Comment soulager la fatigue des jambes et prévenir les varices

Et ceux qui doivent se tenir debout toute la journée, et ceux qui passent des jours de service assis au bureau, connaissent le problème de la fatigue des jambes. Elle s'exprime différemment pour chacun et a une étymologie différente, mais bien sûr cela ne fait pas plaisir à tout le monde. De plus, une fatigue constante des jambes peut entraîner le développement de maladies graves, telles que, par exemple, des varices et une thrombophlébite.

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Causes et symptômes du "syndrome des jambes fatiguées"

Les problèmes fréquents avec les jambes, la fatigue, la douleur ont été appelés par les médecins «syndrome des jambes fatiguées». Il est très fréquent – environ 75% des femmes et environ 25% des hommes de plus de 35 ans en souffrent. Elle s'exprime souvent par des symptômes assez désagréables: les jambes gonflent, se blessent, des crampes peuvent survenir, une sensation de "chair de poule" dans les jambes, un engourdissement des orteils et du bas des jambes, une sensation de brûlure et de lourdeur dans le bas des jambes, une sensation de "torsion" des pieds.

Quelles raisons peuvent conduire à de telles manifestations? Souvent, les personnes en surpoids souffrent de tels problèmes, celles qui doivent constamment marcher beaucoup, supportent de lourdes charges. Les femmes qui portent constamment des chaussures à talons hauts sont également à risque. Soit dit en passant, même des chaussures à semelle plate, mais mal sélectionnées, serrées ou, au contraire, trop lâches, peuvent également provoquer des manifestations du syndrome des jambes fatiguées. L'hérédité joue un rôle important dans l'apparition de problèmes aux jambes: la douleur survient souvent en raison de troubles du fonctionnement des vaisseaux sanguins ou du système circulatoire, et ces maladies sont souvent transmises génétiquement.

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Une activité physique inadéquate, un mode de vie sédentaire constant peut également provoquer des douleurs dans les jambes, car à cause de cela, le sang et le liquide lymphatique peuvent stagner. Les problèmes de jambes peuvent être déclenchés par des reins malades et des changements hormonaux (grossesse, ménopause).

Comment soulager la fatigue des jambes?

Bien sûr, je veux me débarrasser de la douleur dans mes jambes dès que possible. Pour ce faire, il existe plusieurs méthodes assez efficaces.

Massage des pieds

Il s'agit d'une méthode classique qui aide beaucoup. Un massage relaxant et tonique des pieds aide à soulager la douleur et l'enflure, et aide également à normaliser la circulation sanguine dans les jambes. Il est idéal le soir, après une journée de travail, pour effectuer un massage relaxant des jambes et des pieds, en particulier en travaillant soigneusement les endroits les plus douloureux.

Gymnastique pour les jambes

Quelques exercices simples, qui ne prennent que 5 à 10 minutes, aideront à soulager la fatigue des jambes et à prévenir l'apparition d'œdème et de douleur. Pour ce faire, vous devez serrer et desserrer vos orteils, faire pivoter vos pieds dans différentes directions, vous lever et vous approcher avec vos orteils, puis – les talons vers le bas, secouer les jambes des orteils aux talons. Vous pouvez faire cette gymnastique sans vous lever du lieu de travail.

Relevez vos jambes plus haut

Après le travail, vous devez vous allonger sur le canapé et lever les jambes plus haut en plaçant un rouleau ou un oreiller sous eux pour normaliser la circulation sanguine et créer des conditions d'écoulement des fluides.

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Bains de pieds

Des bains de pieds chauds avec l'ajout de sel de mer et d'extrait de conifères aideront à soulager la fatigue et l'enflure. Un bain avec une décoction de racine de calamus soulagera la sensation de brûlure dans les jambes.

Compresser

Il aide à soulager l'enflure et une sensation de lourdeur dans les jambes avec une compresse thérapeutique de l'infusion, préparée à partir de feuilles de bouleau fraîches.

Que faire pour empêcher le développement de varices?

La prévention des varices et des douleurs aux jambes est bien sûr beaucoup plus utile et plus facile que de gérer les conséquences. La première chose, et peut-être la plus importante, que tous les médecins conseillent: faites attention à votre style de vie. Afin d'éviter la manifestation du syndrome des jambes fatiguées et le développement des varices, vous devez bouger davantage. Seul le mouvement peut vraiment restaurer complètement la circulation sanguine.

Assurez-vous de faire attention aux chaussures que vous achetez. Si vos jambes sont souvent fatiguées, vous devez de préférence choisir des chaussures en cuir confortables avec un talon bas, avec une semelle intérieure orthopédique confortable. N'achetez pas de chaussures avec des chaussettes pointues, des talons très étroits et hauts.

Un bon moyen de prévenir le développement des varices est d'aller nager. Si cela n'est pas possible, essayez de prendre une douche de contraste régulièrement, en dirigeant les jets vers les mollets, le bas des jambes et les pieds.

La pressothérapie est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la douleur, l'enflure et les varices. Cette procédure cosmétique de salon est indiquée à tout âge, elle est conseillée dès les premiers stades de la grossesse. Grâce au massage, vous ne connaîtrez jamais de problèmes avec les veines de vos jambes!

N'oubliez pas que ces problèmes sont souvent héréditaires et que si vos parents souffrent de syndrome des jambes fatiguées ou de varices, vous courez plus de risques.

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