Charge avec des varices selon la gymnastique thérapeutique de Bubnovsky pour les membres inférieurs du corps pour une belle

Mauvaise alimentation, surcharge pondérale, mauvaises habitudes, mode de vie inapproprié, faible mobilité ou vice versa, charges excessives – toutes ces raisons peuvent provoquer des varices. Après trente ans, les hommes et les femmes ressentent souvent une lourdeur dans leurs jambes, des crampes, remarquent des veines dilatées sur leurs jambes ou des veines d'araignée. La télévision et Internet annoncent de merveilleuses crèmes et onguents qui aideront à se débarrasser des symptômes désagréables en peu de temps. Cependant, peu de gens savent que l'exercice des varices pour les jambes fonctionnera plus efficacement, non seulement pour soulager les symptômes, mais aussi pour éliminer le problème dans l'œuf.

Les varices sont facilement éliminées sans chirurgie! Pour cela, de nombreux Européens utilisent Nanovein. Selon les phlébologues, c'est la méthode la plus rapide et la plus efficace pour éliminer les varices!

Nanovein est un gel peptidique destiné au traitement des varices. Il est absolument efficace à n'importe quel stade de la manifestation des varices. La composition du gel comprend 25 composants cicatrisants exclusivement naturels. En seulement 30 jours d'utilisation de ce médicament, vous pouvez vous débarrasser non seulement des symptômes des varices, mais également éliminer les conséquences et la cause de son apparition, ainsi que prévenir le re-développement de la pathologie.

Vous pouvez acheter Nanovein sur le site Web du fabricant.

Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice pour les varices?

La thérapie par l'exercice est un complexe d'exercices simples recommandés par les phlébologues pour la prévention et le traitement des varices à un stade précoce. La gymnastique avec des varices vise à travailler la circulation sanguine dans une certaine zone.

À risque – tous ceux qui sont contraints de rester en position assise pendant une longue période ou, à l'inverse, sont exposés à de fortes charges sur leurs jambes.

Les bienfaits des exercices thérapeutiques

Il est recommandé de faire de la gymnastique trois fois par jour. Les exercices du matin pour les varices sont importants pour accélérer la circulation sanguine après le sommeil et se recharger en énergie, un complexe de déjeuner qui peut être effectué au travail, assis à une table ou debout afin de soulager la tension des muscles fatigués et de se détendre. L'exercice pour les varices chez les hommes et les femmes plus âgés aidera à garder vos muscles toniques. C'est une excellente option, car elle n'implique pas de charges lourdes. Par exemple, l'exercice «ciseaux» est très simple et efficace. Vous devez lever vos jambes au-dessus du sol et alterner. Au début, vous pouvez soulever vos jambes plus haut, en essayant éventuellement de les garder plus près du sol.

Qu'est-ce qui est interdit?

Pendant les cours, vous ne pouvez pas soulever de poids et faire des exercices pour les varices trop rapidement et intensivement afin de ne pas endommager les vaisseaux, provoquer des hématomes et ne pas avoir de microtraumatismes. Le traitement des varices impose des restrictions qui ne peuvent être négligées pour que la maladie ne passe pas à un stade plus sévère. Les femmes devraient cesser de porter des talons hauts, des jeans skinny et des sous-vêtements moulants. La consommation d'alcool et le tabagisme provoquent également une violation de la circulation sanguine, il faut donc abandonner les mauvaises habitudes. Les médecins s'entendent sur les exercices qui ne peuvent pas être effectués avec les varices des jambes. Certainement, vous ne pouvez pas sauter, courir sur de longues distances ou à un rythme trop rapide, surtout si vous êtes en surpoids, pour soulever des poids. Il est également impossible d'assister à un massage anti-cellulite, il est préférable de le remplacer par un massage thérapeutique.

