Comment éviter les varices pendant le travail debout

Varices ou varices (de lat. Varix – ganglion, ballonnement) – une maladie veineuse, dont les signes caractéristiques sont la perte d'élasticité des veines et, en outre, leur expansion est observée, c'est pourquoi il existe un double nom pour cette maladie dans diverses sources médicales . Dans la littérature médicale spécialisée et, selon certains médecins, les symptômes de cette maladie sont conditionnellement divisés en deux groupes: internes et externes. Les internes sont une sensation de lourdeur dans les jambes, des douleurs fréquentes ou atroces, ainsi qu'une sensation constante de fatigue, des crampes musculaires périodiques et des externes provoquent un gonflement des jambes ainsi que la formation sur la peau d'un motif particulier caractéristique sous la forme d '«étoiles» ou de «filets». Cependant, tout ce qui précède n'est que le début de la catastrophe: le fait est que lorsque les veines gonflent, ce que l'on appelle des «nœuds» ou des gonflements peuvent parfois se former sous la peau (d'où le nom de la maladie), et leur gonflement supplémentaire peut conduire à une hémorragie interne, ou saignements veineux externes qui menacent la santé et la vie. Selon les statistiques médicales et un certain nombre d'études cliniques nationales et étrangères, les varices se développent principalement chez les personnes qui effectuent un travail physique intense. Les varices se développent également avec le travail debout (par exemple, avec les agents de sécurité, les consultants et les travailleurs souterrains), et les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire (employés de bureau), ainsi que les femmes pendant la grossesse, en souffrent parce que l'utérus qui grandit avec le fœtus pousse fortement dans les veines de la cavité abdominale, obstruant l'écoulement du sang à travers les veines des jambes.

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La cause des varices

Ni les médecins ni les chercheurs n'ont de réponse claire à cette question. Néanmoins, la plupart des experts nationaux et étrangers dans le domaine de la santé et de la nutrition conviennent néanmoins que l'une des principales causes du développement de la maladie est l'obésité, une alimentation malsaine, un travail physique souvent excessif et, surtout, un mode de vie sédentaire, tel que déjà mentionné ci-dessus, avec un travail sédentaire ou debout. En outre, une charge excessive sur les jambes peut être une condition préalable à une telle maladie, et cela est particulièrement vrai pour les personnes en surpoids, mais qui, en raison des spécificités de leur activité professionnelle, doivent se tenir debout ou s'asseoir longtemps au même endroit (cuisiniers, barmans, chauffeurs de bus). De plus, le développement des varices est également facilité par la faiblesse des parois des vaisseaux veineux – c'est la preuve de muscles des jambes faiblement renforcés ou insuffisamment entraînés.

Certains experts américains disent qu'une autre raison du développement des varices est une prédisposition héréditaire à cette maladie, qui est confirmée par un certain nombre d'études cliniques sur l'exemple de plusieurs familles et s'appelle la «théorie des gènes faibles».

En outre, un certain nombre d'experts sont d'avis qu'une autre raison du développement des varices, aussi étrange que cela puisse paraître, est la grossesse, ainsi que l'accouchement. Il est tellement institué par la nature que seules les femmes peuvent porter et donner naissance à des enfants, et il n'est pas surprenant que parmi les phlébologues et les gynécologues, il existe depuis longtemps une opinion indiscutable que les varices sont une maladie à «visage féminin». Selon les observations gynécologiques, pendant la grossesse pendant la croissance, non seulement les organes internes de l'abdomen féminin, mais également les veines et les artères qui leur sont associées sont compressés simultanément avec le fœtus de l'utérus féminin, ce qui rend la circulation difficile. Les changements hormonaux qui se produisent à la suite de ce qui précède dans le corps d'une femme enceinte affaiblissent le ton de la paroi vasculaire, à la suite de quoi elle s'étire, d'une manière spéciale "dépasse", créant ainsi un tel "sol" pour la formation de nœuds variqueux. En outre, il existe un risque de varices même après la grossesse et la naissance d'un enfant, car la paroi veineuse a déjà subi des modifications, il y a donc tellement de place pour le développement ultérieur des varices. Aussi, n'ignorez pas une autre raison du développement des varices comme l'utilisation par les femmes de toutes sortes de médicaments contenant des hormones. Le fait est que la composition de la plupart de ces médicaments comprend une hormone telle que l'œstrogène, qui, selon un certain nombre d'études cliniques, affecte négativement l'état de la paroi veineuse, l'affaiblissant. De plus, des études montrent que l'utilisation prolongée de médicaments hormonaux entraîne une détérioration de la coagulation sanguine, ce qui peut également entraîner la formation de ganglions variqueux.

