Charge pour les jambes des varices

On pense qu'avec les varices affectées par les membres inférieurs, toute activité physique doit être évitée, mais ce n'est pas le cas. Un exercice spécialement conçu pour les jambes élimine les varices dans les premiers stades et soulage considérablement l'état du patient aux stades ultérieurs.

Les varices sont facilement éliminées sans chirurgie! Pour cela, de nombreux Européens utilisent Nanovein. Selon les phlébologues, c'est la méthode la plus rapide et la plus efficace pour éliminer les varices!

Nanovein est un gel peptidique destiné au traitement des varices. Il est absolument efficace à n'importe quel stade de la manifestation des varices. La composition du gel comprend 25 composants cicatrisants exclusivement naturels. En seulement 30 jours d'utilisation de ce médicament, vous pouvez vous débarrasser non seulement des symptômes des varices, mais également éliminer les conséquences et la cause de son apparition, ainsi que prévenir le re-développement de la pathologie.

Vous pouvez acheter Nanovein sur le site Web du fabricant.

Les bienfaits des exercices thérapeutiques et surtout des exercices physiques avec varices

Les exercices pour améliorer la circulation veineuse dans les jambes ont une grande valeur préventive et thérapeutique.

La physiothérapie vous permet de:

  • éliminer la stagnation du sang dans les veines profondes, empêcher la formation de caillots sanguins;
  • augmenter l'écoulement lymphatique, soulager la fatigue dans les membres inférieurs;
  • augmenter l'élasticité et le ton des parois veineuses;
  • entraîner les muscles, ce qui permettra à l'avenir de faire face à un effort physique plus sérieux.

Pour les varices, des entraînements légers sont recommandés pour éviter les surtensions. Par conséquent, le niveau d'activité physique doit être correctement calculé. Il est recommandé de faire des exercices de physiothérapie pendant 20-30 minutes le matin et le soir tous les jours. S'il est prescrit de porter des bas de compression, des exercices doivent y être effectués. Il est conseillé de retirer les sous-vêtements médicaux uniquement après une demi-heure après les exercices.

Dans tous les cas, évitez de porter des vêtements de sport avec des bandes élastiques serrées lorsque vous faites du sport. Pour que rien n'empêche l'écoulement de sang, privilégiez les vêtements amples.

Avant d'effectuer le complexe thérapeutique d'exercices et après celui-ci, il est recommandé pendant plusieurs minutes de prendre une pose allongée avec les jambes levées (afin que les jambes soient au-dessus du niveau du cœur). Posez vos pieds sur un oreiller haut ou utilisez le mur comme support. L'exécution de cette action permet de se débarrasser de l'excès de sang dans les veines des membres inférieurs et de rétrécir les vaisseaux dilatés.

L'ensemble principal d'exercices pour les jambes

Un ensemble d'exercices thérapeutiques pour les varices ne doit être effectué qu'après un échauffement général de tout le corps. Si vous remarquez que vous vous fatiguez rapidement, privilégiez les exercices qui se font en position couchée ou assise. Cela réduira la charge sur les jambes.

Assis

La charge des pieds est effectuée pour les varices en étant assis sur un tapis de fitness. S'il est juste inconfortable de s'asseoir sur une surface ferme et de niveau, vous pouvez mettre une serviette sous vos fesses.

