Comment s’entraîner pour les varices

Dans ce document, Zozhnik comprend d'où viennent les varices, à quel point elles sont dangereuses pour la santé et comment s'entraîner avec.

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Qu'est-ce que les varices?

Les varices, mieux connues sous le nom de varices, apparaissent lorsque les veines sont étirées et augmentent de taille, acquérant une teinte bleu-violet ou rouge, en raison de l'accumulation d'une grande quantité de sang. Il s'agit d'un trouble répandu qui, dans la plupart des cas, se manifeste sur les jambes (le plus souvent dans les muscles du mollet), mais il peut également se former sur d'autres parties du corps.

En général, l'apport sanguin aux cellules, connu d'un cours de biologie, se produit comme suit: du ventricule gauche du cœur, le sang enrichi en oxygène pénètre dans les artères par l'aorte et de là dans les petits vaisseaux sanguins jusqu'aux capillaires, à l'aide desquels les organes et les tissus du corps reçoivent l'oxygène et les substances dont ils ont besoin. Après cela, à l'aide de petits vaisseaux sanguins appelés «veinules», le sang est collecté des capillaires et pénètre dans les veines plus grandes, dont la tâche est de diriger le sang vers les poumons et le cœur afin de s'enrichir d'oxygène et de répéter son chemin. Le mécanisme qui dirige le sang vers le cœur s'appelle une pompe veineuse.

Les veines sont des vaisseaux sanguins à travers lesquels le sang retourne des tissus du corps vers le cœur.

À l'intérieur de certaines veines, il y a des valves unidirectionnelles qui s'ouvrent pour laisser le sang circuler vers le cœur et se ferment pour empêcher le sang de circuler dans la direction opposée.

En fait, c'est ainsi que les varices se produisent: si les valves sont endommagées et ne bloquent pas le flux sanguin, elles s'accumulent dans les veines, c'est pourquoi elles gonflent et s'étirent, ce qui conduit à des varices.

Dans les varices, un courant inverse (reflux) de sang est créé en raison d'un dysfonctionnement des valves. Ils ne ferment pas la cavité veineuse, à cause de laquelle le flux sanguin dans la direction opposée devient possible. En conséquence, une pression artérielle veineuse accrue est créée, ce qui viole l'intégrité des parois des veines – elles se dilatent et font saillie sous la peau.

Veines normales (à gauche) et varices – lorsque le reflux et l'expansion des veines se produisent en raison de dysfonctionnements valvulaires.

Pourquoi les jambes sont-elles les plus touchées par les varices?

Il existe 3 types de veines dans nos jambes – les veines superficielles les plus proches de la peau; des veines profondes situées à l'intérieur des muscles et connectées à la plus grosse veine de notre corps – la veine cave menant au cœur; et des veines perforantes reliant les veines superficielles et profondes entre elles. Les varices que l'on voit sont observées précisément dans les veines superficielles situées le plus près de la peau.

Lorsque nous sommes en position verticale, le sang dans les jambes doit remonter jusqu'au cœur, résistant à la force d'attraction. Pour ce faire, les muscles des jambes se contractent et appuient sur les veines profondes, déplaçant le sang vers le cœur. Lorsque les muscles des jambes se contractent, les valves à l'intérieur des veines s'ouvrent, lorsque les muscles sont détendus, les valves se ferment, bloquant la circulation du sang vers les pieds.

Comme vous l'avez probablement déjà deviné, les varices sont plus fréquentes sur les jambes en raison du fait que la pression de gravité, qui augmente en position assise et debout, affecte le plus la circulation veineuse dans les membres inférieurs.

Quelle est la dangerosité des varices

Pour la plupart des gens, les varices, tout d'abord, sont un problème esthétique et ne posent au départ aucune menace pour la santé. Les veines laides gonflées peuvent gâcher l'apparence de certaines parties du corps, mais dans la plupart des cas, elles n'altèrent pas la circulation sanguine. Il est à noter que si vous ne portez pas une attention particulière à la lutte contre les varices, son apparence s'aggrave avec le temps et des complications peuvent se développer.