Après avoir analysé ce qui précède, on pourrait conclure que les varices sont une maladie des femmes enceintes et des amateurs de pilules hormonales, mais ce n'est pas le cas. Les varices sont également dangereuses pour les fashionistas, en particulier pour celles qui aiment porter des talons hauts. Toute fashionista ou mondaine sait que les talons hauts mincissent la silhouette féminine, la rendent plus grande et plus élégante. Cependant, en même temps, lorsque vous marchez sur des talons, le pied est plié de manière anormale, ce qui entraîne une perturbation de la circulation sanguine, créant ainsi des obstacles à l'écoulement veineux libre et, à long terme, conduisant au développement d'une maladie variqueuse. Comme les talons hauts, des chaussures trop serrées peuvent également perturber la circulation sanguine périphérique.

Les talons hauts sont l'une des causes des varices.

Prévention des varices

La plupart des médecins conviennent qu'il est plus facile de prévenir les varices dans les jambes que de la traiter plus tard. C'est pourquoi de nombreux médecins conseillent à leurs patients de réfléchir à l'avance à la prévention, car beaucoup d'entre eux doivent accoucher, ce qui signifie que la probabilité de varices augmentera au fil des ans.

La prévention des varices devrait résoudre trois tâches principales – maintenir le tonus de la paroi veineuse, renforcer les muscles des jambes et du corset veineux, et empêcher le développement des varices ou arrêter son développement au stade initial de la maladie. Malgré le fait que la médecine moderne est capable de prévenir les varices ou de ralentir dans une certaine mesure sa progression, il n'y a peut-être pas de meilleure médecine qu'un mode de vie sain et la gymnastique la plus ordinaire, familièrement appelée «exercice». Cependant, tous les exercices ne peuvent pas convenir à la prévention des varices, donc seul un spécialiste des exercices de physiothérapie ou un entraîneur vous aidera à choisir l'ensemble d'exercices optimal.

Alors, que peut-on faire pour prévenir ou au moins soulager une telle maladie et quels exercices doivent être effectués?

Cet article propose quelques conseils et exercices utiles développés par des spécialistes de la physiothérapie et des entraîneurs de fitness.

Astuce numéro 1. Les amoureux de la position assise prolongée devraient abandonner cette mauvaise habitude. C'est une longue séance qui contribue aux varices, car la circulation sanguine ralentit dans les jambes pliées et immobiles. Dans ce cas, les médecins vous conseillent de vous lever, de marcher un peu, de vous dégourdir un peu les jambes pendant la journée de travail – en général, bougez plus.

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Astuce numéro 2. Si, cependant, vous devez vous asseoir longtemps pendant la journée, par exemple, tout en travaillant à l'ordinateur, les spécialistes et les formateurs en physiothérapie vous recommandent d'effectuer de temps en temps les exercices simples suivants.

  1. Assis sur une chaise, levez 10 fois vos chaussettes et vos genoux. Cela aidera un peu à rétablir le flux sanguin vers le cœur.
  2. Mettez-vous sur vos orteils, étirez-vous, faites cet exercice 10 à 12 fois.
  3. Assis sur une chaise, pliant les genoux, déplacez vos talons d'avant en arrière 15 fois.