Nanovein  Gymnastique pour le cou d'Evdokimenko

Exercices pour les jambes avec des varices à la maison

La gymnastique avec des varices est très importante et doit être pratiquée régulièrement. Pour les cours, il n'est pas nécessaire de visiter la salle de gym, il est tout à fait possible de les dépenser à la maison, pour cela vous n'aurez pas besoin d'appareils spéciaux. Selon Bubnovsky, un ensemble d'exercices pour les varices aidera à soulager les symptômes toute la journée et, avec un exercice quotidien le matin et le soir, aidera à se débarrasser de la maladie. Il est important que tous les exercices soient effectués en douceur, sans oublier une bonne respiration.

L'entraînement ne devrait pas causer d'inconfort, si vous ressentez de la douleur, vous devez consulter un médecin et convenir d'un programme d'exercice.

L'essence de la technique est que les exercices avec des varices des membres inférieurs excluent la charge sur les vaisseaux. Les muscles abdominaux travaillent également activement. La durée totale de la formation ne doit pas dépasser 30 minutes.

  1. Montez sur les orteils, maintenez une pose pendant plusieurs secondes. Dès que les jambes tremblent, descendez jusqu'aux talons. Effectuez 2 minutes.
  2. Étirez-vous, debout sur les orteils, puis effectuez un squat peu profond, les jambes ne doivent pas se plier à plus de 90 degrés.
  3. Reposez-vous contre le mur avec les mains droites, roulez du talon aux orteils pendant 1 à 2 minutes.
  4. Marcher sur place sans enlever vos chaussettes du sol.
  5. Rouler du talon aux orteils, assis sur le bord d'une chaise. Exécutez 20 fois.
  6. Assis avec le dos droit, arrachez les talons du sol, tout en inclinant le corps de 10 à 15 fois.
  7. Assis sur une chaise, effectuez des mouvements circulaires avec des talons 10 à 15 fois dans chaque direction, en gardant les chaussettes appuyées sur le sol.
  8. Allongé sur le sol, pendant que vous expirez, levez alternativement les jambes à un angle de 90 degrés, en baissant lentement lorsque vous inspirez. L'exercice est effectué en 3 séries, 15-20 répétitions pour chaque jambe.

Varices et programme d'exercices

Cela dépend de la gravité de la maladie, quels exercices seront les plus utiles et lesquels devraient être exclus. À un stade précoce, il est conseillé aux médecins, lorsque la maladie commence à apparaître, de bouger davantage, à l'exclusion des charges lourdes. Pour la deuxième étape, caractérisée par des veines saillantes, des douleurs et une lourdeur dans les jambes, il est nécessaire de commencer à visiter la piscine et de faire la thérapie par l'exercice prescrite par le médecin. La troisième étape, lorsque non seulement les veines superficielles, mais aussi profondes sont affectées, un gonflement apparaît, l'automédication ne peut pas être autorisée, un ensemble d'exercices ne doit être sélectionné que par un médecin, après un examen approfondi de l'état des veines et du dosage de la charge. Les stades ultérieurs nécessitent un traitement médical et chirurgical.

Complexe efficace

La gymnastique quotidienne avec des varices est la clé d'une lutte réussie contre le problème. En plus des avantages évidents pour les veines, un tel complexe médical contribuera à la perte de poids, renforcera le corps et vous aidera à vous sentir mieux en général. Les exercices contre les varices sur les jambes sont efficaces lorsque les recommandations pour leur mise en œuvre sont suivies après consultation d'un phlébologue spécialiste. Les exercices les plus populaires recommandés par les médecins sont décrits ci-dessous.

Arrêt d'entraînement

Allongez-vous sur le sol, levez vos jambes à un angle de 90 degrés, inclinez vos pieds vers vous, puis étirez vos chaussettes, répétez 20-30 fois. Si au début il est difficile de garder les jambes levées, vous pouvez vous appuyer contre le mur.

Travail du genou

Soulevez les jambes à 90 degrés, pliez alternativement les jambes gauche et droite dans le genou. Effectuez 20 répétitions pour chacun. Pas besoin de se précipiter, l'exécution doit être confortable.