Les causes des varices

Un certain nombre de facteurs peuvent augmenter le risque de varices:

Facteur n ° 1 – hérédité. Si quelqu'un dans votre famille a ou a des varices, vos chances d'hériter augmentent.

Paul Chez les femmes, les varices sont plus fréquentes que chez les hommes.

L'âge. Avec l'âge, nos veines et nos valves s'affaiblissent.

Violation de la circulation sanguine entre les artères et les veines.

Changements hormonaux. Les changements hormonaux pendant la grossesse, la période prémenstruelle et la ménopause augmentent le risque de varices. Pendant la grossesse, le fœtus en croissance appuie sur les veines des jambes. Les varices qui apparaissent pendant cette période deviennent moins visibles après 3 à 12 mois après la naissance du bébé. De plus, chaque grossesse ultérieure augmente le risque de varices.

Nanovein  Comment sont les varices sur les jambes photo-symptômes

Embonpoint ou obésité. En raison d'un excès de poids, une pression importante est exercée sur les veines, ce qui peut entraîner leur expansion variqueuse.

Travail «sédentaire» et «debout» et mode de vie sédentaire. Si vous restez debout ou assis pendant une longue période, vous augmentez le risque de varices. En effet, il est plus difficile de fournir du sang au cœur lorsque les veines ne bougent pas pendant une longue période.

Les symptômes du développement des varices

En plus de l'apparition de veines bleues ou violettes bombées, voici les principaux signes de varices:

  • Légère enflure des chevilles et des pieds, en particulier après une longue période de repos.
  • Douleur, brûlure et jambes lourdes.
  • Crampes dans les jambes et sensation de lancinante.
  • Démangeaisons dans les chevilles et le bas des jambes, qui sont souvent diagnostiquées à tort comme une peau sèche.
  • Changement de couleur de peau dans la zone de développement des varices (ecchymoses).

Comment prévenir les varices

Selon des spécialistes du Département de chirurgie de l'Université de Californie, la première chose qu'une personne peut faire pour prévenir les varices est de changer son mode de vie avec de nouvelles habitudes. Ces mêmes changements, même s'ils ne permettront pas de se débarrasser des varices déjà formées, réduiront la probabilité d'une détérioration de son apparence, ainsi que la douleur et sauveront d'autres parties des veines de la formation de varices.

Ce qui doit être fait pour réduire la probabilité de varices ou pour protéger les veines déjà endommagées de l'aggravation:

  • Ne restez pas assis ou debout au même endroit pendant une longue période. Essayez de bouger au moins toutes les 30 minutes.
  • En position assise, ne posez pas un pied sur l'autre.
  • Si possible, levez vos jambes au repos en position assise ou couchée. Essayez de soulever vos jambes afin qu'elles soient au-dessus du niveau de votre cœur.
  • Faites de l'exercice. Ainsi, les muscles de vos jambes se déplaceront et dirigeront plus efficacement le sang dans les veines.
  • Si vous êtes en surpoids – essayez de le ramener à la normale. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress sur les veines.
  • Essayez de ne pas porter de vêtements moulants, en particulier sur la taille, les hanches et les jambes.
  • Ne portez pas de chaussures à talons trop souvent et trop longtemps. Les chaussures à talons bas aident à maintenir les muscles du mollet en bonne forme, ce qui facilite la circulation du sang dans les veines.
  • Faites de l'exercice régulièrement. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine, à éliminer les kilos superflus et à maintenir un poids santé.

Complications des varices

Selon la position du fonds circulatoire, bien qu'avec le temps les varices aggravent leur apparence, ce processus dure très longtemps. Il est également noté que chez certaines personnes atteintes de varices, une pression élevée dans les veines peut entraîner des dommages à la peau de la cheville et une décoloration, ainsi que l'apparition de cicatrices blanches.