Astuce numéro 3. Votre vie doit être rendue plus dynamique. Le premier partenaire dans ce domaine est le sport. Les activités sportives peuvent être très différentes – de la marche sportive à la course à pied et au vélo, ainsi qu'à la natation, et à l'exercice sur des simulateurs dans le gymnase et sur le terrain de sport. L'exercice ne permettra pas au sang de stagner dans les veines, les tissus des jambes deviendront élastiques et les muscles deviendront élastiques, ce qui ne permettra pas aux veines de s'étirer, formant les fameuses "étoiles" sur les jambes.

Gymnastique thérapeutique pour les jambes (au lieu de la conclusion)

Afin de rendre les jambes saines et solides et d'éviter les varicosités à l'avenir, le complexe suivant d'exercices de gymnastique spéciaux développés par des spécialistes des exercices de physiothérapie et des entraîneurs de fitness qui peuvent être effectués à la fois le matin et le soir, ainsi que dans le gymnase, peut aider. à la maison ou simplement sur le terrain de sport. Si vous effectuez ces exercices tous les jours, vous sentirez bientôt que vos jambes sont plus fortes et moins fatiguées.

Exercice 1. Dans les 2-3 minutes pour effectuer la marche sur place, tout en essayant de relever les genoux haut.

Exercice 2. En tenant une main sur un support, effectuez des mouvements de roulement des talons aux chaussettes: debout sur vos talons, déplacez le centre de gravité de votre corps sur vos orteils, puis revenez sur vos talons. Répétez l'exercice 15-20 fois.

Exercice 3. Tenez-vous avec l'avant du pied sur une légère élévation, comme un livre. Levez-vous sur vos orteils et abaissez vos talons aussi bas que possible. Répéter l'exercice est recommandé 15-20 fois.

Exercice 4. Assis sur une chaise, avec vos pieds pour faire rouler un bâton rond posé sur le sol ou de petits haltères légers, puis essayez de les saisir et de les tenir avec vos orteils. Effectuer l'exercice est recommandé pendant 2-3 minutes.

Exercice 5. Allongé sur le dos, levez les jambes pliées aux genoux et faites-leur des mouvements comme lorsque vous faites du vélo. Soit dit en passant, cet exercice est appelé «un vélo» et les médecins et les entraîneurs d'éducation physique et de fitness le recommandent non seulement pour la prévention des varices, mais aussi simplement pour l'entraînement de tous les groupes musculaires des jambes, des hanches aux mollets. Il est recommandé de répéter cet exercice 15-20 fois et aussi intensément que possible, sinon d'autres cyclistes dépasseront!

Exercice 6. Allongé sur le sol ou sur le tapis de gym, levez les jambes droites. Ecarter les jambes sur les côtés et ramener. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

Exercice 7. Allongé sur le dos ou sur le tapis, levez les jambes pliées au niveau des genoux, puis redressez-les brusquement, puis pliez à nouveau. Répétez l'exercice 8 fois.

Exercice 8. Assis sur le sol ou le tapis, étirez vos jambes vers l'avant et, en gardant vos bras derrière la tête ou allongés, inclinez vos jambes vers vos pieds de sorte que votre poitrine touche vos genoux. Vous pouvez répéter l'exercice 6-8 fois.

Prévention des varices avec travail debout ou assis

La dilatation est une maladie très désagréable. Par conséquent, afin de ne pas jouer avec lui, il est préférable de suivre un cours de prévention à l'avance, ce qui contribuera à éviter cette maladie. La prévention des varices peut viser différents objectifs:

  • Le premier objectif convient aux personnes qui ne souhaitent pas l'apparition de la maladie et consiste en un ensemble de mesures qui contribuent à la prévention des varices.
  • Le deuxième objectif est pour les personnes qui ont déjà des problèmes avec l'expansion des veines. Ils prennent des mesures afin d'empêcher tout progrès dans le développement de la maladie.