  1. Asseyez-vous et redressez vos jambes devant vous. Transférez le poids corporel sur vos bras derrière votre dos. Soulevez ensuite vos jambes droites en tirant les chaussettes vers vous. Ensuite, tournez vos orteils vers le centre, puis sortez.
  2. Asseyez-vous au sol et redressez vos jambes devant vous. Gardez le dos droit. Rassemblez vos pieds et tirez les chaussettes d'abord sur vous-même, puis loin de vous. Répétez au moins 25 fois.
  3. Assis, pliez vos genoux et fermez vos pieds ensemble, en les tirant vers le bassin. Essayez d'incliner vos genoux aussi bas que possible sur le sol. Maintenez la position pendant 1 à 2 minutes.
  4. Pistes. Position de départ: assis sur le sol, étirant vos jambes vers l'avant et tirant sur vos chaussettes. Lorsque vous expirez, inclinez votre corps vers le bas et étirez vos côtes vers l'avant, en saisissant vos orteils avec vos doigts. Le dos doit rester plat.
  5. En position assise ou allongée sur une expiration, serrez et rétractez les muscles de l'abdomen, du périnée et de l'anus et restez dans la posture pendant 10 à 15 secondes. Cet exercice stimule le système excréteur et soulage la constipation, ce qui réduit la charge sur le système veineux.
Nanovein  Les causes des varices font combattre ou accepter

Debout

Il est recommandé d'alterner les exercices physiques et thérapeutiques pour les varices en position debout avec d'autres afin de réduire la charge sur les membres inférieurs.

  1. Effectuez des rouleaux lisses du talon aux orteils avec transfert de poids de tout le poids corporel.
  2. Vibro gymnastique Mikulin. Arrachez vos talons du sol, tenez-vous sur vos orteils pendant environ 5-8 secondes et abaissez fortement vos talons. Il suffit d'effectuer 20 à 40 fois plusieurs répétitions au cours de la journée.
  3. Avaler Écartez les bras droits sur les côtés au niveau des épaules, transférez le poids du corps sur une jambe et penchez-vous en avant pour que le corps soit dans une position parallèle au sol. En même temps, arrachez la deuxième jambe du sol et allongez-la en ligne avec le corps incliné.

Allongé

La charge reposant sur les varices est principalement bonne car lorsqu'elle est effectuée, la charge sur le système veineux des jambes est minime.

  1. Le vélo. Allongez-vous sur le dos et commencez à effectuer des mouvements, comme si vous faisiez du vélo. Le dos et le bas du dos sont pressés contre le sol. Pour maximiser l'effet de l'exercice, redressez vos genoux jusqu'à la fin.
  2. Rotation des pieds. Restez allongé sur le dos, levez les jambes et tournez avec un pied dans différentes directions.
  3. Lever les jambes allongées sur le dos. Les jambes droites ensemble se soulèvent perpendiculairement au sol et s'abaissent vers le bas. Répétez 10-15 fois. Si l'exercice est trop lourd à exécuter, relevez simplement vos jambes alternativement.
  4. Allongez-vous sur le ventre. Retirez vos jambes droites du sol.
  5. Des ciseaux. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du torse, les jambes s'élèvent à 45 degrés au-dessus du sol. Exécutez les jambes croisées qui imitent le travail des ciseaux jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
  6. Bouleau. Les épaules, le cou et la nuque restent au sol. Le reste du corps doit être relevé en position verticale. Le cou et le visage doivent être détendus. Restez dans le rack pour un effet thérapeutique devrait être de 3-8 minutes. Cet exercice est souhaitable pour effectuer l'un des derniers, lorsque le corps est déjà suffisamment réchauffé. Il est contre-indiqué d'effectuer un bouleau en fin de grossesse, pendant les jours critiques, avec des blessures au cou et à la colonne vertébrale, une otite moyenne, des maladies oculaires, une hypertension et une hypertrophie de la glande thyroïde.

Charge sur une chaise

Trouvez une chaise ferme avec un dossier haut.

  1. Prenez position: assis sur le bord d'une chaise, jambes pliées aux genoux, pieds au sol. Lorsque vous expirez, déchirez vos talons du sol tout en inclinant le dos vers l'avant. Sur inspiration, revenez à la position de départ.
  2. Assis sur une chaise, appuyez fermement contre son dos et levez vos jambes au-dessus du sol, en les redressant dans vos genoux. Pliez et dépliez vos pieds d'abord, alternativement, puis ensemble.
  3. Position de départ: assis sur une chaise, appuyé contre le dos, pieds légèrement surélevés au-dessus du sol. Continuez à garder vos genoux ensemble, tirez les chaussettes sur vous et étirez vos jambes sur les côtés.
  4. Squats Allez à l'arrière de la chaise et saisissez-la avec vos mains. Écartez vos jambes le plus large possible. Gardez le dos droit, faites un squat peu profond: n'abaissez pas le bassin en dessous du niveau des genoux. Ensuite, déchirez vos talons du sol et montez sur les orteils aussi haut que possible. Au point haut, maintenez pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.
Nanovein  Guéris ta vie

Le nombre de répétitions pour chaque exercice est de 10 à 15 fois.