Si elles ne sont pas traitées, les varices progressives peuvent entraîner des conséquences négatives plus graves:

Si une personne développe un eczéma (éruption cutanée rouge), il peut évoluer vers des ulcères, qui devront être retirés chirurgicalement.

La phlébite est une inflammation d'une veine qui s'accompagne souvent d'une thrombose à l'intérieur de la veine affectée, qui devient dure mais cassante. Dans la plupart des cas, cette violation ne pose pas de risque grave pour la santé, bien qu'elle soit souvent confondue à tort avec une pathologie plus grave – thrombose veineuse profonde (TVP).

Beaucoup de gens craignent qu'en raison d'un accident vasculaire cérébral d'une varice, elle saigne, mais cela se produit très rarement. Si cela se produit, le sang est arrêté en appliquant un pansement de gaze serré et en appliquant de la glace. Une personne doit s'allonger pour que ses jambes soient au-dessus du cœur et, sans tarder dans une longue boîte, consulter un médecin afin que les spécialistes effectuent des procédures qui réduiront le risque de saignements répétés.

  • Thrombose veineuse profonde (TVP)

Certains patients souffrant de varices rencontrent plus tard une autre pathologie – la thrombose veineuse profonde. La science ne sait pas entièrement si les varices augmentent directement le risque de TVP. Les symptômes de la TVP sont un gonflement et une douleur, une peau chaude au toucher. Selon des spécialistes de la US National Library of Medicine, la thrombose veineuse profonde affecte principalement les grosses veines des muscles de la cuisse et du mollet, alors qu'il est à noter que le TRV se développe presque toujours sur une seule jambe.

Traitement des varices

Thérapie de compression

Lorsque les premiers symptômes des varices apparaissent, le port de vêtements de compression est recommandé. Les bas, collants ou leggings créent une légère pression du bas de la jambe vers le haut, réduisant l'accumulation de sang et réduisant l'enflure. De plus, l'effet n'est obtenu que si vous les portez régulièrement. Bien que le port de bas de compression ne guérisse pas les varices déjà formées, cela aidera à prévenir ou à réduire l'augmentation des veines et d'autres complications.

En outre, la Société de chirurgie vasculaire (SVS) dans son guide clinique pour le traitement des patients présentant des varices des membres inférieurs et du bassin note:
"Le port de bas est la première procédure thérapeutique pour les patients qui ont enlevé les ulcères qui se sont formés pendant la progression des varices."

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Ablation endoveineuse (radiofréquence ou laser)

La méthode d'ablation endoveineuse implique l'utilisation d'une thérapie au laser ou par radiofréquence, avec laquelle les varices sont fermées ou enlevées. Le médecin fait une petite incision sur la peau près de la veine et y insère un cathéter. Après cela, un dispositif spécial est connecté à la pointe du cathéter, avec lequel le cathéter chauffe et ferme ou élimine une varice (selon la méthode d'ablation choisie). La procédure est réalisée sous anesthésie locale et le patient rentre généralement à la maison le même jour.

L'ablation endoveineuse est l'un des traitements les plus efficaces et les plus sûrs pour les varices. La Société de chirurgie vasculaire (SVS) pour le traitement des varices des veines superficielles recommande que cette procédure soit préférée à la méthode chirurgicale.

Sclérothérapie

Il s'agit d'un autre traitement doux pour les varices. Au cours de la procédure, une substance spéciale est injectée dans la veine affectée par des varices, ce qui détruit la muqueuse interne de la veine et provoque la coagulation du sang à l'intérieur. Au fil du temps, la veine s'effondre et disparaît.

Méthode chirurgicale

Dans les cas avancés de varices, des méthodes de traitement plus douces n'aideront pas à rectifier la situation. Dans ce cas, la personne est envoyée en chirurgie, au cours de laquelle la veine superficielle est retirée chirurgicalement. Les indications de la chirurgie sont:

  1. Ulcères ou menace d'apparition,
  2. Saignement
  3. Phlébite.

La procédure est réalisée sous anesthésie générale, et le patient est généralement libéré à la maison le même jour. Dans les 2 semaines suivant la chirurgie, une personne peut ressentir de la douleur et de l'inconfort.