La prévention des varices nécessite non seulement des moyens matériels, mais aussi les efforts du patient. Un régime très important dans la lutte contre d'éventuelles varices est le régime. Il consiste à utiliser autant d'aliments sains et nutritifs que possible dans votre alimentation, ainsi qu'à éliminer les aliments frits et gras.

La prévention des varices peut se faire en arrêtant l'alcool et le tabagisme. Ces dépendances affectent non seulement les problèmes pulmonaires et du système nerveux, mais peuvent également provoquer la propagation et le développement des varices. L'arrêt de la consommation de cigarettes et d'alcool renforcera l'effet de la prévention globale des varices.

Prévention des varices lors de travaux sédentaires

Souvent, cette maladie survient non seulement chez les personnes dont la majeure partie du temps de travail est debout. Vous pouvez trouver de nombreux employés de bureau, aux pieds desquels se trouvent des filets et des étoiles, qui sont considérés comme un signe du développement de la maladie. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des exercices spéciaux pour la prévention des varices:

  • Le premier exercice est facile à appliquer. Au moins toutes les 2 heures, vous devez sortir de votre siège et vous promener sur la chaise de travail pendant 10 minutes. Cet exercice aidera à normaliser le flux sanguin des jambes et à prévenir les varices. La marche est également considérée comme un excellent durcissement pour les vaisseaux veineux.
  • Le deuxième exercice doit être effectué à domicile. Elle consiste à s'allonger sur le dos et à relever les jambes à un angle de 15 à 20 degrés. Cette position des jambes vous permet d'accélérer l'écoulement du sang des jambes et empêche parfaitement l'apparition de tubercules veineux et de caillots indésirables. Vous pouvez le faire une fois par jour avant le coucher.
  • La troisième option n'est pas un exercice. Il s'agit plus probablement d'un conseil d'utilisation. Il consiste à masser les pieds et les mollets pour une meilleure circulation sanguine dans les jambes.

Prévention des varices lors des travaux debout

Varices – la terrible «peste du XXIe siècle». 57% des patients décèdent dans les 10 ans.

Dans ce cas, vous ne pourrez pas vous contenter d'exercices ordinaires. Il est nécessaire d'utiliser une approche intégrée du traitement des varices chez les personnes associées à un travail debout:

  • Tout d'abord, vous devez porter des vêtements confortables qui ne compresseront pas les veines des jambes.
  • Deuxièmement, surveillez strictement votre propre poids. La prévention des varices est difficile, et le poids lourd d'une personne peut ralentir encore plus ce processus.
  • Troisièmement, reposez vos pieds. À la fin du travail, rentrez chez vous et prenez un bain avec un mélange de sel marin et d'herbes saines.
  • Quatrièmement, ce sont des comprimés et des agents pour la prévention des varices. Parmi ceux-ci, on peut nommer Detralex, Flebodia 600, Angistax et Venoruton. Tous ces médicaments sont veinotoniques, ce qui améliore le fonctionnement des valves des veines, ainsi que renforce les parois des vaisseaux sanguins.

Pour connaître la réponse exacte à la question "comment prévenir (prévenir) les varices", vous devez contacter un spécialiste professionnel en la matière. Ces médecins sont des phlébologues. Un bon spécialiste sera en mesure de donner au patient non seulement de bons conseils sur la façon de se débarrasser de la maladie, mais également sur la façon d'éviter les varices.

Il est important de garder une trace de votre vie. Cela aidera à éviter non seulement les varices, mais aussi de nombreuses autres maladies nocives. Toutes les actions peuvent être brièvement décrites comme suit:

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  • Le bon régime.
  • Un engagement pour un mode de vie sain, qui consiste non seulement à faire du jogging et de la gymnastique le matin, mais aussi à arrêter la consommation de boissons alcoolisées et de cigarettes.
  • Stimulation quotidienne des veines. Avec un travail sédentaire – une courte promenade et en position debout – repos pour les jambes.
  • Utilisez des médicaments veinotoniques qui aident à stimuler le bon fonctionnement des veines.
  • Exclusion de l'alimentation de grandes quantités d'aliments gras.