Lifting des jambes droites

Allongé sur le sol, pliez la jambe gauche au genou, soulevez légèrement la droite au-dessus du sol. Lorsque vous inspirez, soulevez doucement votre jambe, en essayant de la tirer aussi près de vous que possible. Courez 5 fois, puis changez de jambe.

Nanovein  Massage des tissus profonds

Torsion

Sur le tapis, levez les jambes droites au-dessus du sol, pliez une jambe au genou, tout en soulevant le cou et les omoplates, et tirez la jambe vers le corps. Au début, le nombre minimum de répétitions est effectué pour chaque jambe, augmentant progressivement à 30.

Bike

Allongé sur le dos, c'est du vélo simulé. Il est important de ne pas faire de mouvements brusques, de fonctionner en douceur, en augmentant progressivement le rythme. Effectuez 30-50 tours. C'est également un excellent exercice pour les fesses à varices.

Bouleau

En utilisant vos mains pour soulever le corps au-dessus du tapis, la tête et le cou doivent être pressés contre le sol et le reste du corps s'étire. Les muscles des hanches, des abdos et du dos sont tendus, le poids du corps sur les épaules. Abaissez ensuite vos bras le long du torse et abaissez-vous lentement sur le tapis.

Soulèvement des orteils et des talons

Lève-toi, ton dos est droit. Transférer alternativement le poids corporel de la chaussette au talon, en se tenant dessus. Effectuez 30 à 50 répétitions. Alterner ensuite la marche sur place: sans soulever les chaussettes du sol 30 à 50 fois pour chaque jambe. Lors de l'exécution, essayez d'atteindre le haut de la tête et ne pliez pas le dos.

Exercices de vibration

Pour vous tenir droit, frappez le talon au sol pour ressentir les vibrations dans le corps, répétez 30 fois pour chaque jambe.

Massage relaxant

Après des exercices thérapeutiques pour les varices, il est utile de faire un léger massage. Vous pouvez utiliser une crème, une huile de massage ou une pommade thérapeutique. Pour commencer, avec des mouvements doux des mains, chaque orteil est massé, puis les pieds, les talons, se déplaçant en douceur vers les jambes et les hanches. Le massage doit être effectué dans les 2 à 5 minutes après chaque leçon. Cela aidera à accélérer le flux sanguin et à détendre les muscles.

Sports utiles et interdits

Les sports les plus utiles pour la maladie veineuse sont:

  • aquagym;
  • nager;
  • marche
  • Marche nordique
  • Yoga

Mais l'haltérophilie, le saut depuis une position assise, la danse sportive, les exercices qui utilisent des poids lourds, en particulier les poids et les squats avec des haltères, la corde à sauter, l'aérobic d'étape est préférable de reporter. De telles charges ne feront qu'aggraver la situation, sans contribuer à la reprise.

Sports autorisés avec restrictions

  1. Courir Le jogging est utile si le rythme moyen est maintenu sans accélération et que la distance n'est pas trop longue. De plus, si le poids est supérieur à 85 kg, pour commencer, il vaut mieux se limiter à marcher.
  2. Squats Avant de faire des squats, vous devriez consulter un médecin. Le squat ne doit pas être profond et pointu. Il est permis de s'abaisser doucement, comme sur une chaise, et de se lever tout aussi doucement.
  3. Fitness Évitez les charges intenses comme l'ajustement croisé ou les tabata. Mais Pilates et étirements au contraire – seront utiles.

Mesures de sécurité

Dans le traitement et la prévention des varices à l'aide du sport, il faut se rappeler qu'un stress excessif peut faire plus de mal que de bien. Même si vous vous entraînez au gymnase, pompez vos fesses au mauvais rythme et à la mauvaise charge. Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de consulter un médecin, si nécessaire, choisissez des sous-vêtements de compression. De plus, aucun des exercices ne devrait causer de douleur. Si cela se produit, alors il doit être effectué sous une forme légère ou complètement retiré du complexe.

Succès dans le traitement et jambes saines sans gonflement!

Entrées recommandées:

Vous devez vous connecter pour laisser un commentaire.

Lagranmasade France