Le fonds circulatoire note que parfois une thrombose veineuse profonde peut se développer après la chirurgie, cependant, le risque de cette pathologie peut être réduit en portant des bas de compression et en maintenant une activité motrice humaine élevée.

Varices et entraînement

Beaucoup de mouvement et d'exercice modéré sont les principaux aides dans la lutte contre les varices.

Cependant, bien que certaines méthodes d'entraînement soient utiles et recommandées comme mesure préventive pour les varices, d'autres peuvent être nocives.

Une activité physique rythmique modérée (comme la marche) contribue positivement à prévenir le développement des varices et aide à minimiser la probabilité de complications, car les mouvements musculaires dynamiques aident à diriger le sang de la périphérie vers le cœur.

Marcher

La marche est l'un des meilleurs mouvements pour la prévention des varices, ce qui favorise une circulation sanguine saine en étirant et en contractant la pompe veineuse dans les muscles du mollet. Marchez au moins 30 minutes au moins 5 fois par semaine.

Course à basse intensité

Courir à un rythme lent fait bon usage des muscles du mollet, mais il a un inconvénient – courir charge nos articulations. Si vous n'êtes pas prêt à remplacer la course à pied par un autre type d'activité, courez le long de l'herbe ou des sentiers caoutchoutés, et non le long de l'asphalte dur.

Vélo elliptique et d'exercice

La formation sur le vélo elliptique et le vélo d'exercice utilise activement les muscles du mollet, contribuant ainsi à une circulation sanguine saine. De plus, contrairement au jogging, ces séances d'entraînement réduisent le stress sur les articulations.

Musculation

Les personnes atteintes de varices devraient éviter des quantités excessives de musculation très intense. Lors de tensions musculaires prolongées de nature non rythmique, les muscles des jambes et les pompes de ventilation ne facilitent pas le retour du sang vers le cœur par les veines. Pour cette raison, pendant l'entraînement, le sang s'accumule dans les veines des jambes, ce qui ne peut que contribuer au développement ultérieur des varices. De plus, une augmentation de la pression intra-abdominale pendant l'effort entrave également la circulation sanguine.

Parmi les exercices qui affectent négativement la circulation veineuse, les spécialistes de la Venous Clinic en Géorgie mentionnent en particulier les squats, les fentes et les torsions.

Les personnes atteintes de varices doivent s'entraîner avec un faible poids et effectuer un nombre relativement important de répétitions dans les approches, sans atteindre l'échec. De plus, afin de rétablir une circulation sanguine normale après la fin de l'entraînement en force, il est recommandé de pédaler sur un vélo d'exercice ou d'exercer sur un vélo elliptique. Il est également recommandé de porter des bas de compression pendant l'entraînement en force et après leur achèvement.

Pourquoi les veines dépassent-elles plus en été

En tant qu'experts du centre veineux nommé d'après Saint-Jean et l'hôpital. St. Joseph Wayne, en été, les veines dépassent davantage en raison du fait que sous l'influence de la température élevée, elles se dilatent et deviennent plus remplies de sang, augmentant de taille.

Afin de réduire le gonflement des veines en été, vous devez suivre des recommandations simples:

  • Lubrifiez votre peau avec une épaisse couche de crème SPF hydratante.
  • Si vous restez longtemps dehors, essayez de vous cacher à l'ombre.
  • Ne prenez pas de bains de soleil trop longtemps.
  • Nagez régulièrement. Ainsi, vous effectuerez des procédures de refroidissement pour votre corps, ne permettant pas aux veines d'augmenter de taille.
  • Essayez de porter des ballerines / chaussures basses et des sandales plus que des chaussures à talons hauts.
  • Buvez plus de liquides.
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