Le complexe de ces mesures simples vous permettra d'oublier les varices et la question "comment éviter les varices" disparaîtra d'elle-même. Vivez une vie saine, faites activement du sport et vous ne craindrez jamais l'apparition possible de varices.

Ksenia Strizhenko: «Comment me suis-je débarrassé des varices dans mes jambes en 1 semaine? Cet outil peu coûteux fait des merveilles, c'est normal. "

Comment prévenir les varices dans les jambes

Les varices causent beaucoup de problèmes à la personne qui tombe malade de cette maladie complexe. Plus souvent, la maladie affecte la zone des jambes, les veines des jambes gonflent et font mal, commencent à virer au bleu, le sang stagne à l'intérieur.

Avant d'entamer la lutte contre la maladie, les causes doivent être étudiées. Un groupe à risque est décrit, qui comprend 55% de la population mondiale. Les varices deviennent plus courantes chaque année. La pathologie est déjà familière à beaucoup et les méthodes de lutte ne sont pas entièrement comprises.

Causes des varices

Les causes de la maladie sont nombreuses, les sources sont de nature différente et sont divisées en primaire et secondaire. Il vaut la peine de s'attarder séparément sur les options possibles:

  1. Le plus souvent, les varices deviennent une maladie héréditaire, transmise des parents à l'enfant, le bébé hérite de vaisseaux faibles.
  2. Les jeunes femmes enceintes pour la première fois souffrent plus souvent de veines dilatées que les femmes ayant une grossesse secondaire, et la charge sur leurs jambes augmente soudainement.

Si les premiers symptômes apparaissent, consultez un médecin. Le médecin prescrira une série de tests pour aider à déterminer la cause exacte et commencer un traitement immédiat. Afin de prévenir les varices à temps, il convient de réfléchir à un traitement à l'avance. Par exemple, si une lourdeur dans les jambes et une douleur apparaissent souvent, les premiers symptômes d'une maladie grave sont susceptibles d'être présents.

Prévention des varices

Beaucoup de gens se demandent comment prévenir les varices, la maladie est plus facile à devancer qu'à traiter. De nombreuses méthodes et techniques ont été développées qui sont utilisées sous forme de prévention.

  1. Si une personne travaille debout tous les jours pendant le quart de travail, après le travail, un massage des pieds est indiqué, il est conseillé de d'abord détendre les pieds avec un bain chaud. Pendant le massage, il est recommandé d'utiliser une crème nourrissante, ce qui permet d'améliorer la circulation sanguine de la peau.
  2. La gymnastique thérapeutique est prescrite par un médecin qui sélectionne un complexe individuel d'exercices efficaces. Si vous êtes constamment engagé dans l'éducation physique, les varices sont en outre exclues.
  3. Les chaussures mal choisies sont considérées comme une cause courante de la maladie. Les personnes sujettes aux varices doivent faire attention à la garde-robe. Évitez de porter des chaussures à talons hauts, des chaussures serrées. Parfois, vous devriez même penser aux chaussures orthopédiques.
  4. Au lieu de sous-vêtements, il vaut mieux privilégier les sous-vêtements compressifs, destinés à lutter contre la maladie.
  5. S'il y a beaucoup de poids, il est démontré qu'il examine attentivement le développement de l'alimentation, il est conseillé de suivre un régime spécial prescrit par le médecin.

Des mesures préventives aideront à éviter les varices. Mais rappelez-vous – la prévention n'est efficace que dans les premiers stades des varices.