Charge pendant la journée de travail

Avec un travail sédentaire et principalement sédentaire, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants pour les varices des membres inférieurs.

  1. Sans vous lever d'une chaise, tenez-vous sur les orteils des deux jambes en même temps.
  2. En vous appuyant sur vos chaussettes, effectuez des mouvements circulaires avec vos pieds vers l'extérieur et vers l'intérieur.
  3. Effectuer la flexion et l'extension des articulations du genou, d'abord alternativement, puis ensemble. Tirez les chaussettes vers vous.
  4. Soulevez une jambe droite parallèle au sol, effectuez des mouvements circulaires. Répétez l'opération pour le match retour.
  5. Fixez les talons au sol et étirez vos doigts.
  6. Effectuez un roulement d'arrêt de la pointe au talon.

Pendant la journée de travail au moins une fois par heure, faites une pause de plusieurs minutes pour marcher et vous dégourdir les jambes.

  1. Imitez de marcher sur place sans soulever vos chaussettes du sol. Gardez le dos droit et essayez d'atteindre le sommet de votre tête.
  2. Marchez sur des talons avec un dos droit.
  3. Faites d'abord un cercle à l'extérieur du pied, puis à l'intérieur. Changez les côtés du pied toutes les 10 à 15 secondes.

Il est recommandé d'effectuer cet échauffement dans les 5 minutes. Si vous devez travailler longtemps debout, essayez de faire de la gymnastique par vibration Mikulin plus souvent.

Exercices pour la prévention des varices

Avec un mode de vie sédentaire, la circulation sanguine dans le bassin et les membres inférieurs est perturbée. Et les activités sportives dosées contribuent à sa récupération. La forme d'activité physique la plus utile pour les personnes prédisposées aux varices est la natation et l'aquagym. Lors de la natation, la plupart des muscles des membres inférieurs sont activement impliqués et la circulation sanguine s'améliore. Dans ce cas, la charge sur les veines due à la position horizontale du corps dans l'eau reste minime.

Les danses incendiaires latino-américaines aideront à disperser le sang dans les jambes. Mais entraînez-vous en chaussures plates. Le port de chaussures à talons hauts classiques crée une charge indésirable sur les muscles du mollet et provoque un gonflement et des douleurs dans cette zone.

Pour la prévention des varices, la marche ordinaire en plein air, la marche nordique en plaine, le vélo sont représentés. Vous pouvez également inclure dans votre programme sportif des exercices d'étirement, de yoga ou de Pilates, dont la mise en œuvre nécessite de relever les jambes.

Contre-indications aux exercices de physiothérapie

Avec les varices, il est nécessaire d'abandonner les charges électriques et statiques qui créent une charge excessive sur le système veineux des jambes. Il n'est pas recommandé de s'asseoir sur la ficelle transversale. Il est strictement interdit de soulever des poids en position debout. Les sauts sont nocifs.

Les sports de fond ne sont autorisés qu'en l'absence de thrombophlébite. Épuiser la course à longue distance est interdit à tout stade des varices.

Pendant la charge, faites des pauses toutes les cinq minutes, et encore plus souvent si vous ressentez une sensation de brûlure, des picotements ou tout autre inconfort au niveau des veines affectées.

Le plan de leçon de gymnastique thérapeutique doit être convenu avec le médecin, car lors du choix des exercices, une approche individuelle est nécessaire en tenant compte des contre-indications et des caractéristiques d'une maladie évolutive.

Lagranmasade France