Un bain de pieds chaud en soirée avec du sel de mer aide beaucoup.

Surveiller la nutrition, l'activité physique, un nombre suffisant de promenades est le devoir de chaque femme enceinte. Il y a des cas où, après l'introduction de tous les produits nécessaires dans le régime alimentaire et la transition pendant la grossesse à des repas fréquents en petites quantités, il a cessé de réduire les mollets la nuit. Ainsi, le fait que le corps humain dépend presque entièrement de ce qu'il mange est particulièrement évident.

À propos de l'auteur: Olga Borovikova

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