Varices pendant la grossesse. Méthodes de lutte contre la pathologie

Si une femme enceinte n'a pas de conditions préalables à la maladie, il convient de prendre des mesures préventives spéciales afin de ne pas nuire à la santé à l'avenir. Considérez en détail comment éviter les varices pendant la grossesse:

  1. Tout d'abord, il est conseillé aux femmes enceintes de porter des sous-vêtements de compression spéciaux, sélectionnés individuellement pour chaque femme enceinte. La lingerie a une classification différente, la préférence est donnée à une variété appropriée.
  2. Il est important de fournir des vêtements confortables qui ne serrent pas certaines parties du corps où se trouvent les veines.
  3. Avec les varices, il n'est pas recommandé de porter des chaussures à talons dépassant 4 cm.Pendant la grossesse, il est préférable de choisir des chaussures orthopédiques, parfois il suffit de mettre des semelles orthopédiques spéciales.
  4. Pendant la grossesse, il est important de ne pas rester immobile, de bouger constamment. Il est conseillé aux femmes d'effectuer quotidiennement de simples mouvements simples, mais l'activité physique doit être modérée. Une option acceptable serait de faire du sport, il est conseillé de privilégier la natation.

Se maintenir en forme, tout en réalisant la prévention des varices est simple, vous devriez consulter un médecin, en évitant les contre-indications.

Exercices pour éviter les varices

Tout d'abord, le surpoids devient la cause des varices, faire du sport deviendra un moyen efficace de lutter contre la pathologie. La gymnastique thérapeutique est diversifiée, il est possible de choisir un sport en fonction de ses propres intérêts. N'en faites pas trop, il existe des contre-indications nécessitant une attention particulière:

  1. Si des varices sont diagnostiquées, des mouvements excessifs ne peuvent pas être effectués, en faisant attention à ne pas aggraver la maladie et conduire à une thrombophlébite.
  2. En pratiquant la gymnastique, il ne faut pas permettre le surmenage. Par exemple, si la maladie est au stade initial, avec une fatigue intense, la fréquence cardiaque augmente, entraînant une détérioration générale de la santé.
  3. Les exercices sont répartis de manière à ce que le temps total de gymnastique ne dépasse pas 15 minutes.
  4. Si une femme ou un homme préfère la forme physique, il est préférable de pratiquer ce sport en sous-vêtements de compression spéciaux.
  5. Si des exercices sont effectués sur certains groupes musculaires des jambes, il est souhaitable que le temps pour effectuer les mouvements ne dépasse pas 5 minutes.
  6. Il est interdit de s'accroupir beaucoup, d'effectuer une traction électrique et des fentes, ces exercices entraînent une forte pression sur les parois des vaisseaux, les varices sont extrêmement faibles.

Avant d'effectuer une série d'exercices, il est préférable de consulter votre médecin, qui vous aidera à reconstituer correctement le complexe en calculant la charge individuelle sur le corps. Il est absolument nécessaire de prendre en compte les capacités physiologiques et l'âge d'une personne.

Comment les varices sont-elles traitées?

S'il existe une probabilité de varices, il convient de prêter attention au traitement. Considérez les principales méthodes de traitement:

  1. Tout d'abord, il vaut la peine d'acheter des sous-vêtements de compression qui augmentent la montée du sang de bas en haut. Lorsque vous portez de tels sous-vêtements, les résultats deviennent visibles après quelques mois.
  2. La gymnastique thérapeutique vous permet d'entraîner en permanence les parois des vaisseaux, les veines vont commencer à se renforcer.
  3. Il est conseillé d'entraîner constamment le corps en marchant au grand air.
  4. Il faut soigneusement revoir le régime alimentaire, quelle que soit la plénitude du corps. Le régime comprend du fromage cottage, du fromage, des œufs, du poisson et de la viande.
  5. Le massage aide à détendre vos jambes après une dure journée de travail, il est également recommandé d'utiliser des gels et des onguents.
  6. L'importance de la lutte contre la maladie sera l'utilisation de médicaments. Si la maladie est à un stade difficile, les médecins s'en débarrassent chirurgicalement.

La prévention et le traitement jouent un rôle important. En l'absence de mesures, la maladie évoluera constamment, entraînant des conséquences désagréables. Il est difficile de faire face de manière autonome sans l'aide d'un professionnel, un diagnostic précis et un traitement approprié sont à la charge du médecin.

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